Gabi Fastner

Trainingsbuch Jacaranda® Ball (eBook, PDF)

Kräftigung - Stabilität - Vitalität

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU gleichzeitig mehrere Sinne durch Halten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballs. Ein wunderbares ganzheitliches Training! Nach den Übungen fühlt sich jeder Anwender fest verwurzelt mit dem Boden - stabil und biegsam wie ein Baum! Was ist ein Jacaranda® Ball und wie funktioniert er? Der Jacaranda® Ball von TOGU ist ein mit einer Flüssigkeit und rollender Masse gefüllter Gymnastikball. Das Training mit diesem Ball, der ein Gesamtgewicht von ca. 400 g hat, fordert gleichzeitig mehrere Sinne.

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Produktdetails

• Verlag: Meyer & Meyer
• Seitenzahl: 168
• Erscheinungstermin: 18. März 2019
• Deutsch
• ISBN-13: 9783840312977
• Artikelnr.: 55237235

Autorenporträt

GABI FASTNER ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Dozentin; viele Leser kennen sie aus der Serie "Tele-GYM". Sie ist Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, wie z. B. Funktionelles Figurtraining und Brasil®Workout. Gaby Fastner ist mehrfache Fachbuch- und Bestsellerautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit und Vorstandsmitglied des Deutschen Gymnastik-Bundes (DGymB).

Inhaltsangabe

Inhalt
Vorwort ...................................................................................................................................................... 6
Einleitung ......................................................................................................................................... 8
1 Einführung ............................................................................................................................. 12
1.1 Materialkunde ............................................................ 12
1.2 Einsatzmöglichkeiten ............................................................ 14
1.3 Methodisch-didaktische Hinweise ............................................................ 15
1.3.1 Handhabung ............................................................ 15
1.3.2 Wichtige Instruktionen ............................................................17
1.4 Koordination ............................................................18
1.4.1 Muskulatur des Rumpfs ............................................................ 19
1.4.2 Sensomotorisches Training - koordinatives Krafttraining ............................................................22
2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 282.1 Biegsam ............................................................ 29
2.2 Stabil ............................................................ 31
2.3 Anpassungsfähig ............................................................ 33
2.3 Durchsaftet ............................................................ 35
3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40
3.1 Vier Jahreszeiten ............................................................40
3.1.1 Frühjahr: Erwachen - Mobilisieren - alles fließt ............................................................42
3.1.2 Sommer: Schwungvoll - voller Elan - energiereich ............................................................ 48
3.1.3 Herbst: Kraftvoll - stabil ............................................................ 53
3.1.4 Winter: Wahrnehmen - spüren - entspannen ............................................................ 60
3.2 Gesunder Rücken ............................................................64
3.3 Pilates ............................................................ 88
3.4 Dein Yoga ............................................................ 108
3.5 Funktionelles Figurtraining ............................................................ 132
3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause ............................................................ 151
Anhang ....................................................................................................................................... 167
1 Literatur ............................................................ 167
2 Bildnachweis ............................................................ 167