Artemis Saage

Treino de Ciclismo: Guia Completo de Performance e Técnica (eBook, ePUB)

Treinamento físico, nutrição e estratégias avançadas para melhorar sua força, resistência e habilidades no ciclismo
Redaktion: Saage Media Gmbh - Português

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Este guia abrangente oferece uma abordagem sistemática para ciclistas que desejam aprimorar seu desempenho através de métodos cientificamente fundamentados. A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas. O livro dedica especial atenção ao treinamento de força específico para ciclistas, apresentando exercícios práticos para melhorar a estabilidade do core e desenvolver a força muscular necessária para performances superiores. A seção de técnica aborda elementos cruciais como a otimização da pedalada, técnicas avançadas de pilotagem e ajustes biomecânicos da bicicleta. Na área de nutrição, os ciclistas encontrarão orientações práticas sobre a gestão da energia durante treinos e competições, incluindo estratégias para hidratação adequada e suplementação nutricional. O guia também apresenta métodos eficazes de recuperação e periodização do treinamento. Cada capítulo integra conhecimentos teóricos com aplicações práticas, permitindo que ciclistas de diferentes níveis implementem as estratégias apresentadas em sua rotina de treinamento. O texto inclui planilhas de treino, protocolos de avaliação de desempenho e dicas para otimização do material. Este recurso serve como um guia prático para ciclistas que buscam uma abordagem estruturada para melhorar sua performance, combinando aspectos técnicos, físicos e nutricionais do esporte.

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Produktdetails

• Verlag: tredition
• Seitenzahl: 155
• Erscheinungstermin: 18. Dezember 2024
• Portugiesisch
• ISBN-13: 9783384462077
• Artikelnr.: 72672883

Autorenporträt

Artemis Saage combines various sources of knowledge with analytical precision to create fascinating non-fiction books. His working method is as systematic as it is inspiring - always at the cutting edge of modern technology. With tireless perseverance, he processes complex information into comprehensible texts, enriched by carefully selected visualizations.