Verspannungen loswerden (eBook, ePUB)

Bewertung von seschat am 15.10.2023

Top-100 Rezensent

Seit einer Sprunggelenksfraktur habe ich Schmerzen und bin weniger beweglich als vorher. Dagegen habe ich schon einiges unternommen und diverse Fachärzte wie Physiotherapeuten aufgesucht. Mittlerweile bin ich zu der Ansicht gelangt, dass nur ein ganzheitliches Konzept mir bei meinen vielseitigen Beschwerden aus Kopf-, Schulter- und Nackenschmerzen helfen kann. Die Body-Mind-Methode der Osteopathen Tobias Knop und Daniel Niehaus klang beim ersten Lesen recht vielversprechend. Nach Beendigung der Lektüre und ersten Übungen hat sich mein Eindruck verfestigt. Die beiden Autoren sind davon überzeugt, dass Körper und Geist eine Einheit bilden müssen, um gesund zu sein. Gerät eine oder geraten gar beide Komponenten aus dem Lot, so endet dies in Verspannungen. Und Dauerverspannungen sind nun wahrlich sehr belastend und schränken die Lebensqualität ein.

Ausgehend von medizinisch-physiologischen Erklärungsmodellen für Verspannungen leiten die beiden Autoren zu Schmerz-Bewältigungsstrategien über. Die Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Identifizierung der Schmerzquelle spielen dabei eine essentielle Rolle. Wer sich mehr bewegt, bewusster atmet, Stress abbaut und die Körperhaltung verbessert, hat schon viel getan, so Knop und Niehaus. Die beiden Autoren sind Experten auf ihrem Gebiet und wissen einfach, wovon sie berichten. Mit gut nachvollziehbaren Beispielen aus der Praxis motivieren sie den Leser, der keine medizinischen Vorkenntnisse braucht, um die informativen wie klar strukturierten Texte zu verstehen. Auch die Einbindung ihrer Heilpraktiker-Erfahrung, besonders im psychischen Bereich, hat mir gefallen. Ihre selbst entwickelte Methode wirkt stimmig und durchdacht. Die 10 Übungen im Schlussteil des Buchs lassen sich leicht nachturnen und in den Alltag integrieren. Die ein oder andere Übungseinheit kannte ich bereits aus dem Yogakurs oder von Liebscher-und-Bracht-Übungen.

Ich habe das Buch gern gelesen, weil die Autoren darin nicht um den heißen Brei herumreden und machbare Lösungswege aus dem Praxisalltag aufzeigen. Zudem musste ich mal wieder feststellen, dass das eigene Mindset bei Muskelverspannungen eine nicht unwesentliche Rolle spielt. Ich bin gespannt auf die Effekte der Body-Mind-Methode.

Bewertung von Buffy1999 aus Wesel
am 14.10.2023

Hilfreich

Bewertung von Buffy1999 aus Wesel
am 14.10.2023

Klasse Übungen

Da ich schon seit längerer Zeit arge Probleme mit dem Nacken habe und auch noch andere Zipperlein, hatte dieses Buch sofort meine Aufmerksamkeit geweckt. Im ersten Teil des Buches wurde der Weg in die Spirale der Verspannungen aufgezeigt und da fand ich mich so oft wieder. Dort gab es auch schon einige Tipps und Hilfsmittelchen, die ich auch direkt umgesetzt habe. Körper und…mehr

Bewertung von Mari aus Gaggenau
am 22.12.2023

Hilfreich

Bewertung von Mari aus Gaggenau
am 22.12.2023

Das Cover des Buches "Verspannungen loswerden 4 Wochen / 10 Übungen - Endlich schmerzfrei in Nacken, Schulter und Rücken" von Tobias Knop und Daniel Niehaus zeigt die beiden Autoren sympathisch lächelnd in Übungspose.
Die Farbgestalung ist dezent und für einen Ratgeber passend und ansprechend.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben, so dass auch Menschen ohne…mehr

Bewertung von Beaglebiene aus Felsberg
am 23.10.2023

Hilfreich

Bewertung von Beaglebiene aus Felsberg
am 23.10.2023

Schmerzfrei werden und Verspannungen loswerden

Wer kennt das nicht, diese Verspannungen im Nacken oder Rücken. Aber woher kommen solche Verspannungen? In diesem Buch Verspannungen loswerden von Tobias Knop und Daniel Niehaus wird darauf eingegangen.

Die Autoren nehmen einen mit auf eine Reise der Verspannungen, woher kommen sie, welche Ursache haben Verspannung, jeder Mensch ist anders und…mehr