Santiago Pazhín
GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad (eBook, ePUB)
Guía práctica de ejercicios
2,99 €
inkl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar
Santiago Pazhín
GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad (eBook, ePUB)
Guía práctica de ejercicios
- Format: ePub
- Merkliste
- Auf die Merkliste
- Bewerten Bewerten
- Teilen
- Produkt teilen
- Produkterinnerung
- Produkterinnerung
Bitte loggen Sie sich zunächst in Ihr Kundenkonto ein oder registrieren Sie sich bei
bücher.de, um das eBook-Abo tolino select nutzen zu können.
Hier können Sie sich einloggen
Hier können Sie sich einloggen
Sie sind bereits eingeloggt. Klicken Sie auf 2. tolino select Abo, um fortzufahren.
Bitte loggen Sie sich zunächst in Ihr Kundenkonto ein oder registrieren Sie sich bei bücher.de, um das eBook-Abo tolino select nutzen zu können.
Sin duda el estrés y sus efectos nocivos sobre la salud, especialmente la ansiedad, son hoy día una plaga que nos afecta a todos. De la mano de un profesional experimentado que lleva más de treinta años trabajando con éxito el estrés y sus causas, este libro eminentemente práctico, se convierte en una guía imprescindible para comprender el estrés, conocer sus causas y tratarlo adecuadamente. Con técnicas y ejercicios sencillamente explicados y aunando fuentes clásicas como yoga, meditación, relajación o técnicas respiratorias con los más actuales conocimientos sobre el poder e influencia del…mehr
- Geräte: eReader
- ohne Kopierschutz
- eBook Hilfe
- Größe: 1.23MB
- Upload möglich
Andere Kunden interessierten sich auch für
- Marta Isabel Díaz GarcíaDescubrir el Mindfulness (eBook, ePUB)8,99 €
- Lola LópezGuíaBurros: Mindfulness (eBook, ePUB)2,99 €
- Javier García CampayoMindful eating (eBook, ePUB)7,99 €
- Javier García CampayoAfrontar la depresión con mindfulness (eBook, ePUB)7,99 €
- Manuel Riesco GonzálezPienso, luego molesto. Siento, luego existo (eBook, ePUB)3,99 €
- Javier García CamapyoLa práctica de la compasión (eBook, ePUB)7,99 €
- Jon Kabat-ZinnMindfulness para principiantes (eBook, ePUB)7,99 €
-
-
-
Sin duda el estrés y sus efectos nocivos sobre la salud, especialmente la ansiedad, son hoy día una plaga que nos afecta a todos. De la mano de un profesional experimentado que lleva más de treinta años trabajando con éxito el estrés y sus causas, este libro eminentemente práctico, se convierte en una guía imprescindible para comprender el estrés, conocer sus causas y tratarlo adecuadamente. Con técnicas y ejercicios sencillamente explicados y aunando fuentes clásicas como yoga, meditación, relajación o técnicas respiratorias con los más actuales conocimientos sobre el poder e influencia del pensamiento, el resultado es una obra imprescindible para superar el estrés y la ansiedad.
Produktdetails
- Produktdetails
- Verlag: Editatum
- Seitenzahl: 144
- Erscheinungstermin: 1. Januar 2023
- Spanisch
- ISBN-13: 9788419129949
- Artikelnr.: 67274790
- Verlag: Editatum
- Seitenzahl: 144
- Erscheinungstermin: 1. Januar 2023
- Spanisch
- ISBN-13: 9788419129949
- Artikelnr.: 67274790
Santiago Pazhín es un profundo estudioso de la psique humana, la mente, el alma, las emociones y el sentido trascendente de la vida. En 1984 se graduó como profesor en el Yoga Center Vedanta, en Valmorín, Canadá. Ese año fundó su Centro CEYSI® que sigue dirigiendo como centro pionero en yoga terapéutico y gestión emocional. Lleva treintaiocho años en el mundo de la comunicación en prensa, televisión o dirigiendo sus propios programas radiofónicos, entre los que destaca, desde 1986, Encuentros en la medianoche, actualmente en www.radionove.gal. Es además conferenciante, formador, investigador, naturópata, hipnólogo, coach emocional… pasando consulta en Vigo u online. Es autor del libro Libera tu alma, de más de doscientos audiolibros y audioterapias y de los cursos de formación en Yoga, relajación y desarrollo personal, Yoga Nidra, Meditación, Mindfulness… impartidos en modo presencial, a distancia y online.
PRÓLOGO EL PORQUÉ DE ESTE MANUAL La prisa, un mal del siglo Los trastornos psicosomáticos ¿Son los psicofármacos la solución? ¿Hay otras soluciones sociales o sanitarias? Guía práctica PRIMERA PARTE TEORÍA. ESTRÉS, ANSIEDAD Y TRASTORNOS PSICOSOMÁTICOS ¿Qué se entiende por estrés? Profundizando en los mecanismos de supervivencia y de adaptación Ante la amenaza real y la inexistente Teoría de los tres cerebros Historia y origen de la palabra estrés ¿Cuáles son los estresores principales? Estrés: diferencia entre el positivo y el negativo Causas del distrés Influencia del estrés en el sistema nervioso Efectos negativos del distrés o estrés malo Anatomía y fisiología del estrés ¿Cómo reconocer si padeces de estrés? ¿Qué es la ansiedad? El estrés y la ansiedad en niños y adolescentes SEGUNDA PARTE PAUTAS Y CAMBIOS. HERRAMIENTAS TERAPEÚTICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Comenzando los cambios Aceptación del estrés Plan de cambios inmediatos o progresivos Liberación de emociones negativas La práctica del buen humor El pensamiento y la actitud mental positiva (AMP) El poder e influencia del pensamiento Ejercitar la atención y la concentración Técnicas de respiración profunda Técnicas de relajación Técnicas de meditación y mindfulness Yoga Caminar Dieta saludable Hipnoterapia TERCERA PARTE LA PRÁCTICA. APRENDIENDO Y PRACTICANDO EN BUSCA DE LA ARMONÍA MENTAL Y EMOCIONAL Selección de técnicas antiestrés y ansiedad Antes de comenzar Durante la práctica Al finalizar Ejercicios de respiración Respiración consciente diafragmática Ejercicio de gimnasia respiratoria Respiración abdominal con proporción Respiración completa con proporción Respiración abdominal triangular Respiración con afirmaciones Stop mental Ejercicios de relajación Breve relajación física Relajación mental emocional Relajación alfa profunda o autohipnosis Relajación para eliminar pensamientos negativos Relajación muscular progresiva. Adaptación Relajación autógena. Adaptación La extirpación de pensamientos negativos Ejercicios de concentración y visualización La llama de la vela Concentración en un dibujo, fotografía o postal Concentración en cartulina o cristales de colores Concentración en figuras geométricas Visualización de escenas agradables y relajantes Concentración en un aroma o fragancia Ejercicios de meditación y mindfulness Meditación en la respiración diafragmática Meditación en la respiración nasal Meditación de toma de conciencia corporal sentado Meditación de toma de conciencia corporal tumbado Meditación pasiva de los pensamientos Meditación en el mantra om o palabras positivas Meditación contemplativa Meditación silente Meditación en una melodía o sonido Meditación en postura erguida Meditación caminando. Paseos meditativos Meditación de unificación con la naturaleza Meditación de la sonrisa sanadora Ejercicios de coherencia cardiaca (CC) Respiración simétrica Concentración en el corazón Respirando con el corazón La frecuencia "seis" CUARTA PARTE CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO. SÍNTESIS FINAL Buscando las causas Práctica, práctica, práctica Cómo y cuándo actuar CURSOS, AUDIOS Y VÍDEOS
PRÓLOGO EL PORQUÉ DE ESTE MANUAL La prisa, un mal del siglo Los trastornos psicosomáticos ¿Son los psicofármacos la solución? ¿Hay otras soluciones sociales o sanitarias? Guía práctica PRIMERA PARTE TEORÍA. ESTRÉS, ANSIEDAD Y TRASTORNOS PSICOSOMÁTICOS ¿Qué se entiende por estrés? Profundizando en los mecanismos de supervivencia y de adaptación Ante la amenaza real y la inexistente Teoría de los tres cerebros Historia y origen de la palabra estrés ¿Cuáles son los estresores principales? Estrés: diferencia entre el positivo y el negativo Causas del distrés Influencia del estrés en el sistema nervioso Efectos negativos del distrés o estrés malo Anatomía y fisiología del estrés ¿Cómo reconocer si padeces de estrés? ¿Qué es la ansiedad? El estrés y la ansiedad en niños y adolescentes SEGUNDA PARTE PAUTAS Y CAMBIOS. HERRAMIENTAS TERAPEÚTICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Comenzando los cambios Aceptación del estrés Plan de cambios inmediatos o progresivos Liberación de emociones negativas La práctica del buen humor El pensamiento y la actitud mental positiva (AMP) El poder e influencia del pensamiento Ejercitar la atención y la concentración Técnicas de respiración profunda Técnicas de relajación Técnicas de meditación y mindfulness Yoga Caminar Dieta saludable Hipnoterapia TERCERA PARTE LA PRÁCTICA. APRENDIENDO Y PRACTICANDO EN BUSCA DE LA ARMONÍA MENTAL Y EMOCIONAL Selección de técnicas antiestrés y ansiedad Antes de comenzar Durante la práctica Al finalizar Ejercicios de respiración Respiración consciente diafragmática Ejercicio de gimnasia respiratoria Respiración abdominal con proporción Respiración completa con proporción Respiración abdominal triangular Respiración con afirmaciones Stop mental Ejercicios de relajación Breve relajación física Relajación mental emocional Relajación alfa profunda o autohipnosis Relajación para eliminar pensamientos negativos Relajación muscular progresiva. Adaptación Relajación autógena. Adaptación La extirpación de pensamientos negativos Ejercicios de concentración y visualización La llama de la vela Concentración en un dibujo, fotografía o postal Concentración en cartulina o cristales de colores Concentración en figuras geométricas Visualización de escenas agradables y relajantes Concentración en un aroma o fragancia Ejercicios de meditación y mindfulness Meditación en la respiración diafragmática Meditación en la respiración nasal Meditación de toma de conciencia corporal sentado Meditación de toma de conciencia corporal tumbado Meditación pasiva de los pensamientos Meditación en el mantra om o palabras positivas Meditación contemplativa Meditación silente Meditación en una melodía o sonido Meditación en postura erguida Meditación caminando. Paseos meditativos Meditación de unificación con la naturaleza Meditación de la sonrisa sanadora Ejercicios de coherencia cardiaca (CC) Respiración simétrica Concentración en el corazón Respirando con el corazón La frecuencia "seis" CUARTA PARTE CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO. SÍNTESIS FINAL Buscando las causas Práctica, práctica, práctica Cómo y cuándo actuar CURSOS, AUDIOS Y VÍDEOS