Ranjot Singh Chahal

Como Dormir Melhor e Relaxar o Corpo (eBook, ePUB)

Estratégias Comprovadas para Noites Restauradoras
Übersetzer: Inkwell Press

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Está com dificuldades para adormecer ou acordar renovado? Descubra o guia definitivo para melhorar a qualidade do sono e alcançar um relaxamento completo com "Como Dormir Melhor e Relaxar o Corpo: Estratégias Comprovadas para Noites Restauradoras".

Este guia abrangente leva você a uma jornada holística para otimizar seu descanso, reduzir o estresse e estabelecer hábitos duradouros para noites de sono profundo. Desde entender a ciência do sono até dominar técnicas de relaxamento, este livro oferece conselhos práticos e estratégias comprovadas para quem deseja acordar cheio de energia e pronto para enfrentar o dia.

No livro, você encontrará:

Exercícios de respiração e práticas de mindfulness para acalmar a mente antes de dormir.

Os melhores alimentos e nutrientes para apoiar o ciclo natural de sono do corpo.

Como otimizar seu quarto para relaxamento usando luz, temperatura e som.

Rotinas simples para preparar o corpo e garantir uma noite de descanso profundo.

A verdade sobre fatores que atrapalham o sono, como cafeína, uso de telas e estresse - e como gerenciá-los de forma eficaz.

Seja para lidar com dificuldades ocasionais para dormir ou insônia crônica, este guia de A a Z fornece todas as ferramentas necessárias para transformar suas noites e melhorar seu bem-estar geral.

Chegou a hora de relaxar seu corpo, reiniciar sua mente e recuperar o sono reparador que você merece. Deixe este livro ser o seu guia para acordar como sua melhor versão - começando já esta noite!

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Produktdetails

• Verlag: Inkwell Press
• Seitenzahl: 140
• Erscheinungstermin: 31. Dezember 2024
• Portugiesisch
• ISBN-13: 9789781998140
• Artikelnr.: 72710020