Caroline Leaf

Zihinsel Karmasayi Temizlemek

Anksiyeteyi, Stresi ve Toksik Düsünceleri Azaltmak Icin Bilimsel Olarak Kanitlanmis 5 Basit Adim

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

ZIHINSEL KARMASAYI TEMIZLEMEK Anksiyeteyi, Stresi ve Toksik Düsünceleri Azaltmak Icin Bilimsel Olarak Kanitlanmis 5 Basit Adim KONTROLSÜZ DÜSÜNCELERINIZIN DENETIMINI ELE GECIRIN Toksik düsünceler, depresyon, anksiyete... Zihinsel karmasamiz sik sik kaotik dünya tarafindan zorlastirilir ve kontrolsüz düsünceleri yönetmeyi beceremez hale geliriz. Ancak bu zihinsel karmasaya alisarak onu sanki yeni normalimizmis gibi görmemeli, her zaman bir umut ve bize uzanacak bir yardim eli oldugunu hatirlamaliyiz. Saglikli düsüncelere ve nihai mutluluga giden yol aslinda sandigimizdan cok daha kisa olabilir. Bu kitapla beraber sunlari ögreneceksiniz Klinik calismalara göre, uygulanacak 5 adimla anksiyete ve depresyonun 81e kadar nasil azaltilacagi. Bilimin bizi toksik düsüncelerin farkinda olma asamasindan, onlari ele alip daha baslangicta kontrol altina alma asamasina tasimaya nasil yardimci oldugu. Nöral Döngüyü kullanarak yönlendirilmis nöroplastisiteden nasil yararlanilacagi. Toksik aliskanliklardan ve travmadan kurtulmak icin zihin yönetiminin nasil uygulanacagi. Günlük yasamimizda baglanma, beyin gelistirme, uyku, beslenme plani, egzersiz, insanlari mutlu etme, toksik mükemmeliyetcilik, asiri düsünme gibi konularda kitaptaki derslerden nasil faydalanilabilecegi. Farkindaligin neden tek basina yeterli olmadigi ve stratejik zihin yönetiminin 5 adimla beraber okuru nasil farkindaligin ötesine götürecegi. Yazdiklarini klinik arastirmalarla destekleyen ve etkileyici vaka calismalariyla aydinlatan Dr. Caroline Leaf, anksiyetenin, depresyonun, hayatiniza müdahale eden düsüncelerin kökenini bulup ortadan kaldirmanizi, böylece hem zihinsel hem fiziksel sagliginizi büyük ölcüde iyilestirmenizi saglayacak, 5 adimdan olusan, bilimsel olarak kanitlanmis bir plan sunuyor. Sadece 21 günde zihinsel karmasanizi temizlemeye baslayip bütünlük, huzur ve mutluluga varan yola adim atabilirsiniz. Dr. Caroline Leaf bu harika yeni kitapla, otuz yillik klinik pratiginin rehberliginde, zihinsel ve fiziksel sagliginizi koruma konusunda daha dikkatli olmanizi saglayacak, bes bölümden olusan basit bir planla sizi güclendirerek saglikli yasam sürenizi sonsuza dek degistirecek. Okumaya baslayin ve dönüsümü gerceklestirin Dr. Rudolph E. Tanzi, Süper Beyin ve Süper Genler kitabinin ortak yazari, Harvard Tip Fakültesinde nöroloji profesörü Akil sagligimiz daha önce hic olmadigi kadar tehdit altinda. Ne yazik ki modern tibbin temel araclarini temsil eden farmasötik cözümler anksiyete, depresyon ve ruh hali ile diger yaygin akil sagligi sorunlari söz konusu oldugunda cok yetersiz kaliyor. Ancak bir Kutup Yildizimiz var. Zihinsel Karmasayi Temizlemekte Dr. Caroline Leaf, otuz yili askin klinik deneyiminden yararlanarak toksik stresi cözmek ve mental durumumuzun kontrolünü yeniden ele almak, mutluluk, memnuniyet ve tatmin yolunu acmak icin bize güc veren, etkili ve zaman icinde test edilmis bir rehberlik sunuyor. Hem önleyici tedbirler hem de tedavi acisindan bu kitap vadettigi her seyi yerine getiriyor. Dr. David Perlmutter, Tahil Beyin kitabinin yazari Zihinsel Karmasayi Temizlemek, hayatinizi degistirebilecek güclü bir kitap. Zihninizi nasil yöneteceginiz, okulda ögretilmesi gereken ancak nadiren ögretilen kritik bir beceri. Bu kitap cektiginiz acinin azalmasina ve genel bakis acinizi ve ruh halinizi iyilestirmeye yardimci olabilir. Siddetle tavsiye ediyorum. Dr. Daniel G. Amen, Beyninizi Degistirin Hayatiniz Degissin kitabinin yazari Zihinsel Karmasayi Temizlemek, size zihninizi ve hayatinizi daha iyi hale getirmeyi ögretecek harika bir kitap. Düsüncelerinizin kontrolünü ve akil sagliginizi geri kazanmaniza yardimci olacak, uygulamasi kolay, bilimsel temelli adimlar sunuyor. Kontrolü geri almaniz ve o zihinsel karmasayi temizlemeniz icin sizi güclendiriyor Dr. Josh Axe, Toprakla Beslenin kitabinin yazari Toplumumuz, düsünme eksikliginden ve yikici, hizli cözümlerin bollugundan muzdarip bir toplum. Dr. Caroline Leaf yeni kitabinda bu yikici düsünce kaliplarina karsi bir panzehir sunuyor ve beyin degisimine yönelik bes pratik adima odaklanarak, sürdürülebilir saglik icin pragmatik bir yaklasim öne sürüyor. Dr. Austin Perlmutter, Beyin Yikama kitabinin ortak yazari Arkadasim ve saygideger meslektasim Dr. Caroline Leafin Zihinsel Karmasayi Temizlemek kitabi, akil sagligina bakisimizi yeniden tanimlayacak ve ilgili paradigmalari degistirecek bir kaynak. Pek cogumuz sürekli stresli ve endiseliyiz ve bu, iliskilerimiz ve fiziksel sagligimiz da dahil olmak üzere hayatimizin her alaninda olumsuz bir sekilde ortaya cikiyor. Dr. Leaf, otuz yili askin klinik deneyiminden yararlanarak gercekten ise yarayan, bilimsel temelli araclarla kafamizdaki daginikligi nihayet yönetmemiz icin kapsamli ancak pratik bir rehber sunuyor. Iste, tüm zihinsel karmasamizi temizlemek icin gereken de bu Dr. Will Cole Dr. Caroline Leaf, böyle zorlu duygusal zamanlarda standart öz yardimin cok ötesinde, faydali ve sürdürülebilir bir zihin yönetimi programi sunuyor. Kitabi, genel sagligimizi iyilestirmek icin anksiyete ve depresyonu fark etmek ve bunlardan kurtulmak icin bes asamali bir plan ortaya koyuyor. Kendisi, izlenmesi gereken bir düsünce lideri. Dr. Lisa Mosconi Zihinsel Karmasayi Temizlemekte Dr. Leaf, akil sagligiyla ilgili kafa karistirici sorulara yanit aradigi arastirmalarini ele aliyor; psise ve duygularimizin bizi bilissel, davranissal ve duygusal olarak olumsuz etkileyen fizyolojik kimyasallari nasil salgilattigini gösteriyor. Bizi sürekli kaygi durumunda tutan stres faktörleriyle dolu bir dünyada yasamak zorunda olmamiza ragmen bu olumsuz etkileri öz farkindalik ve basit uygulamalarla azaltabilecegimizi kanitlamak icin ise koyuluyor. Akil hastaligina katkida bulunan baslica faktörler olan bu tür stres faktörlerinin dogasini anlayarak ilaclardan daha güclü bir care bulacagiz, maddeye karsi zihin dedigim bir stratejiyle. Dr. Cindy Trimm, psikoterapist Akil sagligi ve akil hastaliklari arasindaki iliski dinamiktir. Hepimiz bazen günden güne ikisi arasinda gidip geliriz. Akil sagligimizi iyilestirmek ve korumak icin düsüncelerimizin farkinda olmak cok önemli. Bazi akil hastaliklari önlenebilir, bu nedenle psikolojik sagligimizi artirmaya yönelik cabalar gercekten cok degerli Pek cok okur tam da bunu yapmalarina yardim etme konusunda Dr. Leafin rehberligine güvenmeye basladi ve kendisi Zihinsel Karmasayi Temizlemekle tekrar is basinda. Bu kitap Dr. Leafin calismalarindan bekledigimiz her seyi, hatta daha fazlasini veriyor Dr. Anita Phillips, travma terapisti Dr. Caroline Leaf, Aklimi yönetebilir miyim sorusuna somut ve bilimsel olarak kanitlanmis cevaplar veriyor. Hayatinizin herhangi bir alaninda kontrolü geri almaya hazirsaniz bu kitap yolculugunuzu destekleyecektir. Degisime hazir olan herkesin okumasi gerek Vienna Pharaon, evlilik ve aile terapisti Böyle zamanlarda, Zihinsel Karmasayi Temizlemek gercek bir hediye. Anksiyete, depresyon ve müdahaleci düsüncelerin artmasiyla birlikte Dr. Caroline Leaf, günümüzün belirsiz dünyasinda yol almak icin bilimsel olarak test edilmis bir sistem gösteriyor. Bu kitap size beyin, onun nasil calistigi ve yeni nöral yollar yaratmada nasil etkin bir faktör olabileceginiz konusunda ezber bozan bir anlayis sunuyor. Dr. Leaf, sinir bilim ve akil sagligi alaninda bir öncü ve kaderini kendi belirlemek isteyen herkese bu kitabi tavsiye ediyorum. Dr. Nicole Lepera Yillarca liderlere hayatta her seyden önce düsüncelerini kontrol etmelerini ögrettim cünkü bir liderin neleri basaracagini onun nasil düsündügü belirler. Hayatta basarili olmak icin saglikli bir mental disiplin esastir; Dr. Caroline Leafin, bunu elde etmeyi saglayan bes adimli yol haritasi olan kitabi Zihinsel Karmasayi Temizlemek, onlarca yillik arastirmalara dayaniyor ve daha saglikli düsünmeye giden yolun düsündügünüzden daha kisa oldugunu, isteyen herkesin bunu basarabilecegini gösteriyor. John C. Maxwell, liderlik ve kisisel gelisim uzmani Carolinein en sevdigim yönlerinden biri, onun beyin ve zihin arasindaki farki anlamamiza yardim etmesi. Bu kitapta her ikisinin de daha iyi calismasini saglamak icin bir sonraki adimi atiyor, bizi daha iyi hissetmeye ve daha iyi bir performans sergilemeye yönlendiriyor. Tesekkürler Caroline. Henry Cloud, yazar ve klinik psikolog Insan beyninin ve onun sonsuz gelisim ve degisim kapasitesinin bir hayrani olarak Dr. Leafin yeni kitabini okumak beni cok heyecanlandirdi. Mümkün olan en iyi hayati yasamak ve potansiyelinizi tamamen aciga cikarmak icin düsüncelerinizin kontrolünü geri alin. Jim Kwik Dr. Caroline Leaf, basarili, üretken bir iletisim patologu ve bilissel sinir bilimci. Otuz yili askin süredir devam eden arastirma ve calismalariyla anksiyete, stres ve toksik düsünceleri azaltmaya yardimci olacak bu bes basit adimla zihinsel karmasayi temizlemenin yollarini ele aliyor. Bu stratejilerle tanismak icin su andan daha iyi bir zaman olamaz. Hayatinizi dolu dolu yasamaniza, sorunlardan ve size zarar vermis olabilecek acilardan arinmis bir sekilde hayatiniza devam etmenize yardimci olmak icin pek cok bilimsel bilgiyi herkesin anlayabilecegi bir dille aktariyor. Bu kitap, hayatin inis cikislarinda daha iyi ve daha saglikli bir yer edinmeniz icin size rehberlik edecek bir kilavuz. Piskopos T. D. Jakes Zihinsel Karmasayi Temizlemek, size düsüncelerinizin kontrolünü nasil geri alacaginizi ögretecek inanilmaz bir kitap. Dr. Leaf, onlarca yillik arastirmalarini ve klinik deneyimini kullanarak okura, hayatta hangi durumda olurlarsa olsunlar akil sagliklarini ve hayatlarini degistirmek icin zihinlerindeki gücü nasil kullanabileceklerini gösteriyor. Dr. Frank Lipman Dr. Caroline Leaf, Zihinsel Karmasayi Temizlemekte, sagliginizin ve yasaminizin kontrolünü geri almaniza yardimci olmak icin en yeni beyin bilimini ve pratik ipuclarini ustaca harmanliyor. Bu kitap yalnizca zihninizdeki karmasayi temizlemenize yardimci olmakla kalmayacak, ayni zamanda hayatinizi en iyi sekilde yasamaya baslamanizi saglayacak, böylece olmak istediginiz seyi olmaya baslayabilirsiniz. Jason Wachob Zaman yönetimi ne kadar önemli olursa olsun zihin yönetimi sanati, cok az kisinin arastirdigi, daha da azinin ögretebildigi kaybolmus bir yetenek. Dr. Leaf bu kayip sanati ögretebilen birkac kisiden biri. Patrick Bet-David Dr. Caroline Leaf beni gercekten etkiledi, hayatimi bir düsünceyle degistirmeme yardim etti Michelle Williams Carolinein yeni kitabi, yeni bir sifa yöntemi ögrenmemiz icin güzel bir sans. Calismasinda ögretilen teknikler daha sakin, acik fikirli ve sefkatli olmama yardim ederek kendi sorunlarimi ele almami sagladi. Jonathan Van Ness DR. CAROLINE LEAF insanlara zihnin beyni degistirme ve kaotik düsünceyi kontrol etme gücünü göstermeyi tutku edinmis bir iletisim patologu ve sinir bilimcidir. Yayimladigi pek cok kitap ve makalenin yani sira videolari ve podcastleri dünya capinda milyonlara ulasmistir. Su anda kapsamli arastirmalarina devam etmekte, cesitli konferanslarda dersler vermektedir. Esi ve dört cocuguyla birlikte Dallasta yasiyor.

Produktdetails

• Verlag: Pegasus Yayincilik
• Seitenzahl: 328
• Erscheinungstermin: 1. Februar 2023
• Türkisch
• ISBN-13: 9786254103681
• ISBN-10: 6254103680
• Artikelnr.: 68633204