Doris Moser

Schwangerschaft schafft Heldinnenkraft (eBook, ePUB)

Dein Guide für eine selbstbestimmte Schwangerschaft und kraftvolle Geburt. Mit energetisierenden Yoga-Positionen und harmonisierenden Ausmal-Mandalas

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Medizinische Schwangerenvorsorge ist nur die halbe Miete! Worauf es in der Schwangerschaft wirklich ankommt, erfährst du in diesem Buch. Gestalte die Zeit deiner frohen Hoffnung mit Achtsamkeit und dem Gefühl, ganz Frau zu sein. Nimm deine Vorsorge eigenverantwortlich und selbstbestimmt in die Hand und suche dir passende Unterstützung. Erwecke Urkräfte in dir und werde zur Heldin! So kannst du nicht nur die Zeit der Schwangerschaft entspannt und freudvoll genießen, sondern auch der spontanen Geburt und dem gemeinsamen Leben mit deinem Baby gelassen entgegenblicken. Aus dem Inhalt: Körperliche Ebene (Ernährung, Bewegung, Selbstuntersuchung, das Baby in dir) - Mentale Ebene (Kontakt zum Baby, Berührung, Klänge, Bindung) - Stress und Achtsamkeit - Vorbereitung auf die Geburt (Wahl des Geburtsortes, Begleitung, Hebammenhilfe, natürlich gebären ohne Angst, Wochenbett-Management) Außerdem im Buch: Energetisierende Yoga-Positionen zum einfachen Nachmachen und harmonisierende Ausmal-Mandalas zum farbenfrohen Loslassen.

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Produktdetails

• Verlag: edition riedenburg e.U.
• Seitenzahl: 116
• Erscheinungstermin: 27. April 2016
• Deutsch
• ISBN-13: 9783903085060
• Artikelnr.: 44958779

Autorenporträt

Doris Moser ist Medizinanthropologin, Autorin und zweifache Mutter. Ihr Buch "Schwangerschaft schafft Heldinnenkraft" stärkt die Eigenverantwortlichkeit der Frauen, in "Der überwachte Bauch" nimmt sie die gängige ärztliche Schwangerenvorsorge kritisch unter die Lupe und deckt Lücken auf.

Inhaltsangabe

Einleitung ... 7 Die körperliche Ebene ... 11 Du bist, was du isst ... 12
In Bewegung bleiben ... 19 Yoga für Schwangere ... 25 Neun Monate - neun
Yoga-Übungen ... 26 1. Der Baum: Verwurzle dich! ... 26 2. Der
Schmetterling: Öffne dich! ... 28 3. Hocken für die gute Geburt ... 30 4.
Beckenschaukel: Wiege deine Leibesfrucht ... 32 5. Kleine Brücke: Wohltat
für den Rücken ... 34 6. Mit der Heldin zu Orientierung und Stärke ... 36
7. Abschauender Hund: Und Rücken wird gut ... 38 8. Pferderücken,
Katzenbuckel: Für noch mehr Flexibilität ... 40 9. Dreieck-Haltung: Rotiere
um dich selbst! ... 42 Untersuche dich selbst ... 47 Kindsbewegungen ... 49
Herztöne ... 50 Kindslage ... 51 Fundus ... 52 Lage der Plazenta ... 53 Die
mentale Ebene ... 57 Informiere dich! ... 60 Bindung verbindet ... 64
Fördere den Kontakt zu deinem Baby ... 64 Berührende Berührung ... 65
Nährende Klänge ... 67 Chakrensingen ... 68 Bindungsanalyse ... 70 Stress
lass nach! ... 73 Bewusstheit und Achtsamkeit ... 77 Bereite dich auf die
Geburt vor! ... 81 Wo soll das Kind geboren werden? ... 82 Wie soll mein
Kind das Licht der Welt erblicken? ... 87 Wer soll mich bei der Geburt
unterstützen? ... 92 Praktische Tipps für die Heldin ... 99 Leiste dir
deine eigene Hebamme! ... 100 Lass dir keine Horrorgeschichten erzählen!
... 102 Positive Affirmationen ... 105 Organisiere dir Unterstützung im
Wochenbett! ... 107 Schwanger: eigenverantwortlich und entspannt! ... 112
Literaturverzeichnis ... 114