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Yoga-Stellungen sind die körperlichen Positionen, die den Atem mit der Bewegung und dem Halten der Position koordinieren, um verschiedene Teile des Körpers zu dehnen und zu stärken. Asana-Praxis ist die ideale Ergänzung zu anderen Formen der Übung, vor allem Laufen, Radfahren und Krafttraining, da die Haltungen systematisch arbeiten alle großen Muskelgruppen, einschließlich der Rücken, Nacken und Schultern, tiefe Bauch-, Hüft- und Gesäßmuskeln und sogar Knöchel, Füße, Handgelenke und Hände. Von ihrer Natur her wirken die Asanas auf die großen und kleinen Muskelgruppen und Organe, da sie gleichzeitig Kraft einbringen, die Flexibilität erhöhen und die inneren Organe mit Nährstoffen versorgen. Wenn man lernt, in unbequemen Posen fokussiert und zentriert zu bleiben, indem man sich auf gleichmäßiges Ein- und Ausatmen konzentriert, ist der Sportler in der Lage, während eines Rennens oder anspruchsvollen Trainings fokussiert zu bleiben. In den heutigen wettbewerbsintensiven Sportarten kann Yoga sowohl zu Entspannungszwecken als auch als Ergänzung zum Trainingsplan eingesetzt werden.
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