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Le posture yoga sono le posizioni fisiche che coordinano il respiro con il movimento e il mantenimento della posizione per allungare e rafforzare diverse parti del corpo. La pratica delle asana è il complemento ideale ad altre forme di esercizio, specialmente la corsa, il ciclismo e l'allenamento della forza, poiché le posture lavorano sistematicamente tutti i principali gruppi muscolari, compresi la schiena, il collo e le spalle, i muscoli profondi dell'addome, dell'anca e dei glutei, e anche le caviglie, i piedi, i polsi e le mani. Per la loro stessa natura, le asana influenzano i gruppi muscolari maggiori e minori e gli organi mentre importano simultaneamente la forza, aumentano la flessibilità e portano nutrimento agli organi interni. Imparare a rimanere concentrati e centrati attraverso le pose scomode concentrandosi su inspirazioni ed espirazioni uniformi prepara l'atleta a rimanere concentrato durante una gara o un allenamento impegnativo. Negli sport altamente competitivi di oggi, lo yoga può essere somministrato per scopi di rilassamento e per integrare il programma di allenamento.