Achtsamkeit für Anfänger (eBook, ePUB)
Mit Achtsamkeitstechniken gegen negative Gedanken, Angst und Sorgen
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Ein Leben in Achtsamkeit - lerne, bei Dir selbst anzukommen und dauerhaft zu bleiben! ... Du sitzt im Auto auf dem Weg zur Arbeit und überlegst, was Du Deinem Sohn in 2 Monaten zu Weihnachten schenkst? ... Du arbeitest im Garten und Deine Gedanken überschlagen sich, ob Du morgen alle Deine Termine schaffst? ... Du hast keine Ahnung, was Dein Partner heute morgen für Schuhe trug, als er das Haus verließ? ... Beim Essen schenkst Du Deine Aufmerksamkeit mehr dem Smartphone als dem Vorgang des Essens? Hast Du Dich wiedererkannt? Wieviele Momente Deines Tages nimmst Du bewusst wahr - er-lebst s...
Ein Leben in Achtsamkeit - lerne, bei Dir selbst anzukommen und dauerhaft zu bleiben! ... Du sitzt im Auto auf dem Weg zur Arbeit und überlegst, was Du Deinem Sohn in 2 Monaten zu Weihnachten schenkst? ... Du arbeitest im Garten und Deine Gedanken überschlagen sich, ob Du morgen alle Deine Termine schaffst? ... Du hast keine Ahnung, was Dein Partner heute morgen für Schuhe trug, als er das Haus verließ? ... Beim Essen schenkst Du Deine Aufmerksamkeit mehr dem Smartphone als dem Vorgang des Essens? Hast Du Dich wiedererkannt? Wieviele Momente Deines Tages nimmst Du bewusst wahr - er-lebst sie im wahrsten Sinne des Wortes? Ist es nicht meistens so, dass Du gedanklich mit etwas ganz anderem beschäftigt bist, als mit dem, was Du gerade tust? Und zwar meist nicht mit schönen Dingen, sondern eher mit tausend Sorgen und Problemen? Dein Gedankenkarussell dreht sich darum, was Du noch erledigen oder besorgen musst. Das kann auf Dauer ganz schön stressig und anstrengend sein! Es geht auch anders - und das Zauberwort heißt Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, zu jedem Zeitpunkt und in jeder Situation mit den Gedanken genau dabei zu sein, was man gerade tut und sich nicht ablenken lassen. Wer ein achtsames Leben führt, lebt nachweislich nicht nur gesünder, sondern ist entspannter, zufriedener und weniger anfällig für Stress, Depressionen und Burnout! Achtsamkeit hilft uns in allen Lebensbereichen - in der Partnerschaft, im Beruf und in unserer persönlichen Entwicklung. Und Achtsamkeit ist ganz einfach zu erlernen. Dieses Buch zeigt Dir, wie es geht. Mit ganz einfachen Übungen und Meditationen erkläre ich Dir Schritt für Schritt, ein achtsames Leben zu führen. Mit meinem Buch möchte ich Dir zeigen, wie Du bei Dir selbst ankommen kannst, im Hier und Jetzt. Wie Du bei allem was Du machst, Dich zu 100% auf das konzentrierst, WAS Du gerade machst. Wenn Du Dir die Techniken und Übungen dieses Buches zu eigen machst, werden Deine Seele und Dein Körper dauerhaft sehr davon profitieren. Was es sonst zu entdecken gibt: ... Warum das richtige Atmen so wichtig ist ... Wie Du lernst, Deine Gedanken bewusst zu lenken ... Was eine kleine Weintraube mit Achtsamkeit zu tun hat ... Wie Du mit einem achtsamen Leben eine dauerhafte glückliche Partnerschaft führen kannst ... Dass es eine Schokoladen-Meditation gibt und wie Du sie durchführst ... Dass Du auch im Gehen meditieren kannst ... Dass von einem achtsamen Leben nicht nur Du selbst profitierst, sondern auch Dein Umfeld ... Wie Du die Achtsamkeit zu einem dauerhaften Bestandteil Deines Lebens machst ... und vieles, vieles mehr! Hole Dir nun Deine Kopie dieses Buches herunter und lerne, wie Du mit einem achtsamen Leben gesunder und zufriedener wirst!
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