Sie sind bereits eingeloggt. Klicken Sie auf 2. tolino select Abo, um fortzufahren.
Bitte loggen Sie sich zunächst in Ihr Kundenkonto ein oder registrieren Sie sich bei bücher.de, um das eBook-Abo tolino select nutzen zu können.
"Saliendo de tus Círculos Viciosos" representa un enfoque práctico y efectivo para ayudarte a salir de aquellos enredos emocionales que, posiblemente, traigas de larga data. Este texto se aleja de las frases bonitas y vacías, ya que los problemas de la vida real requieren, justamente, soluciones reales. Así como mover una gran piedra puede resultar fácil utilizando una palanca, también resolver nuestros problemas anímicos puede ser una tarea sencilla si uno sabe el modo correcto donde aplicar el esfuerzo. Este libro es la muestra de que lo fácil y grande pueden ir de la mano.
"Saliendo de tus Círculos Viciosos" representa un enfoque práctico y efectivo para ayudarte a salir de aquellos enredos emocionales que, posiblemente, traigas de larga data. Este texto se aleja de las frases bonitas y vacías, ya que los problemas de la vida real requieren, justamente, soluciones reales. Así como mover una gran piedra puede resultar fácil utilizando una palanca, también resolver nuestros problemas anímicos puede ser una tarea sencilla si uno sabe el modo correcto donde aplicar el esfuerzo. Este libro es la muestra de que lo fácil y grande pueden ir de la mano.
"Agradecimientos Introducción Primera Parte Círculos Negativos Felicidad: Saber cuándo y dónde actuar La acción: Trabajar para resolver Saliendo de la evitación Estrategia 1: Dividir el problema Estrategia 2: Gradualidad Compromiso Aceptación: Todo no se puede Recapitulación Segunda Parte Dudas e Inseguridades Ejercicio: dividir el problema Tips y reflexiones para ayudarte a decidir. Cuando la duda nos lleva a postergar Dudas por no saber cuál será la solución más conveniente Pensamientos destructivos Nuestra relación con lo que pensamos Saliendo de estos círculos negativos mentales Restándoles energía Sobre el sufrimiento y el dolor El sufrimiento Incluyendo el malestar Insatisfacción crónica Depender de las contingencias Dejando la insatisfacción Estrategia práctica para salir de la trampa del deseo El éxito como exigencia Autoexigencia Cómo funciona la autoexigencia Cómo salir del circuito Ejercicio: Conectándome con el placer Depresión Diferencias entre tristeza, duelo y depresión" "Características físicas de la depresión Cómo revertir este circuito Círculo psicológico de la depresión Círculo emocional de la depresión El sentido de la depresión Conclusión Círculo de los celos Los celos desde la perspectiva del celado Ejercicio: "Despegándome de mi pareja celosa" El celoso Ejercicio: Dejando de controlar La infidelidad Sin reproches No hay justificación Aceptarse completamente Elección y compromiso ¿Qué pensamientos condicionan nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos? ¿Qué ganancias secundarias obtienes detrás de tus autocríticas? Los temores Ejercicio: enfrentando los miedos Excepción a la regla Encerrado en la rutina ¿Cómo acostumbrarte al cambio? Ejercicio: "Rompiendo la rutina" Ataques de pánico Como cambiar la situación Miedo a que vuelva a suceder ¿Cómo salir de este circuito? Desactivación fisiológica Ejercicio: respirar para relajarse Superando los pensamientos catastróficos Ejercicio: cambio de foco de atención. Medios adicionales para reducir la ansiedad Responsabilidad Ejercicio: Buscando el margen de acción Fracasos Cuando elegimos metas no realizables Cuando abandonamos un proyecto antes que crezca Ejercicio: Recordando el propósito Cuando diversificamos de más Cuando temo que algo vaya a salir mal Ejercicio: buscando elementos de seguridad Ejercicio: distinguir pensamientos racionales de irracionales Obsesiones Tipos de tocs Acciones Rituales ¿Cómo funcionan? "¿Cómo salir del ciclo? Ejercicio: Enumerando los tocs Ejercicio: Desarmando el toc: Ejercicio: Enfrentando los pensamientos. Ejercicio: Repitiendo el pensamiento. Postergación personal Ejercicio: Priorizándome Ejercicio: soltando la culpa Consideraciones para salir de la culpa Priorizarse no es ser egoísta Priorizarse: Autocuidado y autoestima Apoyo excesivo Beneficios de la culpa Apego excesivo Apego y sufrimiento ¿Cómo se perpetúa el apego? ¿Cómo disminuir nuestros apegos excesivos? Ejercicio: Dejando los apegos La Ira Mecanismo de la ira Posición pasiva Tendencia a tomar todo personal ¿Cómo contener estos impulsos que parecen irrefrenables? "La gota que rebalsó el vaso": Estallidos de ira por acumular Venciendo el miedo a expresarse Ejercicio: Acostumbrandome a poner en palabras Conflictos interpersonales ¿Qué son los conflictos interpersonales? ¿Cómo se producen? ¿Cómo salir del círculo de la discusión? Características del pedido Características de reproche Cuando la persona no puede cambiar, no hay que forzarla a que lo haga. Pedir, pero respetar Conflictos en la pareja Resolviendo el problema Dejando la bolsa de reproches Concentrarse en un problema
"Agradecimientos Introducción Primera Parte Círculos Negativos Felicidad: Saber cuándo y dónde actuar La acción: Trabajar para resolver Saliendo de la evitación Estrategia 1: Dividir el problema Estrategia 2: Gradualidad Compromiso Aceptación: Todo no se puede Recapitulación Segunda Parte Dudas e Inseguridades Ejercicio: dividir el problema Tips y reflexiones para ayudarte a decidir. Cuando la duda nos lleva a postergar Dudas por no saber cuál será la solución más conveniente Pensamientos destructivos Nuestra relación con lo que pensamos Saliendo de estos círculos negativos mentales Restándoles energía Sobre el sufrimiento y el dolor El sufrimiento Incluyendo el malestar Insatisfacción crónica Depender de las contingencias Dejando la insatisfacción Estrategia práctica para salir de la trampa del deseo El éxito como exigencia Autoexigencia Cómo funciona la autoexigencia Cómo salir del circuito Ejercicio: Conectándome con el placer Depresión Diferencias entre tristeza, duelo y depresión" "Características físicas de la depresión Cómo revertir este circuito Círculo psicológico de la depresión Círculo emocional de la depresión El sentido de la depresión Conclusión Círculo de los celos Los celos desde la perspectiva del celado Ejercicio: "Despegándome de mi pareja celosa" El celoso Ejercicio: Dejando de controlar La infidelidad Sin reproches No hay justificación Aceptarse completamente Elección y compromiso ¿Qué pensamientos condicionan nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos? ¿Qué ganancias secundarias obtienes detrás de tus autocríticas? Los temores Ejercicio: enfrentando los miedos Excepción a la regla Encerrado en la rutina ¿Cómo acostumbrarte al cambio? Ejercicio: "Rompiendo la rutina" Ataques de pánico Como cambiar la situación Miedo a que vuelva a suceder ¿Cómo salir de este circuito? Desactivación fisiológica Ejercicio: respirar para relajarse Superando los pensamientos catastróficos Ejercicio: cambio de foco de atención. Medios adicionales para reducir la ansiedad Responsabilidad Ejercicio: Buscando el margen de acción Fracasos Cuando elegimos metas no realizables Cuando abandonamos un proyecto antes que crezca Ejercicio: Recordando el propósito Cuando diversificamos de más Cuando temo que algo vaya a salir mal Ejercicio: buscando elementos de seguridad Ejercicio: distinguir pensamientos racionales de irracionales Obsesiones Tipos de tocs Acciones Rituales ¿Cómo funcionan? "¿Cómo salir del ciclo? Ejercicio: Enumerando los tocs Ejercicio: Desarmando el toc: Ejercicio: Enfrentando los pensamientos. Ejercicio: Repitiendo el pensamiento. Postergación personal Ejercicio: Priorizándome Ejercicio: soltando la culpa Consideraciones para salir de la culpa Priorizarse no es ser egoísta Priorizarse: Autocuidado y autoestima Apoyo excesivo Beneficios de la culpa Apego excesivo Apego y sufrimiento ¿Cómo se perpetúa el apego? ¿Cómo disminuir nuestros apegos excesivos? Ejercicio: Dejando los apegos La Ira Mecanismo de la ira Posición pasiva Tendencia a tomar todo personal ¿Cómo contener estos impulsos que parecen irrefrenables? "La gota que rebalsó el vaso": Estallidos de ira por acumular Venciendo el miedo a expresarse Ejercicio: Acostumbrandome a poner en palabras Conflictos interpersonales ¿Qué son los conflictos interpersonales? ¿Cómo se producen? ¿Cómo salir del círculo de la discusión? Características del pedido Características de reproche Cuando la persona no puede cambiar, no hay que forzarla a que lo haga. Pedir, pero respetar Conflictos en la pareja Resolviendo el problema Dejando la bolsa de reproches Concentrarse en un problema
Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen: www.buecher.de/agb
Impressum
www.buecher.de ist ein Internetauftritt der buecher.de internetstores GmbH
Geschäftsführung: Monica Sawhney | Roland Kölbl | Günter Hilger
Sitz der Gesellschaft: Batheyer Straße 115 - 117, 58099 Hagen
Postanschrift: Bürgermeister-Wegele-Str. 12, 86167 Augsburg
Amtsgericht Hagen HRB 13257
Steuernummer: 321/neu
