Ralf Iwan, Mark Sandmann, Jan Treuholz

Rugby - Athletiktraining (eBook, PDF)

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Rugby ist aufregend, es fesselt die Massen. Ein moderner Kampf der Gladiatoren. 12 Millionen Menschen weltweit betreiben begeistert diesen dynamischen Sport, der den perfekten Athleten in einem weckt: blitzschnell im Sprint mit dem Ball, stark im Kontakt, ein filigraner Ballkünstler mit der Hand und dem Fuß gleichermaßen. Ralf Iwan, Mark Sandmann und Jan Treuholz ermöglichen dem Leser einen idealen Einstieg in die Sportart Rugby - sowohl in die olympische Siebenervariante als auch in die klassische Variante mit 15 Spielern pro Team. Sie beschreiben ein physisches Anforderungsprofil für beide Spielformen. In den einzelnen Abschnitten gehen die Autoren detailliert auf das Rahmentrainingskonzept von der Jugend bis in den Hochleistungsbereich ein. Sie vermitteln anschaulich sportwissenschaftliche Grundlagen und überführen diese leicht verständlich in praxisorientierte Trainingskonzepte.

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Produktdetails

• Verlag: Meyer & Meyer
• Seitenzahl: 556
• Erscheinungstermin: 18. Juni 2019
• Deutsch
• ISBN-13: 9783840313240
• Artikelnr.: 56812278

Autorenporträt

Ralf Iwan ist Diplom-Trainer in der Leichtathletik und Athletiktrainer des Weltverbandes World Rugby sowie Trainerausbilder des internationalen Leichtathletik-Verbandes. Mark Sandmann ist u. a. World Rugby Educator. Als freiberuflicher Athletiktrainer arbeitet er seit Jahren u. a. mit Rugbyspielern am Bundesstützpunkt Hannover. Jan Treuholz ist Sportwissenschaftler und Sportlehrer, bildet für mehrere Sportfachverbände Trainer und Physiotherapeuten aus und trainiert eine Berliner Mannschaft im olympischen Siebenerrugby.

Inhaltsangabe

INHALTVorwort .............................................................................................................................................. 12Einführung in die Sportart Rugby (Ralf Iwan) ............................................................................................................... 141 Langfristiger Trainingsaufbau im Athletiktraining (Ralf Iwan) ....................................... 181.1 FUNdamentals: Spaß am Training ...................................................... 191.2 Grundlagentraining: Lernen, um zu trainieren ...................................................... 201.3 Aufbautraining I: Grundlagen schaffen ...................................................... 221.4 Aufbautraining II: Trainieren, um zu spielen ...................................................... 251.5 Anschlusstraining: Trainieren, spielen und gewinnen ...................................................... 261.6 Hochleistungstraining: Die Weltspitze als Ziel ...................................................... 272 Periodisierung (Ralf Iwan) ......................................................................... 282.1 Mehrjahrespläne - langfristiger Trainingsaufbau ...................................................... 292.2 Makrozyklus: Saisonplanung: Vorbereitung - Saison - Übergang .............................................. 302.3 Mesozyklus: Saisonabschnitte ...................................................... 312.4 Mikrozyklus: Wochenpläne ...................................................... 312.5 Die Trainingseinheit ...................................................... 343 Die Rolle und Kompetenzen des Trainers (Ralf Iwan) .................................................................. 383.1 Sozial-kommunikative Kompetenz ...................................................... 393.2 Fachkompetenz ...................................................... 403.3 Methodenkompetenz ...................................................... 413.4 Strategische Kompetenz ...................................................... 414 Anforderungsprofil Rugby (Jan Treuholz) ............................................................................................................ 445 Sportmotorische Tests im Rugby (Jan Treuholz) ...................................................................................... 545.1 Körpermaße ......................................................555.2 Skalen und Fragebögen ...................................................... 575.3 Screeningverfahren ...................................................... 605.4 Ausdauertests ......................................................735.5 Maximalkrafttests ......................................................765.6 Standhochsprung ...................................................... 785.7 Sprintwerte ...................................................... 795.8 Test für die Agilität ......................................................806 Grundlagen der Physiologie im Athletiktraining (Mark Sandmann) .................... 826.1 Muskelphysiologie ...................................................... 836.1.1 Drei Arten Muskelgewebe ......................................................836.1.2 Die motorische Einheit ME (a-Motoneuronen plus innervierte Muskelfasern).................. 846.1.3 Der Aufbau des Muskels (Gesamtmuskel) ...................................................... 856.1.4 Der Ablauf einer Muskelkontraktion (Kontraktion der Skelettmuskulatur) ............... 856.1.5 Die Unterscheidung nach Fasertypen ...................................................... 886.1.6 Was bedeutet die Faserstruktur im Athletiktraining? ...................................................... 916.2 Das zentrale Nervensystem ...................................................... 917 Ausdauer (Jan Treuholz) ........................................................................................ 94