Le Sommeil et vous (eBook, PDF)
Mieux dormir, mieux vivre
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Qui n''a jamais passé une nuit blanche à regarder avec envie l''autre dormir profondément ? Comment retrouver le sommeil de l''enfant, celui qui berce, soigne, revigore et satisfait pleinement et qui fait de chacun de nous une meilleure personne ?Diane B. Boivin, experte mondialement reconnue en rythmes circadiens (les rythmes du corps selon le jour et la nuit), et directrice du Centre d''étude et de traitements des rythmes circadiens, signe un guide de santé fascinant sur le sommeil et ses troubles. En neuf chapitres, elle fait comprendre au lecteur qu''un sommeil de qualité est essenti...
Qui n''a jamais passé une nuit blanche à regarder avec envie l''autre dormir profondément ? Comment retrouver le sommeil de l''enfant, celui qui berce, soigne, revigore et satisfait pleinement et qui fait de chacun de nous une meilleure personne ?Diane B. Boivin, experte mondialement reconnue en rythmes circadiens (les rythmes du corps selon le jour et la nuit), et directrice du Centre d''étude et de traitements des rythmes circadiens, signe un guide de santé fascinant sur le sommeil et ses troubles. En neuf chapitres, elle fait comprendre au lecteur qu''un sommeil de qualité est essentiel pour une bonne santé générale.Abondamment illustré de figures, de tableaux et de photos, ce livre explique de façon claire et accessible les différents phénomènes associés au sommeil : pourquoi on dort, les besoins de sommeil de chacun, les liens entre insomnie, stress et obésité, les problèmes liés à l''horloge biologique, pourquoi ceux et celles qui souffrent d''anxiété chronique ou de dépression dorment mal, le ronflement et les apnées du sommeil, les terreurs nocturnes et les rêves, etc. L''auteure porte une attention particulière à ces dormeurs dont l''horaire de sommeil est perturbé : les travailleurs de nuit et les nouvelles mamans. Elle propose également des conseils pratiques selon le thème de chaque chapitre.
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