Langzeitwirkung erwünscht! Der Autor Michael Marx beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Fragestellung, wie es möglich ist, dauerhaft ein vitales Lebensgefühl zu erlangen und was unser Körper hierfür benötigt. Für den Sport- und Stoffwechselwissenschaftler lag es auf der Hand, dass nur eine optimale Kombination aus Ernährung, Bewegung und Entspannung zu einem nachhaltigen positiven Ergebnis führen kann. Doch welche Auswirkungen genau haben bestimmte Nahrungsmittel auf unseren Körper? Was macht uns insgesamt auf körperlicher aber auch geistiger Ebene beweglicher? Bei Leistungssportlern wird bereits seit den 90er Jahren mit Stoffwechselmessung über die Atemgasanalyse das optimale Verhältnis für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit ermittelt. Doch wir sind nicht alle Leistungssportler. Erst die Möglichkeit einer Messung des Ruhestoffwechsels brachte Klarheit, welche Prozesse im Körper nicht optimal funktionieren. Michael Marx brachte diese Erkenntnisse in Zusammenhang mit seinen Erfahrungen als Sportwissenschaftler und Ausbilder in den Bereichen Ernährung und Sport und suchte gemeinsam mit seiner Frau Katrin Marx Lösungsansätze, die einfach und alltagstauglich und vor allem dauerhaft für jeden umsetzbar sind. Das Ergebnis dieser langjährigen Forschungsreise halten Sie nun in Ihren Händen! Ein Buch aus der Praxis für die Praxis. Im ersten Teil begleiten Sie die Autoren mit einem Leitfaden Schritt für Schritt durch die grundlegenden Verhaltensmuster, die sich in unserem vollgepackten Alltag eingeschlichen haben und zeigen Ihnen dabei, wie Sie Ihren Stoffwechsel wieder regulieren. Im zweiten Teil können Sie mit dem 4-Phasen-Programm loslegen und mit einfachen Rezepten und Tipps Ihren neuen Ernährungsplan in Ihr Leben integrieren und lernen dabei von Anfang an, ohne Diät bewusst richtig zu essen.