Claire Namubiru Namubiru

Stredomorská Kuchárka (eBook, ePUB)

Výhody, 7-Dnový Stravovací Plán A 74 Receptov
Übersetzer: Zamecnikova, Silvia

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Tento ebook predstavuje základy, výhody a recepty zalozené na stredomorskej strave.

Výhody stredomorskej stravy. . Umoznuje vám jest iba to, co máte radi. Stredomorská strava obsahuje mnozstvo cerstvých potravín, takze si zo stravy lahko vybudujete dobré jedlá. Potraviny, ktoré tvoria túto diétu, potrebujú len drobné úpravy. Napríklad namiesto pizze s klobásou a feferónkami si môzete vybrat jedno zeleninové jedlo. Do jedla môzete zaradit vela druhov potravín. Ked svoje jedlo obohatíte cerstvými potravinami, ako je ovocie a zelenina, pridáte do jedla objem, a tak zjete menej kalórií. . Strava má nízky obsah nasýtených tukov. Stredomorská strava vás zachráni pred neustálym hladom, pretoze obsahuje mnozstvo zdravých tukov. Diéta obmedzuje velké mnozstvo cerveného alebo spracovaného mäsa, co vám pomáha konzumovat viac mononenasýtených mastných kyselín, ako sú orechy, avokádo a olivový olej. Tieto mastné kyseliny znizujú príjem cholesterolu, ktorý má vysoký obsah nasýtených tukov. . Stredomorská strava znizuje riziko rakoviny. Rastúci pocet Stúdií naznacuje, ze ludia stravujúci sa podla stredomorskej diéty majú nizSie riziko rakoviny hrubého creva, rakoviny prostaty a niektorých druhov rakoviny krku a hlavy. Tieto Stúdie boli publikované v septembri 2016 v British Journal of Cancer, v European Journal of Cancer Prevention v septembri 2017 a v Journal of Urology vo februári 2018 Recept z jednej panvice Stredomorské kura Tento recept je ideálny ako vecera. Je plný zeleniny a bielkovín a cerstvých byliniek a bude pripravený za menej ako 30 minút. Chod: hlavné jedlo. Kuchyna: americká. Cas prípravy: 5 minút. Cas varenia: 25 minút. Porcie: 5. Prísady - polievková lyzica olivového oleja. - Cajová lyzicka olivového oleja. - 1,5 libry (1 libra predstavuje priblizne 450g) kuracích prs bez kosti a koze. - Jedna nakrájaná stredná cervená cibula. - Cajová lyzicka mletého cesnaku. - Plechovka drobných paradajok nakrájaných na kocky (15 uncí s tekutinou) - ¿ Sálky nakrájaných kalifornských zrelých ciernych olív. - Polievková lyzica cerstvého oregana. - Polievková lyzica cerstvej bazalky. - sálka ¿¿rozpolených cherry paradajok, zltých alebo cervených. - Korenie/sol podla chuti. Návod - Na velkej liatinovej panvici rozohrejte lyzicu olivového oleja na strednom ohni. Ked je olej horúci, pridajte kuracie prsia a restujte, kým nezhnednú. Restujte asi 10 minút za obcastého mieSania. Vyberte kura a dajte ho na tanier. - Na panvicu pridajte lyzicku olivového oleja a cibulu. Pridajte cesnak a varte eSte jednu minútu. Pridajte konzervované paradajky a korenie z olivového piesku. Varte 6 az 8 minút. - Pridajte kuracie prsia a polovicu paradajok a zohrejte. - Podávame s ryzou alebo zemiakmi.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Tektime
• Seitenzahl: 127
• Erscheinungstermin: 13. November 2021
• Slowakisch
• ISBN-13: 9788835431312
• Artikelnr.: 62928504