Pour tous les cyclistes, les fondeurs, les nageurs, les skieurs, les rameurs, les triathlètes qui veulent rester performants à tout âge. Aucune loi n'interdit aux sportifs de plus de 50 ans de rester performants ! En s'appuyant sur les dernières études scientifiques sur le vieillissement et la performance sportive, Joe Friel - le plus grand coach en sports d'endurance - vous révèle les secrets qui permettent à un sportif de continuer de tenir son rang en compétition et de rester en bonne santé pendant plusieurs dizaines d'années après le cap fatidique des 50 ans. Dans ce livre, Joe vous distillera ses conseils sur les séances intenses, les séances de musculation, les séances de crosstraining et l'alimentation. Vous y apprendrez :
- Comment le corps réagit aux changements d'entraînement en vieillissant, comment adapter votre programme d'entraînement et comment éviter le surentraînement.
- Comment vous débarrasser de votre masse grasse superflue et regagner de la densité musculaire.
- Comment concevoir un programme d'entraînement progressif et incorporer des plages de repos et de récupération pour préparer vos compétitions.
- Comment organiser vos séances, effectuer des tests en condition de course et mesurer l'intensité.
Ce livre novateur vous prouvera par a + b que si vous adoptez la bonne approche, l'âge n'est qu'un chiffre - et que les temps de course sont les seuls chiffres qui comptent.
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