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Wer sich in seinem Leben bewusst minimalistisch entgegen Konsumwahn und Materialismus auf das Wesentliche beschränken möchte um für sich selbst ein Maximum an Freiheit zu schaffen steht vor einer ganzen Reihe von Herausforderungen. Denn das eigene Leben aufzuräumen, Struktur zu schaffen, Dinge loszulassen und den Fokus auf das Wesentliche zu legen fällt vielen Menschen nicht leicht. Umso mehr bewundern wir jene die es geschafft haben. Doch das Talent selbst erfolgsbringende Gewohnheiten zu entwickeln und zu pflegen ist nichts, was uns von einer höheren Macht geschenkt wird und keinesfalls ist es etwas, das nur einem kleinen Kreis Auserwählter vorbehalten ist. Fumio Sasaki, praktizierender Minimalist, bietet eine Methodik zur Entwicklung hilfreicher gesunder Gewohnheiten, die gerade auch jenen hilft, denen es schwerfällt Routinen zu entwickeln. Auf Basis führender Theorien über die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung aus der kognitiven Psychologie, den Neurowissenschaften und der Soziologie sowie bewährten Techniken aus seinem eigenen Leben, entlarvt er gängige Missverständnisse über »Willenskraft« und »Talent« und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung um erfolgsbringende Gewohnheiten zu entwickeln und zu pflegen.
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Ratgeber für ein minimalistisches Leben
Die japanische Bestsellerautorin Marie Kondo ist die Königin des Ausmistens, ihr Landsmann Fumio Sasaki will mit "Hello, habits" (Hallo, liebe Gewohnheiten) den Weg zu einem minimalistischen besseren Leben zeigen. Wie bei allen Ratgebern dieser Art sind die Empfehlungen simpel: Man muss unliebsame Gewohnheiten ablegen und sich einen wiederkehrenden Tagesablauf schaffen, in dem konzentriertes Arbeiten, ausreichend Schlaf sowie sportliche Aktivitäten fest integriert sind. Nach 25 Minuten Arbeit ist eine fünfminütige Pause ratsam. Ablenkungen sind zu vermeiden, Sasaki zitiert einen Freund: "Ich wollte eigentlich nur die Bedeutung eines englischen Wortes nachschlagen, und ehe ich mich versah, guckte ich ein zehnminütiges Video von einem Vulkanausbruch."
Kants asketische Lebensweise muss auch in diesem Ratgeber als Vorbild herhalten. Der Philosoph unternahm täglich um 15:30 Uhr seinen Spaziergang. "Dabei war er so pünktlich, dass die Leute die Uhr nach ihm stellten." Allerdings: Königsberg des 18. Jahrhunderts ist nicht Tokio im 21. Jahrhundert. Kant und Sasaki gleichen sich allerdings im kinderlosen Lebensstil einer selbständigen Tätigkeit. Für die meisten Menschen sind ihre Lebensweisen Utopien.
Trotzdem ist das dank vieler kleiner Kapitel leicht lesbare und motivierende Buch hilfreich. Über das Thema Essen hinausgehend zeigt es, dass der eigentliche Sinn und Zweck einer Diät ist, einen Lebensstil zu finden, den man durchhalten kann, ohne darunter zu leiden. Es ist erstaunlich, wie lang ein Tag ist, wenn man ihn von allem Überflüssigen befreit; Und wie stellt sich beruflicher Erfolg ein? Jeden Tag fleißig sein und sich eine lange Zeit mit Problemen beschäftigen. "Der Grund, warum Genies behaupten, sie hätten kein Talent oder seien ganz normale Menschen, ist, dass alles, was sie tun, so völlig normal ist." Wichtiger als Talent ist es also, am Ball zu bleiben: Selbstdisziplin pflegen, Ablenkungen vermeiden, Gewohnheiten ändern. Wer das geschafft hat, kann dieses Buch als Bestätigung lesen. JOCHEN ZENTHÖFER
Fumio Sasaki: Hello, habits. Finanzbuchverlag, München 2022, 287 Seiten, 20 Euro.
Alle Rechte vorbehalten. © F.A.Z. GmbH, Frankfurt am Main
»Ein unglaublich praktischer Leitfaden, um hilfreiche und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Jeder, der es normalerweise frustrierend findet, eine Routine zu entwickeln, wird Sasakis Methoden lieben.« Publishers Weekly