Martin Nake

Mikronährstoffe für den leistungsorientierten Sportler (eBook, ePUB)

Inklusive Experteninterview mit Dr. Berit Hippe

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Sie kennen sicherlich bereits die 3 Makronährstoffe (Proteine, Eiweiße und Fette). Besonders Sportler wissen über diese meist sehr genau Bescheid und sind sich bewusst, wie viel sie davon zu sich nehmen müssen, um Ihre Leistung sowie Ihren Muskelaufbau zu optimieren. Sie wissen bestimmt auch, dass Kohlenhydrate und Eiweiße vor und nach dem Sport empfehlenswert sind und gesunde Fette vor dem Schlafen gehen von Vorteil sind. Wissen Sie aber auch, dass Eisen vor dem Training Ihre Leistung verbessert? Oder dass Natrium und Calcium im Training hauptsächlich für die Muskelkontraktion sorgen und somit zu einer besseren Mind-Muscle-Connection sowie zu einem besseren Pump führen? Oder dass die Aminosäure Glutamin die Folgen und Symptome von Übertraining reduziert? Vor ein paar Jahren stand ich vor einer Schwelle. In dieser Zeit machte ich kaum Trainingsfortschritte und ich konnte auch kaum ein Muskelwachstum verzeichnen. Ab diesem Punkt fing ich an, mich mit Mikronährstoffen näher zu beschäftigen. Ich las viele Studien, Bücher und eignete mir Unmengen an Wissen an. Als ich anfing, dieses Wissen in die Tat umzusetzen und es bei mir selbst austestete, bemerkte ich erstaunliches und erfuhr von neuer Energie und Kraft. Dieses Buch ist das erste wissenschaftlich fundierte Mikronährstoffprogramm, welches speziell dafür entwickelt wurde, Sportler bei der Maximierung ihres Trainings zu unterstützen und behandelt die Auswirkungen des Trainings auf Ihren Mikronährstoffbedarf. Ein schrittweiser, sorgfältiger Ansatz ermöglicht es Ihnen als Leser, Ihr Training optimal zu maximieren und Ihren Muskelaufbau stetig zu verbessern. Zudem ist es nicht nur mein Ziel, Ihre sportliche Leistung zu erhöhen, sondern Ihre gesamte Gesundheit zu verbessern. Mein Ziel ist es, Ihnen ein Leben in Gesundheit zu verschaffen und ein Ende aller Volkskrankheiten zu erreichen. In dem Kapitel Praktische Umsetzung gebe ich Ihnen zusätzlich noch einige wichtige Tipps mit auf den Weg, mit denen Sie Ihren Nährstoffhaushalt natürlich (ohne Nahrungsergänzungsmittel) erhöhen können. Also worauf warten Sie noch? Kaufen Sie sich dieses Buch und profitieren Sie noch heute von einem gesünderen und leistungsfähigen Körper. "Die Gesundheit ist das Fundament, auf dem all Ihre Kräfte beruhen."

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Produktdetails

• Verlag: tredition
• Seitenzahl: 317
• Erscheinungstermin: 1. Juli 2022
• Deutsch
• ISBN-13: 9783347552852
• Artikelnr.: 64258998

Autorenporträt

Es gibt bereits viele Sport- bzw. Trainingsbücher auf dem Markt und ebenso Ernährungsbücher zum Abnehmen, Muskelaufbau und allgemein zum Sport sind ebenso vorhanden. Doch was finden Sie dort drin? Richtig. Sie sollen mehr Eiweiß essen, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate. Doch die wirklich wichtigen Nährstoffe, ohne die nichts funktioniert, werden fast nie behandelt, und zwar Mikronährstoffe. Mikronährstoffe können nicht nur Ihren Muskelaufbau sowie Fettabbau unterstützen, sondern fördern ebenso Ihre Leistung, Maximalkraft, Koordination, verringern trainingsbedingte Entzündungen, Muskelkater, kurbeln Ihren Stoffwechsel an und vieles mehr. Selbst für Ihre Muskelproteinsynthese sind Mikronährstoffe unerlässlich. Das heißt, je besser Ihre Zufuhr an diversen Mikronährstoffen ist (welche ich Ihnen in diesem Buch ausführlich erläutere), desto besser wird Ihre Muskulatur mit Proteinen bzw. Aminosäuren versorgt, wodurch Ihr Muskelaufbau sowie Ihre sportliche Leistungsfähigkeit enorm positiv beeinflusst wird. Ebenso weisen Sportler, durch eine erhöhte Schweißrate, Muskelarbeit, oxidativen Stress und Stoffwechsel einen erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen auf, weshalb diese häufiger unter einem Mangel leiden. Beispielsweise leiden 85 % aller Deutschen unter einem Vitamin D Mangel, welcher nachweislich Ihren Testosteronwert senkt, Ihre Proteinsynthese negativ beeinflusst und einen muskelabbauenden Effekt sowie eine Fettzunahme unterstützt. Eisen beispielsweise ist für die Bildung roter Blutkörperchen zuständig und sorgt dafür, dass Nährstoffe und vor allem Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportiert werden, was Ihre Leistung und Kraft im Training (egal ob Ausdauer- oder Krafttraining) enorm positiv beeinflusst. Ein starker Mangel an Eisen kann Ihre Leistungsfähigkeit nachweislich um bis zu 20 % senken, was für jeden leistungsorientierten Sportler fatale Folgen mit sich bringt und unbedingt zu vermeiden ist. Ich hoffe, dass Sie, nach dieser kurzen Einführung, sich bewusst geworden sind, weshalb ich dieses Buch geschrieben habe. Mikronährstoffe sind für uns alle essenziell, jedoch bietet eine hohe Aufnahme an bestimmten Mikronährstoffen einen enorm großen Vorteil für jeden leistungsorientierten Sportler mit sich, welche ich Ihnen in diesem Buch sehr aufschlussreich erläutern werde. Dies ist der erste absolut wissenschaftlich fundierte Mikronährstoffratgeber für Sportler, der sich um Ziel gemacht hat, Sie bei Ihrem Training und Ihren sportlichen Erfolgen zu unterstützen sowie Ihnen eine bessere Gesundheit verschaffen möchte. Wenn Sie sportlich richtig durchstarten wollen und effektiv abnehmen, Muskeln aufbauen oder trainieren wollen, dann ist dieses Buch ein Muss und wird Ihnen eine ganz neue Perspektive über Ernährung für Sportler bescheren.