Вегесин Домоник

Дышите спокойно (eBook, ePUB)

йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождении

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности. Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием. Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами. Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.

Produktdetails

• Verlag: Весь
• Seitenzahl: 208
• Erscheinungstermin: 8. August 2022
• Russisch
• ISBN-13: 9785957339717
• Artikelnr.: 64993617

Autorenporträt

Домоник Вегесин, PhD, проводил когнитивные нейронаучные исследования стареющего мозга в качестве профессора нейропсихологии в Колумбийском университете. Перешел от академической деятельности к медицине тела и разума, изучая техники уменьшения стресса на основе осознанности (MBSR) у Джона Кабат-Зинна и других старших преподавателей Медицинского центра Массачусетского университета. В настоящее время преподает в Калифорнии, где ведет занятия и семинары по йоге для снижения тревожности.