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Sex ist eine Kunst, die gelernt sein will … "Tantra für Genießerinnen" regt Frauen an, sich auf spielerisch-lustvolle Weise (wieder) mit ihrer Sexualität zu beschäftigen und ihre Sinnlichkeit zu kultivieren. Einem Einführungsteil folgt eine Vielzahl praktischer Übungen für Frauen allein oder zu zweit, die das Ziel haben: • die Sinne zu verfeinern • die Sensibilität zu steigern • Empfindungen zu intensivieren • mögliche Stolpersteine auszuräumen • das (sexuelle) Selbstbewusstsein zu stärken • Begegnungen mit anderen Frauen lustvoller zu gestalten • die Beziehungsfähigkeit zu fördern und • die…mehr
Sex ist eine Kunst, die gelernt sein will … "Tantra für Genießerinnen" regt Frauen an, sich auf spielerisch-lustvolle Weise (wieder) mit ihrer Sexualität zu beschäftigen und ihre Sinnlichkeit zu kultivieren. Einem Einführungsteil folgt eine Vielzahl praktischer Übungen für Frauen allein oder zu zweit, die das Ziel haben: • die Sinne zu verfeinern • die Sensibilität zu steigern • Empfindungen zu intensivieren • mögliche Stolpersteine auszuräumen • das (sexuelle) Selbstbewusstsein zu stärken • Begegnungen mit anderen Frauen lustvoller zu gestalten • die Beziehungsfähigkeit zu fördern und • die spirituelle Dimension unserer Sexualität zu erkunden. Ein Buch mit vielfältigen Anregungen für die kleinen Ekstasen im Alltag wie auch für ganz besondere Gelegenheiten.
Christa Schulte lebt in Bremen und arbeitet als feministische Therapeutin und Supervisorin. Mit TARA-Tantra hat sie ein eigenes Konzept zur Kultivierung weiblicher Sexualität entwickelt, auf dem dieses Buch und ihre entsprechenden Kurse basieren. Eine Fortsetzung findet "Tantra für Genießerinnen" in dem Band "In jeder Beziehung - Anregungen für Liebespaare".
Inhaltsangabe
Einleitung Weibliches Wissen über weibliche Lust erwerben: Was verstehe ich unter weiblicher Sexualität, und was ist das Lesbische daran? • Wozu brauchen wir "Anleihen" bei anderen Kulturen? • Quodoushka • Tantra • Ursprünge des Tantra • Was hat das heutige Tantra uns Frauen an Wachstumsmöglichkeiten zu bieten? • Brauchen Frauen sexuelle Vorbilder? Das eigene Erleben kennen und wichtig nehmen: Einige Thesen zur gelebten und phantasierten Sexpraxis • Prinzipien kultivierter, eigensinniger Sexualität In Beziehung gehen heißt in Liebe sein: Sexuelle Selbstliebe • Lesbische Liebe als eine Form von Selbstliebe • Lesbische Beziehungsrealitäten • Asexualität • Sex-Normen • Zwischen Leidenschaft und Kuschelsex • Nähe und Distanz • Liebe, Macht und Anerkennung Im eigenen Körper zu Hause ankommen: Schönheit und sexuelle Attraktivität • Körperlichkeit und Selbst-Bewusstsein • Was macht die Lust denn wo? • Orgasmus und Ekstase • Der Zustand der Ekstase • Kleine Chakrenkunde Spielen und Üben: Einstimmungen Das kluge Störungsmanagement Die Würdigung der Unlust Die sechs Schlüssel zu den Türen körperlicher Lust Abschütteln des Alltags und Ankommen im eigenen Körper Im Schoß von Mutter Erde Das innere Lächeln Der Kamelritt zu Bremen Die Kraft der Tigerin Meditation der wilden Feuerfrau Die tanzende Drachenfrau Zaubermittel der Lust: Aphrodisiaka "Sex beginnt im Kopf" – und da liegen auch die ersten Stolpersteine ... Abschied von der Selbstbegrenzung des jungen Mädchens Fünf Fragen zur Übernahme sexueller Selbstverantwortung Sexuelle Energie als Heilkraft Phantastisches im weiblichen Hinterkopf Kreative Trance-Reise zur idealen inneren Geliebten Erotische Verabredung Phantastische Selbsterregung Mit der Delphinfrau durch die Tiefe des Meeres Anregungen für die wild-zarte Spielerei mit sich selbst Die Kunst des Schnaufens Sexuelles Atmen Die innere Flöte öffnen Herzerfreuung Spiele und Übungen für zwei Stress aus ihr herausziehen Sich wohlig plattmachen lassen Gefühle loslassen Löwin – Sau – Mücke Tanz der Dämoninnen Überfüllte Liebeslager leeren Stöhnende Yoni und lachender Bauch Der Mut, sich zu zeigen Das Wesen im weiblichen Schoß sprechen lassen Körperlandkarte der Liebe Sexuelle Speisekarte Körperbemalung von hinten durchs Herz nach vorn Tanz der Hände Die Chakrawelle Einschwingen in den Zustand der Verschmelzung Der Liebessitz des Yab-Yum Hingabe ohne Wenn und Aber Massagen, die es in sich haben Drücken statt Reden Brustmassage der genüsslich-selbstgenügsamen Frau Brustmassage der wohlig-bequemen Frau Herzerfreuung im Dreiklang Kundalini-Massage Rituale zur Transformation Ritual zur Erweckung der Sinne Rosenritual Frauendemo zweier Yonis Selbstlieberitual in Gegenwart einer anderen Königinnenspiel Lesben-Hoch-Zeit Liebesspiele für die Expansion von Liebesenergie Feueratemorgasmus Rosetten-Rosen-Massage MMM – Magische Muschelmassage Ekstatische Gipfelerfahrungen Wellen der Glückseligkeit Sexmagische Kunstfertigkeiten Lust als Weg der Meditation Weibliche Visionen der Freude Vollmondmeditation Meditation der Liebe zu sich selbst Anhang: Musikalische Klangteppiche und Energiespritzen Anregende Literatur Sinnliches und Praktisches Die Autorin
Einleitung Weibliches Wissen über weibliche Lust erwerben: Was verstehe ich unter weiblicher Sexualität, und was ist das Lesbische daran? • Wozu brauchen wir "Anleihen" bei anderen Kulturen? • Quodoushka • Tantra • Ursprünge des Tantra • Was hat das heutige Tantra uns Frauen an Wachstumsmöglichkeiten zu bieten? • Brauchen Frauen sexuelle Vorbilder? Das eigene Erleben kennen und wichtig nehmen: Einige Thesen zur gelebten und phantasierten Sexpraxis • Prinzipien kultivierter, eigensinniger Sexualität In Beziehung gehen heißt in Liebe sein: Sexuelle Selbstliebe • Lesbische Liebe als eine Form von Selbstliebe • Lesbische Beziehungsrealitäten • Asexualität • Sex-Normen • Zwischen Leidenschaft und Kuschelsex • Nähe und Distanz • Liebe, Macht und Anerkennung Im eigenen Körper zu Hause ankommen: Schönheit und sexuelle Attraktivität • Körperlichkeit und Selbst-Bewusstsein • Was macht die Lust denn wo? • Orgasmus und Ekstase • Der Zustand der Ekstase • Kleine Chakrenkunde Spielen und Üben: Einstimmungen Das kluge Störungsmanagement Die Würdigung der Unlust Die sechs Schlüssel zu den Türen körperlicher Lust Abschütteln des Alltags und Ankommen im eigenen Körper Im Schoß von Mutter Erde Das innere Lächeln Der Kamelritt zu Bremen Die Kraft der Tigerin Meditation der wilden Feuerfrau Die tanzende Drachenfrau Zaubermittel der Lust: Aphrodisiaka "Sex beginnt im Kopf" – und da liegen auch die ersten Stolpersteine ... Abschied von der Selbstbegrenzung des jungen Mädchens Fünf Fragen zur Übernahme sexueller Selbstverantwortung Sexuelle Energie als Heilkraft Phantastisches im weiblichen Hinterkopf Kreative Trance-Reise zur idealen inneren Geliebten Erotische Verabredung Phantastische Selbsterregung Mit der Delphinfrau durch die Tiefe des Meeres Anregungen für die wild-zarte Spielerei mit sich selbst Die Kunst des Schnaufens Sexuelles Atmen Die innere Flöte öffnen Herzerfreuung Spiele und Übungen für zwei Stress aus ihr herausziehen Sich wohlig plattmachen lassen Gefühle loslassen Löwin – Sau – Mücke Tanz der Dämoninnen Überfüllte Liebeslager leeren Stöhnende Yoni und lachender Bauch Der Mut, sich zu zeigen Das Wesen im weiblichen Schoß sprechen lassen Körperlandkarte der Liebe Sexuelle Speisekarte Körperbemalung von hinten durchs Herz nach vorn Tanz der Hände Die Chakrawelle Einschwingen in den Zustand der Verschmelzung Der Liebessitz des Yab-Yum Hingabe ohne Wenn und Aber Massagen, die es in sich haben Drücken statt Reden Brustmassage der genüsslich-selbstgenügsamen Frau Brustmassage der wohlig-bequemen Frau Herzerfreuung im Dreiklang Kundalini-Massage Rituale zur Transformation Ritual zur Erweckung der Sinne Rosenritual Frauendemo zweier Yonis Selbstlieberitual in Gegenwart einer anderen Königinnenspiel Lesben-Hoch-Zeit Liebesspiele für die Expansion von Liebesenergie Feueratemorgasmus Rosetten-Rosen-Massage MMM – Magische Muschelmassage Ekstatische Gipfelerfahrungen Wellen der Glückseligkeit Sexmagische Kunstfertigkeiten Lust als Weg der Meditation Weibliche Visionen der Freude Vollmondmeditation Meditation der Liebe zu sich selbst Anhang: Musikalische Klangteppiche und Energiespritzen Anregende Literatur Sinnliches und Praktisches Die Autorin
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