Intervallfasten (eBook, ePUB)

Für ein langes Leben - schlank und gesund

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Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind. Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten da...

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Bewertung von Petra aus Dortmund

15.08.2018

Leider habe ich das Buch gekauft, dass Geld hätte ich auch weg schmeißen können!! Wird nur von Vegetarisch geschrieben und von Krankheiten.... Von 16:8 wird viel zu wenig geschrieben!

Antworten 4 von 5 finden diese Rezension hilfreich

Bewertung von vöglein aus B.-W.

07.07.2019

Typisch GU Büchlein......kurz, knapp und knackig mit hilfreichen Basics und Fakten. Alles startet mit einem kleinen Selbsttest. Wie funktioniert Intervallfasten und was bewirkt es? Nach einem theoretischen Teil gehts dann auch recht schnell praktisch weiter...... Welche Fastenart ist … Mehr

Antworten 3 von 3 finden diese Rezension hilfreich

Bewertung von Leuchtturm aus Spenge

01.08.2018

Das Buch handelt vom Intervallfasten für Veganer.....nichts für mich.

Antworten 2 von 3 finden diese Rezension hilfreich

Bewertung von Claudia R. aus Berlin

10.01.2021

Broschiertes Buch Klappentext: Der Einstieg in ein gesundes Leben. Intermittierendes Fasten nach Dr. Petra Bracht ist nach neuesten Studien das beste Konzept zum Thema Ernährung, das es bisher gab. Effektiv zum Traumgewicht: ohne Jo-Jo-Effekt dauerhaft schlank werden und bleiben. Alltagspraktisch: Mit … Mehr Klappentext: Der Einstieg in ein gesundes Leben. Intermittierendes Fasten nach Dr. Petra Bracht ist nach neuesten Studien das beste Konzept zum Thema Ernährung, das es bisher gab. Effektiv zum Traumgewicht: ohne Jo-Jo-Effekt dauerhaft schlank werden und bleiben. Alltagspraktisch: Mit 14-Tage-Ernährungsprogramm und 12 Liebscher & Bracht-Übungen. Der Effekt: 20-30 Prozent längere Lebenserwartung in Gesundheit. Cover: Das Cover ist recht einfach gehalten, es zeigt das Prinzip der 16/8 Methode grafisch durch einen Pfeil bzw. eine Art Uhr dargestellt. Es veranschaulicht ganz gut das Prinzip, durch eine Grafik, auf den ersten Blick. Meinung: Dieses gut behandelt sehr ausführlich das Thema Intervallfasten und geht dabei auch auf die unterschiedlichen Fastenvarianten ein. Zu Beginn wird die Methode etwas genauer beleuchtet und erklärt. Hierbei wird auch auf die Essgewohnheiten und was beim Fasten im Körper passiert genauer beschrieben und erklärt. Durch dieses Buch setzt man sich mehr mit sich selbst, seinem Körper und seinen Gewohnheiten auseinander und geht das Prinzip des Intervallfastens von mehreren Aspekten her an. Auch auf die verschiednen Lebensmittel wird hier genauer eingegangen und man kann auch hier noch einiges dazu lernen. Toll finde ich auch, dass das Buch nicht einfach nur das Prinzip trocken erklärt, sondern es wird hier ganzheitlich auf das Thema Intervallfasten eingegangen und man erhält hier zusätzlich noch einige Bewegungsübungen und auch Rezeptideen. Es ist ein 14 Tage Programm ausgearbeitet, nach dem man einen ersten Eindruck erhalten und bekommen kann und so das Intervallfasten selbst ausprobieren kann. Auch wenn es hier einige tolle Rezeptideen gab, so hatte ich mir alles in allem doch ein wenig mehr erwartet. Vor allem von den Rezeptideen hatte ich mir irgendwie mehr Vielfalt erhofft und vielleicht auch eine etwas ansprechendere Präsentation dieser. Aber dies ist durchaus Geschmacksache. Bei den Bewegungsübungen war ich positiv überrascht, diese hatte ich mir nicht so ausführlich vorgestellt. Die tollen Fotos dazu, ermöglichen einem die Übungen gut nachzumachen. Die Übungen werden sehr gut erklärt und die Fotos sind sehr hilfreich dabei. Diese haben mir sehr gut gefallen. Ein sehr interessantes Buch für jeden, der sich näher mit dem Thema Intervallfasten beschäftigen und auseinander setzen möchte. Mir hat es gut gefallen und ich habe es als sehr hilfreich empfunden. Es wird alles sehr gut erklärt und man bekommt sehr viele hilfreiche Tipps und wissenswerte Informationen. Fazit: Ein toller ganzheitlicher Ratgeber rund um das Thema Interfallfasten mit Bewegungsübungen, Rezepten und einem tollen 14.Tage-Einsteigerprogramm zum selbst austesten. Weniger

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