Fabrício Rodrigues

Superando A Ansiedade (eBook, PDF)

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda tem medo? Você gostaria de poder superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária. Todo mundo lida com momentos em sua vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós. Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que correm desenfreados em nossas mentes. Sentimos que ficaríamos extasiados se poderíamos simplesmente desaparecer e emergir quando as situações estressantes em nossas vidas tivessem passado. INTRODUÇÃO Capítulo 1 - Compreendendo a ansiedade Definindo a ansiedade Definindo Estresse O problema da ansiedade Como a ansiedade pode afetar você Capítulo 2 - Determinando seu tipo de ansiedade Transtorno de Ansiedade Geral Síndrome do pânico Transtorno de ansiedade social Transtorno obsessivo-compulsivo Transtorno de Estresse Pós-Traumático Transtorno de Ansiedade de Separação Capítulo 3 - Praticando Mindfulness para Superar a Ansiedade Benefícios da Atenção Plena Capítulo 4 - Como Usar as Técnicas de Respiração para Acabar com a Ansiedade A Relação Entre Estresse e Respiração A Resposta de Relaxamento da Respiração Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios de respiração para reduzir a ansiedade Capítulo 5 - Como Gerenciar Seus Pensamentos para Controlar a Ansiedade Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos? Capítulo 6 - Como Gerenciar Suas Atividades para Reduzir a Ansiedade Aprenda a manter um cronograma Descubra onde você está gastando seu tempo Gestão do Tempo vs. Gestão das Atividades Priorização Planejar e praticar Capítulo 7 - Formas de Encontrar Calma Instantânea e Superar a Ansiedade As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea Diálogo Interno Positivo Imaginação guiada Oração ou Meditação Pratique a Gratidão Capítulo 8 - Sintonizando-se com seus pensamentos e sentimentos Como Lidar com Pensamentos Inúteis Compreendendo seus sentimentos Perceber que os sentimentos não são nem certos nem errados Reconhecendo seus sentimentos Capítulo 9 - A importância do sono ao tentar acabar com a ansiedade e a preocupação Ambiente do quarto Rituais da Hora de Dormir Yoga e Mediação Exercício Comportamentos diários Capítulo 10 - Mudando seu estilo de vida para recuperar o controle de sua vida Alimentos a evitar Participando da terapia de exercícios

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Clube de Autores
• Seitenzahl: 100
• Erscheinungstermin: 17. April 2023
• Portugiesisch
• ISBN-13: 9786526619773
• Artikelnr.: 72883606