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Autorenporträt
Michaela Huber ist psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Ausbilderin in Traumabehandlung. Für ihre Arbeit erhielt sie zahlreiche Auszeichnungen, u.a.: das Bundesverdienstkreuz, den "Mental Health Award" für ihre therapeutische Lebensleistung, den "Global Pharma Award" für das beste psychologische Ausbildungs- und Trainingsprogramm in Europa und den "Women World Award", der an Frauen aus Wissenschaft, Forschung und Lehre verliehen wird.
Inhaltsangabe
Einleitung und Ermutigung Erlernte Hilflosigkeit Resilienz und Hypnose Alltags-Ich und Unbewusstes Gefühls- und Seinszustände Psychotherapie: Lernen in Begegnung Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen Übung - Achtsamkeit Übung - Abgewandelte Achtsamkeitsübung Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war Übung - Das helle und das dunkle Land Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen Darf sich jetzt etwas verändern? Übung - Nachfragen, was das Symptom "will" Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist? Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen? Übung - Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden Übung - Rückfall vorwegnehmen Sicherheit: Von außen nach innen Leben Sie in sicheren Lebensumständen? Sind Sie innerlich gefestigt? Eröffnung der inneren Bühne Übung - Zwei innere Landkarten Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs" Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes Ressourcendiagramm Belastungsdiagramm Übung - Eine Ressource aktivieren Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden Übung - Das Ressoucen-Team Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch Übung - Das klärende Bad
Einleitung und Ermutigung Erlernte Hilflosigkeit Resilienz und Hypnose Alltags-Ich und Unbewusstes Gefühls- und Seinszustände Psychotherapie: Lernen in Begegnung Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen Übung - Achtsamkeit Übung - Abgewandelte Achtsamkeitsübung Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war Übung - Das helle und das dunkle Land Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen Darf sich jetzt etwas verändern? Übung - Nachfragen, was das Symptom "will" Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist? Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen? Übung - Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden Übung - Rückfall vorwegnehmen Sicherheit: Von außen nach innen Leben Sie in sicheren Lebensumständen? Sind Sie innerlich gefestigt? Eröffnung der inneren Bühne Übung - Zwei innere Landkarten Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs" Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes Ressourcendiagramm Belastungsdiagramm Übung - Eine Ressource aktivieren Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden Übung - Das Ressoucen-Team Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch Übung - Das klärende Bad
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