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Gesund und fit bis ins hohe Alter! Wohlbefinden und Vitalität sind wesentliche Voraussetzungen für Lebensqualität. Das Altern selbst ist nicht zu verhindern, doch eine angepasste Lebensführung verzögert den Alterungsprozess. Ernährung trägt hierzu in ganz entscheidendem Maße bei. Einfache Tipps von Prof. Haber zeigen, wie Sie Ihre Essgewohnheiten und Ernährung nachhaltig umstellen. Folgen Sie ihm auf einer Reise durch unseren Körper und erfahren Sie spannende und informative Hintergründe zu Stoffwechsel, Verdauungstrakt und den elementaren Bausteinen unserer Ernährung. Wer richtig isst, bleibt gesünder, leistungsfähiger und damit fröhlicher!…mehr
Gesund und fit bis ins hohe Alter! Wohlbefinden und Vitalität sind wesentliche Voraussetzungen für Lebensqualität. Das Altern selbst ist nicht zu verhindern, doch eine angepasste Lebensführung verzögert den Alterungsprozess. Ernährung trägt hierzu in ganz entscheidendem Maße bei. Einfache Tipps von Prof. Haber zeigen, wie Sie Ihre Essgewohnheiten und Ernährung nachhaltig umstellen. Folgen Sie ihm auf einer Reise durch unseren Körper und erfahren Sie spannende und informative Hintergründe zu Stoffwechsel, Verdauungstrakt und den elementaren Bausteinen unserer Ernährung. Wer richtig isst, bleibt gesünder, leistungsfähiger und damit fröhlicher!
Leiter der Abteilung Sport und Leistungsmedizin, Leiter der klinischen Abteilung für Pulmologie der Klinik für Innere Medizin IV im Allgemeinen Krankenhaus
Studium der Medizin an der Universität Wien Facharzt für Innere Medizin Facharzt für Internistische Sportmedizin Schwimmstaatsmeister Betreuer des Olympiateams in Barcelona (1992) und Atlanta (1996)
Inhaltsangabe
DIE BEDEUTUNG VON ERNÄHRUNG FÜR GESUNDHEIT UND LEBENSERWARTUNG
EINIGE BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
• Wir brauchen Energie • Wir brauchen Stoffe • Ohne Information herrscht das Chaos
DER GRUNDSÄTZLICHE AUFBAU EINER ZELLE
• Außen ist die Zellmembran • Innen ist das Zellplasma • Die Werkstätten der Zelle (Zellorganellen) • Die Steuerzentrale (Zellkern)
ALLES FLIEßT: DIE STOFFWECHSELBILANZEN
JETZT REDEN WIR ÜBER ENERGIE
• Energie messbar machen • Energie erzeugen • Messen was messbar ist • Wie viel Energie braucht ein Mensch mindestens? • Wie viel Energie braucht der Mensch zusätzlich? • Tagesumsatz • Energiebedarf bei körperlichem Training und Sport
• Der Darm, eine innere Oberfläche • Funktionsweise der Verdauung • Die Darmflora
ERNÄHRUNG IN DER 2. LEBENSHÄLFTE
• Das Altern • Die Altersmerkmale • Übergewicht • Kalorienzählen ist doch nicht alles!
Rezepte für fettreduziertes Essen nach den Regeln der Mittelmeerkost
mit dem Menü-Organizer aus dem Long-Evity Programm®
DIE BEDEUTUNG VON ERNÄHRUNG FÜR GESUNDHEIT UND LEBENSERWARTUNG
EINIGE BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
- Wir brauchen Energie - Wir brauchen Stoffe - Ohne Information herrscht das Chaos
DER GRUNDSÄTZLICHE AUFBAU EINER ZELLE
- Außen ist die Zellmembran - Innen ist das Zellplasma - Die Werkstätten der Zelle (Zellorganellen) - Die Steuerzentrale (Zellkern)
ALLES FLIEßT: DIE STOFFWECHSELBILANZEN
JETZT REDEN WIR ÜBER ENERGIE
- Energie messbar machen - Energie erzeugen - Messen was messbar ist - Wie viel Energie braucht ein Mensch mindestens? - Wie viel Energie braucht der Mensch zusätzlich? - Tagesumsatz - Energiebedarf bei körperlichem Training und Sport
DIE BEDEUTUNG VON ERNÄHRUNG FÜR GESUNDHEIT UND LEBENSERWARTUNG
EINIGE BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
• Wir brauchen Energie • Wir brauchen Stoffe • Ohne Information herrscht das Chaos
DER GRUNDSÄTZLICHE AUFBAU EINER ZELLE
• Außen ist die Zellmembran • Innen ist das Zellplasma • Die Werkstätten der Zelle (Zellorganellen) • Die Steuerzentrale (Zellkern)
ALLES FLIEßT: DIE STOFFWECHSELBILANZEN
JETZT REDEN WIR ÜBER ENERGIE
• Energie messbar machen • Energie erzeugen • Messen was messbar ist • Wie viel Energie braucht ein Mensch mindestens? • Wie viel Energie braucht der Mensch zusätzlich? • Tagesumsatz • Energiebedarf bei körperlichem Training und Sport
• Der Darm, eine innere Oberfläche • Funktionsweise der Verdauung • Die Darmflora
ERNÄHRUNG IN DER 2. LEBENSHÄLFTE
• Das Altern • Die Altersmerkmale • Übergewicht • Kalorienzählen ist doch nicht alles!
Rezepte für fettreduziertes Essen nach den Regeln der Mittelmeerkost
mit dem Menü-Organizer aus dem Long-Evity Programm®
DIE BEDEUTUNG VON ERNÄHRUNG FÜR GESUNDHEIT UND LEBENSERWARTUNG
EINIGE BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
- Wir brauchen Energie - Wir brauchen Stoffe - Ohne Information herrscht das Chaos
DER GRUNDSÄTZLICHE AUFBAU EINER ZELLE
- Außen ist die Zellmembran - Innen ist das Zellplasma - Die Werkstätten der Zelle (Zellorganellen) - Die Steuerzentrale (Zellkern)
ALLES FLIEßT: DIE STOFFWECHSELBILANZEN
JETZT REDEN WIR ÜBER ENERGIE
- Energie messbar machen - Energie erzeugen - Messen was messbar ist - Wie viel Energie braucht ein Mensch mindestens? - Wie viel Energie braucht der Mensch zusätzlich? - Tagesumsatz - Energiebedarf bei körperlichem Training und Sport
- Der Darm, eine innere Oberfläche - Funktionsweise der Verdauung - Die Darmflora
ERNÄHRUNG IN DER 2. LEBENSHÄLFTE
- Das Altern - Die Altersmerkmale - Übergewicht - Kalorienzählen ist doch nicht alles!
Rezepte für fettreduziertes Essen nach den Regeln der Mittelmeerkost
mit dem Menü-Organizer aus dem Long-Evity Programm®
Rezensionen
"... Das Buch vermittelt wissenschaftliches Hintergrundwissen zu den elementaren Bausteinen der Ernährung, des Stoffwechsels, des Verdauungstrakts und der Bewegung ... Es ist ein Buch, das nicht nur für Laien viel Neues bietet, sondern auch für medizinisch versierte Leser eine Bereicherung darstellt" Österreichische Apotheker-Zeitung 13.8.2007
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