Marie Christine Dekoj, Angelika Ilmberger

Umdenken lernen mit ACT für Dummies (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Raus aus der Gewohnheitsfalle hin zu einem sinnhaften Leben

Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie kann Ihnen dabei helfen. Üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können.

Sie erfahren

• Wie Sie eine andere Perspektive auf sich selbst entwickeln
• Wie Sie Gewohnheiten ändern, die Ihnen nicht guttun
• Wie Sie mit dem ständigen Gedankenkarussel und Gefühlschaos umgehen

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Produktdetails

• Verlag: Wiley-VCH
• Erscheinungstermin: 16. Februar 2024
• Deutsch
• ISBN-13: 9783527842667
• Artikelnr.: 70057581

Autorenporträt

Marie Christine Dekoj ist promovierte Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin. Angelika Ilmberger ist Diplom-Psychologin, Diplom-Ingenieurin und psychologische Psychotherapeutin. Beide arbeiten in eigener Praxis, sind Dozentinnen und Supervisorinnen. 2020 gründeten sie den ACT-RAUM.

Inhaltsangabe

Über die Autorinnen 9
Einleitung 19
Teil I: ACT kennenlernen 25
Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27
Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43
Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65
Teil II: Akzeptanz und Defusion 77
Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79
Kapitel 5: Defusion: Nicht alles für bare Münze nehmen 93
Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109
Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie
Sie Ihrem Leben Sinn geben 111
Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125
Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135
Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137
Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151
Teil V: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge 165
Kapitel 10: Selbstmitgefühl: Eine wohlwollende, fürsorgliche Haltung sich
selbst gegenüber einnehmen 167
Kapitel 11: Selbstfürsorge: Gut für sich selbst sorgen 183
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193
Kapitel 12: Zehn Gründe, warum ACT auch etwas für Sie ist 195
Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199
Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten Übungen 205
Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten
217
Stichwortverzeichnis 221