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...Ya no hay secretos. Tener la oportunidad de saber que le pasa al cuerpo y como funciona; ver las razones de por qué determinadas acciones le hacen muy bien y otras no; tomar las herramientas adecuadas para optimizar el tiempo de trabajo y poder cumplir con los objetivos; saber como prevenir los diferentes inconvenientes; ordenar los momentos y no tener imprevistos; creer en uno mismo y dar lo mejor en el momento justo; ir paso a paso sin apresurar etapas; apreciar de cerca las características de los mejores del mundo; informarnos, dudar, investigar, abrir la cabeza, proyectar y conocer más…mehr
...Ya no hay secretos. Tener la oportunidad de saber que le pasa al cuerpo y como funciona; ver las razones de por qué determinadas acciones le hacen muy bien y otras no; tomar las herramientas adecuadas para optimizar el tiempo de trabajo y poder cumplir con los objetivos; saber como prevenir los diferentes inconvenientes; ordenar los momentos y no tener imprevistos; creer en uno mismo y dar lo mejor en el momento justo; ir paso a paso sin apresurar etapas; apreciar de cerca las características de los mejores del mundo; informarnos, dudar, investigar, abrir la cabeza, proyectar y conocer más de la maravillosa actividad de correr: ... "Simplemente, un entrenamiento más".
Prólogo I - Dra. Vivian Sanz Prólogo II - Prof. Gustavo Romero Prefacio Cuando corro existo Entrada en calor Introducción Pasada I Ser corredor: Llegar y permanecer. Definiciones, objetivos y principios Entrenar Pasada II La fuente de la alegría. Requerimientos, producción de energía y necesidades específicas Sistemas energéticos Información de la buena La resistencia: sus metabolismos y necesidades ¿Qué queremos? Pasada III Lo importante son las formas. Métodos para entrenar Metodología del entrenamiento de la resistencia Métodos Especiales Evaluaciones funcionales Pasada IV Pasos seguros. Biomecánica para los que corren El deportista Relaciones con el medio Materiales deportivos Evaluaciones e investigación Pasada V Completarnos. Ejercitaciones complementarias que nos ayudan Movilidad Estabilidad Fuerza Métodos generales para desarrollo de la fuerza Pasada VI Entrenamiento Invisible. Recuperación y optimización Buscando la fatiga Control de la carga interna Pasada VII Dónde estoy y hacia dónde voy. Planificación Orden Periodo preparatorio Periodo competitivo Periodo transitorio Pasada VIII En la tierra de los rápidos. Por África del este, en primera persona Kenia Etiopía Las "casualidades" de estos paises Vuelta a la calma Conclusiones Galería de fotos
Prólogo I - Dra. Vivian Sanz Prólogo II - Prof. Gustavo Romero Prefacio Cuando corro existo Entrada en calor Introducción Pasada I Ser corredor: Llegar y permanecer. Definiciones, objetivos y principios Entrenar Pasada II La fuente de la alegría. Requerimientos, producción de energía y necesidades específicas Sistemas energéticos Información de la buena La resistencia: sus metabolismos y necesidades ¿Qué queremos? Pasada III Lo importante son las formas. Métodos para entrenar Metodología del entrenamiento de la resistencia Métodos Especiales Evaluaciones funcionales Pasada IV Pasos seguros. Biomecánica para los que corren El deportista Relaciones con el medio Materiales deportivos Evaluaciones e investigación Pasada V Completarnos. Ejercitaciones complementarias que nos ayudan Movilidad Estabilidad Fuerza Métodos generales para desarrollo de la fuerza Pasada VI Entrenamiento Invisible. Recuperación y optimización Buscando la fatiga Control de la carga interna Pasada VII Dónde estoy y hacia dónde voy. Planificación Orden Periodo preparatorio Periodo competitivo Periodo transitorio Pasada VIII En la tierra de los rápidos. Por África del este, en primera persona Kenia Etiopía Las "casualidades" de estos paises Vuelta a la calma Conclusiones Galería de fotos
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