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Die Anforderungen am Arbeitsplatz steigen, auch im familiären Alltag wird es oft hektisch – da ist Stressmanagement lebenswichtig. Jetzt gibt es dafür endlich ein wirksames Rezept: die Stressbalance! Denn Stress an sich ist weder gut noch schlecht, sondern ein lebensnotwendiger Antrieb, der nur richtig genutzt werden will.
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Die Anforderungen am Arbeitsplatz steigen, auch im familiären Alltag wird es oft hektisch – da ist Stressmanagement lebenswichtig. Jetzt gibt es dafür endlich ein wirksames Rezept: die Stressbalance! Denn Stress an sich ist weder gut noch schlecht, sondern ein lebensnotwendiger Antrieb, der nur richtig genutzt werden will.
Produktdetails
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- Verlag: Campus Verlag
- Seitenzahl: 247
- Erscheinungstermin: 17. Juli 2006
- Deutsch
- ISBN-13: 9783593401706
- Artikelnr.: 37176630
- Verlag: Campus Verlag
- Seitenzahl: 247
- Erscheinungstermin: 17. Juli 2006
- Deutsch
- ISBN-13: 9783593401706
- Artikelnr.: 37176630
Dr. med. Sabine Schonert-Hirz ist seit 20 Jahren eine gefragte Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin. Bekannt wurde sie als Moderatorin und Autorin für verschiedene Gesundheitssendungen im WDR- und NDRFernsehen. Heute schreibt sie regelmäßig für Hörfunk und Presse (z.B. als Kolumnistin in Prisma) und hält als »Dr. Stress« im Jahr zahlreiche Vorträge und Seminare.
Inhalt Vorwort9 1. Die Kunst der Stressbalance11 1. Teil: Stress - eine lebensnotwendige Funktion 2. Wie funktioniert Stress?21 Die Arbeit unserer Stresssoftware22 Kontrolle: Schlüssel für die Balance31 Unsere Emotionen und ihre Bedeutung für die Stressbalance34 3. Stress: Was wir noch davon haben45 2. Teil: Die Basis der Stressbalance 4. Stressbalance heute: Jeden Tag!51 5. Body-Tuning - Die Basics 54 Bewegen Sie sich genug?55 Schlafen Sie genug?59 Ernähren Sie sich richtig?66 Ein Wort zu den Alltagsdrogen Koffein, Alkohol und Nikotin71 6. Stressabhängige Erkrankungen73 Das Netzwerk von Körper, Seele und Geist74 Anzeichen der Stressbalance75 Wenn die Stressbalance aus dem Gleichgewicht gerät77 Die wichtigsten stressabhängigen Erkrankungen81 7. Probleme konstruktiv lösen92 Probleme lösen: So nicht!93 Schnelle Lösungen für kleine Probleme98 Sieben Werkzeuge zur Lösung von größeren Problemen101 3. Teil: Stressbalance in allen Bereichen unseres Lebens 8. Unser Lebensportfolio121 9. Portfoliobereich 1: Arbeit124 Die Zukunft der Arbeit124 Warum ist Arbeit so anstrengend?126 Zwischen Arbeitssucht und Burnout130 Erfolgreich arbeiten: Mit Leidenschaft und Flow133 Ausblick: Bin ich hier eigentlich richtig? Meine Arbeit in Zukunft142 10. Portfoliobereich 2: Partnerschaft144 Was uns anzieht146 Der Partner ist ein großer Garten149 Was uns zusammenhält 152 Kommunikation: Zwei Kulturen157 Gemeinsamkeit und Spaß166 Risiko- und Schutzfaktoren der Partnerschaft169 11. Portfoliobereich 3: Familie und Sozialleben171 Familie und Sozialleben: Bedürfnisse klären175 Ein Freund, ein guter Freund: Sozialplanung179 Ein Kind kommt183 Desperate Housewives: Ein unmöglicher Arbeitsplatz mit vielen Chancen186 Das Wichtigste: Zusammenhalt194 12. Portfoliobereich 4: Muße, Persönlichkeit und Weiterentwicklung196 Konzentration auf das Richtige: Positive Gefühle197 Persönlichkeit und Weiterentwicklung207 Die "höheren" Dinge212 13. Rezeptblock von Dr. Stress217 Der Zwei-Wochen-Plan für Hochleistungsphasen217 Lernen Sie wieder, die Stille zu genießen: Ruhe finden in sieben Schritten223 Erste-Hilfe-Tipps: Die schnellsten Refresher der Welt226 Was tun im Stressnotfall?227 Schlussbemerkung230 Nachwort231 Anhang Kopiervorlagen235 Literatur 242 Register244
Inhalt Vorwort9 1. Die Kunst der Stressbalance11 1. Teil: Stress - eine lebensnotwendige Funktion 2. Wie funktioniert Stress?21 Die Arbeit unserer Stresssoftware22 Kontrolle: Schlüssel für die Balance31 Unsere Emotionen und ihre Bedeutung für die Stressbalance34 3. Stress: Was wir noch davon haben45 2. Teil: Die Basis der Stressbalance 4. Stressbalance heute: Jeden Tag!51 5. Body-Tuning - Die Basics 54 Bewegen Sie sich genug?55 Schlafen Sie genug?59 Ernähren Sie sich richtig?66 Ein Wort zu den Alltagsdrogen Koffein, Alkohol und Nikotin71 6. Stressabhängige Erkrankungen73 Das Netzwerk von Körper, Seele und Geist74 Anzeichen der Stressbalance75 Wenn die Stressbalance aus dem Gleichgewicht gerät77 Die wichtigsten stressabhängigen Erkrankungen81 7. Probleme konstruktiv lösen92 Probleme lösen: So nicht!93 Schnelle Lösungen für kleine Probleme98 Sieben Werkzeuge zur Lösung von größeren Problemen101 3. Teil: Stressbalance in allen Bereichen unseres Lebens 8. Unser Lebensportfolio121 9. Portfoliobereich 1: Arbeit124 Die Zukunft der Arbeit124 Warum ist Arbeit so anstrengend?126 Zwischen Arbeitssucht und Burnout130 Erfolgreich arbeiten: Mit Leidenschaft und Flow133 Ausblick: Bin ich hier eigentlich richtig? Meine Arbeit in Zukunft142 10. Portfoliobereich 2: Partnerschaft144 Was uns anzieht146 Der Partner ist ein großer Garten149 Was uns zusammenhält 152 Kommunikation: Zwei Kulturen157 Gemeinsamkeit und Spaß166 Risiko- und Schutzfaktoren der Partnerschaft169 11. Portfoliobereich 3: Familie und Sozialleben171 Familie und Sozialleben: Bedürfnisse klären175 Ein Freund, ein guter Freund: Sozialplanung179 Ein Kind kommt183 Desperate Housewives: Ein unmöglicher Arbeitsplatz mit vielen Chancen186 Das Wichtigste: Zusammenhalt194 12. Portfoliobereich 4: Muße, Persönlichkeit und Weiterentwicklung196 Konzentration auf das Richtige: Positive Gefühle197 Persönlichkeit und Weiterentwicklung207 Die "höheren" Dinge212 13. Rezeptblock von Dr. Stress217 Der Zwei-Wochen-Plan für Hochleistungsphasen217 Lernen Sie wieder, die Stille zu genießen: Ruhe finden in sieben Schritten223 Erste-Hilfe-Tipps: Die schnellsten Refresher der Welt226 Was tun im Stressnotfall?227 Schlussbemerkung230 Nachwort231 Anhang Kopiervorlagen235 Literatur 242 Register244