Jason M. Gray

Der Gesunde Weihnachtsteller: Tipps, Wie Sie Ihre Feiertagsfavoriten Genießen und Gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele Erreichen (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Weihnachten. Es ist die Zeit des Jahres, in der wir uns um Tische voller Essen versammeln, das Lachen liegt in der Luft, Familie und Freunde sind überall. Es ist Tradition, oder? Truthahn, Füllung, Soße, butteriges Kartoffelpüree, Kuchen, Kekse und Getränke. Und noch mehr Getränke. Es gibt diese unausgesprochene Regel, dass Weihnachten bedeutet, in jeder Hinsicht zu schlemmen. Aber hier ist der Haken: Es muss nicht auf Kosten deiner Gesundheit gehen. Du musst dich nicht zwischen dem Genuss der Feiertage und dem Gefühl entscheiden, dich am 1. Januar wie ein aufgeblähter Ballon zu fühlen.

Lass uns eines klarstellen: Essen steht im Mittelpunkt der Feiertage. Der Trost, den es bringt, das Gefühl der Nostalgie, die Freude, eine Mahlzeit mit geliebten Menschen zu teilen das macht Weihnachten magisch.

Aber es gibt auch diesen Mythos, diese Vorstellung, dass man seine Gesundheitsziele komplett aufgeben muss, weil: "Hey, es ist Weihnachten!" Da liegt der Fehler. Es ist absolut möglich, alles zu genießen, was die Feiertage zu bieten haben, ohne dabei seinen Körper zu bestrafen.

Denk mal darüber nach. Wann haben wir entschieden, dass "gesund" gleichbedeutend mit "unglücklich" ist? Wir sind darauf konditioniert worden zu denken, dass gesunde Ernährung während der Feiertage bedeutet, an einem trockenen Salat zu knabbern, während alle anderen sich an den guten Sachen erfreuen. Das ist völliger Unsinn. Du kannst ein gesundes Weihnachten haben und trotzdem das Essen genießen, das du liebst. Es geht nicht um Verzicht, sondern darum, bessere Entscheidungen zu treffen kleine Veränderungen, die sich summieren, ohne dass du es überhaupt bemerkst.

Es geht nicht darum, sich selbst zu verhungern. Irgendwo auf dem Weg wurde "gesund" gleichbedeutend mit "weniger". Weniger Essen, weniger Geschmack, weniger Freude. Aber darum geht es beim Gesundsein nicht. Und das ist definitiv nicht das, worum es in diesem Buch geht. Wir spielen hier nicht das Spiel des Verhungerns. Weihnachten geht nicht darum, deine Lieblingsgerichte abzulehnen oder ein schlechtes Gewissen wegen eines Stücks Kuchen zu haben. Es geht darum, Essen auf eine Weise zu genießen, die nachhaltig ist, die deinen Körper antreibt, anstatt gegen ihn zu arbeiten.

Portionskontrolle? Ja. Aber überdenke es nicht zu sehr. Lassen Sie uns über einen der großen Punkte sprechen: Portionskontrolle. Jeder hat den Rat gehört: "Achten Sie auf Ihre Portionen." Es wird so oft wiederholt, dass es praktisch zum Weißrauschen geworden ist. Aber niemand sagt dir, wie du das tatsächlich umsetzen kannst, ohne das Gefühl zu haben, jeden Bissen zu messen oder sehnsüchtig auf das Buffet zu starren und zu überlegen, wann du dir Nachschlag holen kannst.

Hier ist die Sache: Portionskontrolle muss kein schmerzhafter Prozess sein. Es bedeutet nicht, dass du dir keine Nachschläge oder sogar Drittel nehmen kannst. Es bedeutet einfach, dass du dir bewusst sein musst, was du isst und wie viel du dir auf den Teller tust. Ein Trick? Beginne mit kleineren Portionen und häufe nicht alles auf einmal auf. Lass dir Zeit, um die Aromen zu genießen. Es gibt keinen Grund zur Eile. Das allein wird dir helfen, Überessen zu vermeiden.

Am Ende geht es um Genussnicht um Schuldgefühle. Hier ist das Fazit: Weihnachten soll genossen werden. Essen ist Teil dieses Genusses, und es gibt keinen Grund, sich dafür schuldig zu fühlen. Du kannst deine Feiertagslieblinge haben und trotzdem deine Gesundheitsziele im Auge behalten. Dieses Buch wird dir zeigen, wie du genau das tun kannst. Indem du kluge Entscheidungen triffst, auf die Portionsgrößen achtest und nicht in die Falle von Schuldgefühlen und Übermaß tapst, kannst du dieses Weihnachten zu einer Zeit der Feier und des Wohlbefindens machen.

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Produktdetails

• Verlag: Torio
• Erscheinungstermin: 23. Oktober 2024
• Deutsch
• ISBN-13: 9798227303967
• Artikelnr.: 72375085