Gert von Kunhardt, Marlén von Kunhardt

Keine Zeit und trotzdem fit (eBook, ePUB)

Minutentraining für Vielbeschäftigte

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?

Produktdetails

• Verlag: Campus Verlag
• Seitenzahl: 151
• Erscheinungstermin: 13. August 2007
• Deutsch
• ISBN-13: 9783593403618
• Artikelnr.: 37177135

Autorenporträt

Gert von Kunhardt ist ehemaliger Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr. Er ist als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und als Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey tätig. Gemeinsam mit seiner Frau Marlén, Gesundheitspädagogin, trainiert er seit über 20 Jahren Führungskräfte (darunter DaimlerChrysler, Hamburger Sparkasse und Kaufhof).

Inhaltsangabe

Inhalt Vorwort von Werner Tiki Küstenmacher Neuer Schwung für Ihr Leben Teil 1: Weniger ist mehr Eine neue Einstellung Bewegung und Entspannung gegen die Beschleunigungsfalle Teil 2: Erfrischen statt Erschöpfen Das Wunder des menschlichen Körpers Lassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektiven Unterforderung Bewegung ist der Schlüssel Schluss mit dem Diätwahn Teil 3: Gesund und gelassen im Alltag Ein Leben in Bewegung Einfach und wirksam: Das bewegungsaktive Minutentraining Minutenübungen im Alltag Machen Sie das Minutentraining zur Routine Ohne Schweiß und Kraft: Leichtes Ausdauertraining Joggeln statt Joggen Welche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining, welche nicht? Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches Training Das exzentrische Training in der Praxis Freude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen Trampolins Trampolinschwingen in der Praxis Die Anti-Stress-Strategie Entspannungsmethoden Minutenurlaube Was Sie sonst noch wissen sollten Teil 4: Motivation Sie können es schaffen! Motivationshilfen Anhang Interviewpartner Ausgewählte Literatur Register

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InhaltVorwort von Werner Tiki KüstenmacherNeuer Schwung für Ihr LebenTeil 1: Weniger ist mehrEine neue EinstellungBewegung und Entspannung gegen dieBeschleunigungsfalleTeil 2: Erfrischen statt ErschöpfenDas Wunder des menschlichen KörpersLassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektivenUnterforderungBewegung ist der SchlüsselSchluss mit dem DiätwahnTeil 3: Gesund und gelassen im AlltagEin Leben in BewegungEinfach und wirksam: Das bewegungsaktiveMinutentrainingMinutenübungen im AlltagMachen Sie das Minutentraining zur RoutineOhne Schweiß und Kraft: Leichtes AusdauertrainingJoggeln statt JoggenWelche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining,welche nicht?Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches TrainingDas exzentrische Training in der PraxisFreude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen TrampolinsTrampolinschwingen in der PraxisDie Anti-Stress-StrategieEntspannungsmethodenMinutenurlaubeWas Sie sonst noch wissen solltenTeil 4: MotivationSie können es schaffen!MotivationshilfenAnhangInterviewpartnerAusgewählte LiteraturRegister

Rezensionen

Fitness zum Lesen
"Sehr hilfreich, gerade für Workaholics." (Myself, 01.09.2007)

Fitness
"Das perfekte Buch für notorische Sportmuffel." (Maxima, 01.11.2007)