Прощай, бессонница! (eBook, ePUB) - Уильям, Муркрофт; Кэтрин, Ожеш Полан
5,99 €
inkl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar
  • Format: ePub

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее — механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы предлагают методику,…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее — механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все, что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.
Autorenporträt
Кэтрин Полан Ожеш, магистр, специалист по вопросам семьи и брака, проводит обучение осознанности с 2000 года. Прошла подготовку по снижению стресса на основе практик осознанности в Медицинском центре при Массачусетском университете, а также профессиональную подготовку под руководством Джона Кабат-Зинна. Является сертифицированным специалистом по обучению ССПО и осознанному самосостраданию (ОСС). Проводит обучение и читает лекции по теме осознанности во всем мире, является основателем и одним из руководителей Монреальского центра осознанности. Кэтрин преподавала во многих учреждениях, в которых проводится обучение практикам осознанности, в том числе в Университете Томаса Джефферсона, в госпитале при Центре интегративной медицины имени Мирны Брайнд в Филадельфии, штат Пенсильвания, в Калифорнийском университете, в Центре интегративной медицины имени Ошера в Сан-Франциско и в Институте профессиональной подготовки по осознанности при Калифорнийском университете в Сан-Диего. Уильям Г. Муркрофт, доктор философии, лицензированный психотерапевт, специалист по поведенческой терапии нарушений сна; заслуженный профессор Лютеранского колледжа, Декора, штат Айова; основатель и главный консультант Коллегии специалистов по нарушениям сна Северного Колорадо. Специализируется на лечении бессонницы, в том числе нарушений сна в детском возрасте, работает с пациентами, страдающими ночными кошмарами, и людьми с ненормированным режимом работы. Занимал должность руководителя Лаборатории сна и сновидений. После получения звания доктора философии в Принстонском университете доктор Муркрофт посвятил более сорока пяти лет изучению и исследованию сна и сновидений. Проводил дополнительное обучение терапии расстройств сна в Клинике Мэйо в штате Миннесота и Медицинском колледже имени Раша в Чикаго, штат Иллинойс. Является автором четырех книг, многочисленных исследовательских работ и публикаций.