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Les postures de yoga sont les positions physiques qui coordonnent la respiration avec le mouvement et le maintien de la position pour étirer et renforcer différentes parties du corps. La pratique des asanas est le complément idéal d'autres formes d'exercice, en particulier la course à pied, le cyclisme et la musculation, car les postures font travailler systématiquement tous les principaux groupes de muscles, notamment le dos, le cou et les épaules, les muscles profonds de l'abdomen, des hanches et des fesses, et même les chevilles, les pieds, les poignets et les mains. De par leur nature même, les asanas agissent sur les groupes de muscles et les organes majeurs et mineurs, car ils renforcent la force, augmentent la souplesse et nourrissent les organes internes. Apprendre à rester concentré et centré dans des postures inconfortables en se concentrant sur des inspirations et expirations régulières permet à l'athlète de rester concentré pendant une course ou un entraînement difficile. Dans les sports hautement compétitifs d'aujourd'hui, le yoga peut être administré à des fins de relaxation ainsi qu'en complément du programme d'entraînement.