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Mit 100 % Abperleffekt Durch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe…mehr
Mit 100 % Abperleffekt Durch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe einen Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Die Methode basiert auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie man als Manager ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führt.
Dr. Eva Brandt arbeitet seit über 20 Jahren als selbstständiger zertifizierter Business-Coach. Miriam Fritsch-Kümpel ist Psychologin und coacht Manager, Fach- und Führungskräfte. Beide sind Gründerinnen des Stresskompetenzzentrums in Wiesbaden.
Inhaltsangabe
INHALT Vorwort: Management ist Spitzensport 9 Einleitung: Viel erreicht - und Energie verloren 11 Zahl und Wahrheit 12 Ach, hätte ich doch … die Reißleine gezogen 13 Die Lotus-Strategie, ein Trainingsbuch 14 Kapitel 1: Der Bär ist weg 19 Fantasiespiel jenseits der Wissenschaft 21 Das Erbe des Homo sapiens 23 Raffinierte Muster finden 24 Stressgetrieben durch den Alltag 27 Kapitel 2: Welcher Stresstyp sind Sie? 31 Zwischen Sachlichkeit und Emotion 32 Als Aristoteles irrte 34 Stress mit Folgen 36 Der Preis der Kaskaden 39 Der Stresstypentest 46 Kapitel 3: Die Lotus-Strategie 59 Der 360-Grad-Blick auf den Stress 62 Das Leiden der Manager 64 Bruch der Gefühle 70 Die Macht des Unterbewussten 72 Kapitel 4: Blütenblatt 1 - Akzeptanz 79 Zeichen des Wandels 80 Solange die Erde sich dreht 82 Sine glossa - ohne Veränderung 85 Akzeptanzregel 1: Innehalten und aushalten 87 Akzeptanzregel 2: Loslassen und weiterdenken 87 Stressanalyse 94 Kapitel 5: Blütenblatt 2 - Veränderung 99 Guten Morgen, Schmerz 102 Der Dreiklang der Veränderung 103 Zwei Arten von Zielen 111 Kapitel 6: Blütenblatt 3 - Werte 115 So ist es, so bleibt es? 117 Bei sich selbst ankommen 120 Wider die Hilflosigkeit 121 Die Mitte zwischen den Extremen 124 Kapitel 7: Blütenblatt 4 - Alpha 135 Immer bereit 137 Das Gehirn besänftigen 138 Drei Takte der Persönlichkeit 139 Zeit und Wellen 145 Das Spiel zwischen Alpha und Beta 146 Kapitel 8: Blütenblatt 5 - Sinne 153 Entschluss zur Entschleunigung 155 Stressoren, die Feinde des Glücks 157 Höher, schneller, weiter 164 Sieben Regeln für Ihre Gesundheit 165 Mit allen Sinnen genießen 169 Kapitel 9: Blütenblatt 6 - Netzwerk 175 Oxytocin für das Selbstbewusstsein 179 Mindestens zwei für die Zufriedenheit 181 Ein Notizbuch voller Namen 183 Kommunizieren in digitalen Zeiten 185 Die Gepflogenheiten der anderen 186 Die Ebenen der Kommunikation sind universell 188 Der wunde Punkt in der Persönlichkeit 189 Kapitel 10: Blütenblatt 7 - Lösung 197 Wenn dem Stress die Leere folgt 199 Was wirklich wichtig ist 201 Nicht jammern - lösen! 207 Kapitel 11: Achtsamkeit üben 213 Schlussworte: Der Abperleffekt 219 Danksagung 221 Literatur 223
INHALT Vorwort: Management ist Spitzensport 9 Einleitung: Viel erreicht - und Energie verloren 11 Zahl und Wahrheit 12 Ach, hätte ich doch … die Reißleine gezogen 13 Die Lotus-Strategie, ein Trainingsbuch 14 Kapitel 1: Der Bär ist weg 19 Fantasiespiel jenseits der Wissenschaft 21 Das Erbe des Homo sapiens 23 Raffinierte Muster finden 24 Stressgetrieben durch den Alltag 27 Kapitel 2: Welcher Stresstyp sind Sie? 31 Zwischen Sachlichkeit und Emotion 32 Als Aristoteles irrte 34 Stress mit Folgen 36 Der Preis der Kaskaden 39 Der Stresstypentest 46 Kapitel 3: Die Lotus-Strategie 59 Der 360-Grad-Blick auf den Stress 62 Das Leiden der Manager 64 Bruch der Gefühle 70 Die Macht des Unterbewussten 72 Kapitel 4: Blütenblatt 1 - Akzeptanz 79 Zeichen des Wandels 80 Solange die Erde sich dreht 82 Sine glossa - ohne Veränderung 85 Akzeptanzregel 1: Innehalten und aushalten 87 Akzeptanzregel 2: Loslassen und weiterdenken 87 Stressanalyse 94 Kapitel 5: Blütenblatt 2 - Veränderung 99 Guten Morgen, Schmerz 102 Der Dreiklang der Veränderung 103 Zwei Arten von Zielen 111 Kapitel 6: Blütenblatt 3 - Werte 115 So ist es, so bleibt es? 117 Bei sich selbst ankommen 120 Wider die Hilflosigkeit 121 Die Mitte zwischen den Extremen 124 Kapitel 7: Blütenblatt 4 - Alpha 135 Immer bereit 137 Das Gehirn besänftigen 138 Drei Takte der Persönlichkeit 139 Zeit und Wellen 145 Das Spiel zwischen Alpha und Beta 146 Kapitel 8: Blütenblatt 5 - Sinne 153 Entschluss zur Entschleunigung 155 Stressoren, die Feinde des Glücks 157 Höher, schneller, weiter 164 Sieben Regeln für Ihre Gesundheit 165 Mit allen Sinnen genießen 169 Kapitel 9: Blütenblatt 6 - Netzwerk 175 Oxytocin für das Selbstbewusstsein 179 Mindestens zwei für die Zufriedenheit 181 Ein Notizbuch voller Namen 183 Kommunizieren in digitalen Zeiten 185 Die Gepflogenheiten der anderen 186 Die Ebenen der Kommunikation sind universell 188 Der wunde Punkt in der Persönlichkeit 189 Kapitel 10: Blütenblatt 7 - Lösung 197 Wenn dem Stress die Leere folgt 199 Was wirklich wichtig ist 201 Nicht jammern - lösen! 207 Kapitel 11: Achtsamkeit üben 213 Schlussworte: Der Abperleffekt 219 Danksagung 221 Literatur 223
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