Martina Mittag

Blitzschnell frisch und ausgeglichen (eBook, PDF)

Ihr persönliches 5-Minuten-Programm fürs Büro

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Stress, Hektik, Termindruck im Arbeitsalltag? Gerade wenn es hoch hergeht, ist es wichtig, kurz durchzuatmen und Kraft zu schöpfen, um danach umso erfrischter und konzentrierter die wichtigen Aufgaben anpacken zu können.

Produktdetails

• Verlag: Campus Verlag
• Seitenzahl: 197
• Erscheinungstermin: 11. Februar 2008
• Deutsch
• ISBN-13: 9783593414928
• Artikelnr.: 37171992

Autorenporträt

Martina Mittag ist staatlich geprüfte Tanzpädagogin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin. Seit 2001 ist sie mit ihrem Institut Yogawerft selbstständig und konzipiert Fitness- und Entspannungsangebote für Großunternehmen wie Unilever, Tchibo GmbH, Microsoft Deutschland und die Otto Group.

Inhaltsangabe

Inhalt Die lohnende Pause Mein Weg zu einem entspannteren Leben Keine Zeit für Muße? Im Augenblick ankommen Die Fähigkeit zur Muße wieder in unser Leben und unseren Alltag zurückholen Abschalten oder Auftanken? Die drei Grundenergien So bringen Sie die Energien in sich in Einklang Die Atmung: Der Schlüssel zur Lebenskraft Atme erst einmal tief durch - was Sie über den Atem wissen sollten Den Atem bewusst machen - grundlegende Atemtechniken Atemtechniken zum Stimulieren der Energien Hallo wach! Knackfrisch in den Tag Vorbereitung Zentrieren und Einstimmen In Schwung kommen Auf die sanfte Tour Die innere Balance finden Blitzstart in den Tag Ausgleichsübungen fürs Büro Auf die Signale des Körpers achten Fitness für Arme, Hände und Finger Den Brustkorb öffnen und das Herz weit machen Entspannung für Hals und Nacken In jeder Situation aufrecht und entspannt Das Gesicht: Spiegel der Befindlichkeit Ausdruck und Mimik Übungen für ein entspanntes und strahlendes Gesicht Übungen für eine klare Sicht und einen frischen Blick Sanfte Energiemassage für Gesicht und Kopf Wenn das Einzige, was Sie wollen, die Couch ist… Den Kopf frei machen - aktiv entspannen Lassen Sie sich einfach mal gehen Entspannen durch Anspannen Klopfen Sie sich frisch Lockernde Übungsreihe für Rücken und Gelenke Aromatisches für die Sinne Frischekick für die Füße Eine starke Mitte Die Quelle der Kraft Aktivieren des Beckenbodens Kurzprogramm "Kraft aus der Tiefe" Den Strom der Gedanken beruhigen Der Weg zur inneren Ruhe Mentale Übungen - Gehirnjogging nur umgekehrt Anhang Die Übungsreihen im Überblick Danksagung Literaturempfehlungen Register