Ez az átfogó kézikönyv holisztikus utazásra visz az alvás optimalizálása, a stressz csökkentése és a tartós szokások kialakítása érdekében, hogy mély és pihenteto alvást érj el. Az alvás tudományának megértésétol kezdve a relaxációs technikák elsajátításáig ez a könyv gyakorlati tanácsokat és bizonyított stratégiákat kínál mindazok számára, akik energiával telve szeretnének ébredni, készen az új nap kihívásaira.
A könyvben megtalálod:
Légzogyakorlatok és mindfulness technikák az elme megnyugtatásához lefekvés elott.
A legjobb ételek és tápanyagok, amelyek támogatják a természetes alvási ciklust.
Hogyan optimalizálhatod a hálószobádat a pihenéshez megfelelo világítással, homérséklettel és hangokkal.
Egyszeru rutinok, amelyek segítenek felkészíteni a testedet a nyugodt éjszakai pihenésre.
Az igazság a gyakori alvászavarok okozóiról, például a koffeinrol, a képernyoidorol és a stresszrol - és hogyan kezelheted ezeket hatékonyan.
Legyen szó alkalmi álmatlanságról vagy krónikus alvásproblémákról, ez az A-tól Z-ig terjedo útmutató minden szükséges eszközt megad, hogy átalakítsd az éjszakáidat és javítsd az általános közérzetedet.
Itt az ideje, hogy ellazítsd a tested, újraindítsd az elméd, és visszaszerezd a megérdemelt pihenteto alvást. Hagyd, hogy ez a könyv legyen az útmutatód a friss ébredéshez - már ma este!
Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.