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La atención plena ofrece un camino hacia el bienestar y las herramientas para hacer frente a los inevitables obstáculos de la vida. Y aunque la atención plena o Mindfulness puede parecer exótica, puedes cultivarla y cosechar sus beneficios comprobados sin una capacitación especial o mucho tiempo libre. El terapeuta muestra exactamente ¿cómo? en este libro obtendrá estrategias eficaces para usar mientras conduce al trabajo, pasear al perro o lavar los platos, además de consejos sobre cómo crear una rutina de práctica formal en tan solo 5 minutos al día. Planes de acción flexibles, paso a paso lo ayudarán a estar más enfocado y ser más eficiente en la vida diaria; hacer frente a los sentimientos difíciles, como la ira y la tristeza; profundizar su conexión con su cónyuge o pareja; sentirse más descansado y menos estresado; poner freno a los hábitos poco saludables; encontrar alivio de la ansiedad y la depresión;aumentar la sustancia gris de su cerebro y resolver el dolor relacionado con el estrés, el insomnio y otros problemas físicos.
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