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As posturas de yoga são as posições físicas que coordenam a respiração com o movimento e retêm a posição para esticar e fortalecer diferentes partes do corpo. A prática de Asana é o complemento ideal para outras formas de exercício, especialmente corrida, ciclismo e treino de força, pois as posturas trabalham sistematicamente todos os principais grupos musculares, incluindo as costas, pescoço e ombros, músculos abdominais profundos, quadril e nádegas, e até mesmo tornozelos, pés, pulsos e mãos. Pela sua própria natureza, os asanas afectam os grupos musculares maiores e menores e os órgãos, pois simultaneamente importam força, aumentam a flexibilidade e trazem nutrição aos órgãos internos. Aprender a se manter focado e centrado através de poses desconfortáveis, concentrando-se até mesmo em inalações e exalações, faz com que o atleta se mantenha focado durante uma corrida ou um treino desafiador. Nos esportes altamente competitivos de hoje em dia, o yoga pode ser administrado para fins de relaxamento, bem como suplementos com o horário de treinamento.