Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen - meist durch langes, unbewegtes Sitzen am Schreibtisch oder auf Reisen. Doch wer will schon im Büro oder im Flugzeug "vor aller Augen" trainieren? Dieses Buch zeigt zahlreiche effektive, praktisch "unsichtbare" Übungen für nebenbei - vor dem Computer, auf langen Reisen in Auto, Bahn oder Flugzeug, oder auch beim Warten auf den Bus. Alle relevanten Muskelgruppen, vom Nackenbereich bis zur unteren Wirbelsäule, werden gekräftigt, gedehnt und entspannt: so wird ein wohltuender Ausgleich geschaffen. Extra: viele Tipps für einen rücken-freundlichen Alltag (richtig sitzen, heben, tragen, stehen ...).