Maxwell Marques Mesquita

Mindful Eating: Nutrição E Consciência (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

A alimentação consciente, ou mindful eating, é um conceito que vai além das escolhas nutricionais baseadas apenas em valores calóricos e composição de macronutrientes. Ela convida a um mergulho profundo na relação entre o indivíduo, a comida e os processos internos que envolvem o ato de se alimentar. Alimentar-se conscientemente não é apenas prestar atenção ao que você está comendo, mas também ao como e por quê . Trata-se de uma abordagem que integra a mente, o corpo e as emoções, promovendo uma experiência completa e presente ao longo das refeições. Alimentação consciente é sobre estar no momento presente, livre de distrações e julgamentos, e prestar atenção em como o corpo responde à comida. Quando comemos de forma automática - enquanto trabalhamos, assistimos TV ou navegamos nas redes sociais -, tendemos a ignorar sinais importantes que nosso corpo nos envia, como fome, saciedade e satisfação. O comer consciente, por outro lado, nos coloca em sintonia com esses sinais, permitindo que façamos escolhas mais equilibradas e saudáveis. Além disso, essa prática envolve uma reflexão sobre os aspectos sensoriais do alimento. A textura, o cheiro, o sabor, a aparência e até o som que ele produz ao ser mastigado fazem parte do processo. Essa atenção aos detalhes ajuda a desacelerar o ritmo da alimentação e torna o ato de comer uma experiência mais satisfatória e plena. Alimentação consciente não é uma dieta, mas uma mudança de atitude. Não envolve restrição ou eliminação de alimentos, mas sim uma mudança de mentalidade. Ela nos desafia a reconhecer e enfrentar nossas emoções e padrões de pensamento em torno da comida. A alimentação consciente ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos e, como consequência, com nosso corpo.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Clube de Autores
• Seitenzahl: 100
• Erscheinungstermin: 20. September 2024
• Portugiesisch
• ISBN-13: 3410007220016
• Artikelnr.: 72827138