Irina Kartaly

Pole Dance Fitness (eBook, PDF)

Das komplette Trainingsbuch

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Pole Dance - macht man das nicht eigentlich in verruchten Nachtclubs? Da sagen wir ganz klar NEIN. Pole Dance Fitness ist das Trainingsbuch, wenn man Pole Dance als intensives und effektives Workout betreiben möchte. Das Buch enthält Informationen und praktische Beschreibungen zu allen Übungen, dargestellt in umfassenden Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung auf die richtige Art und Weise anzugehen und jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin richtig auszuführen. Abgerundet wird der Übungsabschnitt durch detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Des Weiteren enthält er eine Anleitung, um sich sein individuelles Workout selbst zusammenzustellen. Also tauchen Sie ein in die Welt des ästhetischsten Fitnessprogramms der Welt.

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Produktdetails

• Verlag: Meyer & Meyer
• Seitenzahl: 416
• Erscheinungstermin: 8. Oktober 2018
• Deutsch
• ISBN-13: 9783840312847
• Artikelnr.: 53839334

Autorenporträt

Irina Kartaly wurde in Venezuela geboren und lebte einige Jahre in den USA. Sie ist ausgebildete Erzieherin mit dem Schwerpunkt Bewegungserziehung. Seit 2012 trainiert sie regelmäßig Pole Dance und wurde schnell zur anerkannten Expertin und Trainerin dieser noch immer etwas exotischen Sportart. Zwischenzeitlich lebte sie mit ihrem Mann in Ägypten und setzte trotz aller Widerstände auch dort ihr Training fort. Durch die Gründung ihres eigenen Studios machte sie dann ihre Leidenschaft zu ihrem Beruf. Zur Zeit lebt sie mit ihrem Mann in Italien.

Inhaltsangabe

Danksagung .......................................... 7Vorwort der Autorin .......................................... 8Pole Dance und Fitness: Genres, Stangen und Hilfsmittel .......................................... 11Pole-Geschichte und Vorteile .......................................... 14Pole-Dance-Gebote .......................................... 19Pole-Dance-Sünden .......................................... 22Zur Verwendung dieses Buchs .......................................... 25Anatomie .......................................... 26Kapitel 1 Positionen und Pole-Prinzipien .......................................... 30Kapitel 2 Stretching vor dem Workout .......................................... 50Kapitel 3 Aufwärmen .......................................... 70Kapitel 4 Haltungsübungen an der Stange .......................................... 120Kapitel 5 Übergangsbewegungen .......................................... 136Kapitel 6 Climbs .......................................... 152Kapitel 7 Shoulder Mounts .......................................... 160Kapitel 8 Handstände .......................................... 170Kapitel 9 Pole-Dance-Programm .......................................... 178Kapitel 10 Kombinationen .......................................... 290Kapitel 11 Stretching nach dem Workout .......................................... 304Kapitel 12 Workout-Ernährungsplan .......................................... 322Übungsindex .......................................... 400Rezeptindex .......................................... 415