Sie sind schwanger, freuen sich auf Ihr Kind und wünschen sich eine unproblematische Geburt? Dann bereiten Sie sich mit gezielten Übungen aktiv auf diesen großen Moment vor. Beginnen Sie etwa im 6. Schwangerschaftsmonat mit regelmäßiger Gymnastik - schon 10 Minuten täglich helfen Ihrem Körper sich auf das Ereignis einzustimmen. In diesem Buch finden Sie abwechslungsreiche Kurzprogramme mit einfachen Übungen für jeden Tag, u.a.: - gezieltes Training der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur - verschiedene Atemtechniken - Entspannungs- und Dehnungsübungen - Zupf- und Streichmassagen.