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Yoga Mittelstufe
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Die klassische Yoga Vidya Grundreihe für Gesundheit, Energie und Entspannung. Mit Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, 12 Grundstellungen und klassischer Yoga-Entspannung. Mit Sukadev Bretz - Gründer und Leiter von Yoga Vidya mit Europas größten Yoga-Zentren. 1 Einführung/Instruktionen 2 Anfangsentspannung 3 Anrufungsmantras 4 Pranayama - richtige Atemübungen * 1 Kapalabhati - Schnellatmung * 2 Anuloma Viloma - Wechselatmung 5 Surya Namaskar - Sonnengruß 6 Asanas - Körperübungen * 1 Shavasana - Zwischenentspannung * 2 Navasana - Bauchmuskelübung * 3 Shirshasana -…mehr

Produktbeschreibung
Die klassische Yoga Vidya Grundreihe für Gesundheit, Energie und Entspannung. Mit Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, 12 Grundstellungen und klassischer Yoga-Entspannung. Mit Sukadev Bretz - Gründer und Leiter von Yoga Vidya mit Europas größten Yoga-Zentren. 1 Einführung/Instruktionen 2 Anfangsentspannung 3 Anrufungsmantras 4 Pranayama - richtige Atemübungen * 1 Kapalabhati - Schnellatmung * 2 Anuloma Viloma - Wechselatmung 5 Surya Namaskar - Sonnengruß 6 Asanas - Körperübungen * 1 Shavasana - Zwischenentspannung * 2 Navasana - Bauchmuskelübung * 3 Shirshasana - Kopfstand * 4 Sarvangasana - Schulterstand * 5 Halasana - Pflug * 6 Matsyasana - Fisch * 7 Paschimottanasana - Vorwärtsbeuge * 8 Purvottanasana - Schiefe Ebene * 9 Purvottanasana - Variation * 10 Bhujangasana - Kobra * 11 Shalabhasana - Heuschrecke * 12 Dhanurasana - Bogen * 13 Garbhasana - Stellung des Kindes * 14 Ardha Matsyendrasana - Drehsitz * 15 Kakasana - Krähe * 16 Mayurasana - Pfau * 17 Padahastasana - stehende Vorwärtsbeuge * 18 Trikonasana - Dreieck 7 Shavasana - Tiefenentspannung 8 Dhyana - Meditation 9 Abschlussmantras 10 Empfehlungen