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Vivir el cambio. Ahí está la clave. El cambio es el final del recorrido, lo más importante es transitar el proceso que nos lleva hacia él. Somos el primer terreno a conquistar, conocer nuestras emociones nos potenciará a ser mejores personas, con más herramientas y nos preparará para afrontar las etapas de la vida. Al igual que el deporte, los altibajos que vivimos en el día a día nos empujarán a enfrentar desafíos que debemos superar. Enseñar a liderar y ser tu propio líder es un camino de constante aprendizaje, no importa el ámbito donde te desarrolles, las propuestas de este libro mejorarán…mehr
Vivir el cambio. Ahí está la clave. El cambio es el final del recorrido, lo más importante es transitar el proceso que nos lleva hacia él. Somos el primer terreno a conquistar, conocer nuestras emociones nos potenciará a ser mejores personas, con más herramientas y nos preparará para afrontar las etapas de la vida. Al igual que el deporte, los altibajos que vivimos en el día a día nos empujarán a enfrentar desafíos que debemos superar. Enseñar a liderar y ser tu propio líder es un camino de constante aprendizaje, no importa el ámbito donde te desarrolles, las propuestas de este libro mejorarán considerablemente tu desempeño y el de todos los que te rodean. Los sueños se cumplen cuando trabajamos en nosotros mismos, en todos los aspectos que nos hagan crecer. Este será un acto maravilloso y apasionante. Jonathan Pace propone que logres un autoconocimiento pleno para potenciarte y que te animes a salir de la zona de confort, usando tu creatividad y te embarques en la búsqueda de tu propio bienestar.
"- Profesor Nacional de Educación Física - Entrenador de Voley Nacional e Internacional (FIVB) Coaching deportivo (Federación Internacional de Coaching - Deportivo) - Arbitro de Voley Nacional - Diplomado en Neurociencias aplicada a la Educación (Asociación Educar avalado por la Universidad Abierta Interamericana UAI) - Egresado en Neurociencias aplicada al deporte (FIVB) - Egresado del Instituto Nacional de Gestión y Planificación Deportiva - Egresado en Psicología Deportiva (Instituto Ferro y Asociación Educar avalado por la UBA) - Experiencia laboral como entrenador y estadígrafo de Voley en Boca, Vélez, Ferro, San Lorenzo, Banfield, Club Comunicaciones, Club Centro Galicia, Club Viave - Entrenador asistente y estadígrafo en la Selección Argentina Universitaria de Voley y Selección Metropolitana (Federación Metropolitana de Voley)
Inhaltsangabe
"PRÓLOGO INTRODUCCIÓN PRIMERA PARTE. CAMINO AL CRECIMIENTO CAPÍTULO 1. EL ESTRÉS ¿EL ESTRÉS COMO AGENTE DE CAMBIO? ¿ESTRÉS COMO MÉTODO DE HUIDA? CÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS Alteraciones fisiológicas Alteraciones conductuales Alteraciones psicológicas Alteraciones situacionales Respiración profunda: Relajación muscular: Visualización de un lugar tranquilo y seguro Visualización del éxito Mindfulness Meditación PROCESOS DE AYUDA CONTRA EL ESTRÉS Afrontamiento orientado a la tarea Afrontamiento orientado a la emoción BAJO LA LUPA DEL MIEDO ANSIEDAD Y ESTRÉS CONCLUSIÓN CAPÍTULO 2. VÍCTIMA O RESPONSABLE EL PRINCIPIO DE OZ Etapas del ciclo del responsable: SOY EL AMO DE MI DESTINO, SOY EL CAPITÁN DE MI ALMA 1. Hacerse cargo 2. Sentir el deseo de cambiar 3. Autodiagnóstico 4. Visualizar dónde quiero llegar 5. Realizar un plan de acción 6. Accionar 7. Aprender UN MUNDO DE EXCUSAS Excusa de culpa Excusa de imposibilidad "Excusa de invalidación Excusa de no responsabilidad NO SOY YO, SOS VOS EL VALOR DE LA RESPONSABILIDAD Arriesgarse Aceptar el miedo Asumir el control Tomar decisiones Ser responsable en las interpretaciones Locus interno y externo: Atribuciones externas Atribuciones internas Estabilidad Controlabilidad CONCLUSIÓN CAPÍTULO 3. EXIGENCIA E HIPEREXIGENCIA Exigencia interna Exigencia externa Exigencia familiar Exigencias psicológicas cuantitativas Exigencia emocional Exigencia de esconder las emociones Exigencia sensorial Exigencia cognitiva Insatisfacción Demasiado críticos Multitareas Plazos y metas ilógicas Pensamientos negativos Obsesión por la meta Descuidos personales AUTOESTIMA VS. HIPEREXIGENCIA Ser responsables Valorizarnos y respetarnos Hacer una autocrítica No dañarnos. Que no nos dañen Control sobre la meta DE LA HIPEREXIGENCIA A LA EXCELENCIA 1. ¿En qué lugar me encuentro? 2. ¿Qué acciones tengo que realizar? 3. ¿Qué necesito aprender? 4. ¿Qué me sobra? 5. ¿Cuáles son mis hábitos? LA EXIGENCIA: NUESTRA ALIADA "CAPÍTULO 4. ¿PERDER ES GANAR? Evitar el reproche: Reconocer el momento doloroso: Analizar la situación desde el grupo (autocrítica): Construir Valorar Aceptar Soltar No predecir el futuro Mantener la salud mental EL YIN Y EL YANG LA GLORIA DE SER UN GANADOR Saben escuchar Son proactivas Salen constantemente de su zona de confort Tienen a la resiliencia como pilar Tienen una alta autoconfianza Disponen de automotivación Son sinceras con ellas mismas y con el resto Practican la empatía Saben anticiparse Utilizan una comunicación positiva EL CAMINO DEL ÉXITO IDEA VISUALIZACIÓN PLANIFICACIÓN OBJETIVOS TOMA DE DECISIONES PASAJE A LA ACCIÓN PRUEBA Y ERROR CONFRONTACIÓN ANÁLISIS ¿QUIÉN QUIERE SER MILLONARIO? La inmediata La mediata ENTORNO EDUCACIÓN PARTICIPACIÓN RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN EL CEREBRO DE UN GANADOR Método de memorización Ejercicio físico Incremento del nivel de enfoque Disminución de las distracciones CONCLUSIÓN "CAPÍTULO 5. SALIENDO DE NUESTRA ZONA DE CONFORT ZONA DE CONFORT CÓMO SALIR DE LA ZONA DE CONFORT Anticiparse a uno mismo Asumir todas las emociones Eliminar las etiquetas que nos pusieron Autocumplir la profecía Repetir genera aprendizaje Dar un paso a la vez Realizar un "Diario del éxito" Ser curioso Aprender Desaprender ZONA DE MIEDO 1. Miedo a fracasar 2. Miedo a la incertidumbre 3. Miedo a perder el control 4. Miedo al cambio 5. Miedo al rechazo 6. Miedo a confundirnos CÓMO SALIR DE LA ZONA DE MIEDO Resiliencia Reconocer nuestras fortalezas y debilidades Gestión de las emociones 1. Afrontar las situaciones que no queremos 2. Controlar las preocupaciones 3. Redirigir la atención 4. Cambiar de actitud 5. Animarse a cometer errores ZONA DE APRENDIZAJE CÓMO APRENDER
"PRÓLOGO INTRODUCCIÓN PRIMERA PARTE. CAMINO AL CRECIMIENTO CAPÍTULO 1. EL ESTRÉS ¿EL ESTRÉS COMO AGENTE DE CAMBIO? ¿ESTRÉS COMO MÉTODO DE HUIDA? CÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS Alteraciones fisiológicas Alteraciones conductuales Alteraciones psicológicas Alteraciones situacionales Respiración profunda: Relajación muscular: Visualización de un lugar tranquilo y seguro Visualización del éxito Mindfulness Meditación PROCESOS DE AYUDA CONTRA EL ESTRÉS Afrontamiento orientado a la tarea Afrontamiento orientado a la emoción BAJO LA LUPA DEL MIEDO ANSIEDAD Y ESTRÉS CONCLUSIÓN CAPÍTULO 2. VÍCTIMA O RESPONSABLE EL PRINCIPIO DE OZ Etapas del ciclo del responsable: SOY EL AMO DE MI DESTINO, SOY EL CAPITÁN DE MI ALMA 1. Hacerse cargo 2. Sentir el deseo de cambiar 3. Autodiagnóstico 4. Visualizar dónde quiero llegar 5. Realizar un plan de acción 6. Accionar 7. Aprender UN MUNDO DE EXCUSAS Excusa de culpa Excusa de imposibilidad "Excusa de invalidación Excusa de no responsabilidad NO SOY YO, SOS VOS EL VALOR DE LA RESPONSABILIDAD Arriesgarse Aceptar el miedo Asumir el control Tomar decisiones Ser responsable en las interpretaciones Locus interno y externo: Atribuciones externas Atribuciones internas Estabilidad Controlabilidad CONCLUSIÓN CAPÍTULO 3. EXIGENCIA E HIPEREXIGENCIA Exigencia interna Exigencia externa Exigencia familiar Exigencias psicológicas cuantitativas Exigencia emocional Exigencia de esconder las emociones Exigencia sensorial Exigencia cognitiva Insatisfacción Demasiado críticos Multitareas Plazos y metas ilógicas Pensamientos negativos Obsesión por la meta Descuidos personales AUTOESTIMA VS. HIPEREXIGENCIA Ser responsables Valorizarnos y respetarnos Hacer una autocrítica No dañarnos. Que no nos dañen Control sobre la meta DE LA HIPEREXIGENCIA A LA EXCELENCIA 1. ¿En qué lugar me encuentro? 2. ¿Qué acciones tengo que realizar? 3. ¿Qué necesito aprender? 4. ¿Qué me sobra? 5. ¿Cuáles son mis hábitos? LA EXIGENCIA: NUESTRA ALIADA "CAPÍTULO 4. ¿PERDER ES GANAR? Evitar el reproche: Reconocer el momento doloroso: Analizar la situación desde el grupo (autocrítica): Construir Valorar Aceptar Soltar No predecir el futuro Mantener la salud mental EL YIN Y EL YANG LA GLORIA DE SER UN GANADOR Saben escuchar Son proactivas Salen constantemente de su zona de confort Tienen a la resiliencia como pilar Tienen una alta autoconfianza Disponen de automotivación Son sinceras con ellas mismas y con el resto Practican la empatía Saben anticiparse Utilizan una comunicación positiva EL CAMINO DEL ÉXITO IDEA VISUALIZACIÓN PLANIFICACIÓN OBJETIVOS TOMA DE DECISIONES PASAJE A LA ACCIÓN PRUEBA Y ERROR CONFRONTACIÓN ANÁLISIS ¿QUIÉN QUIERE SER MILLONARIO? La inmediata La mediata ENTORNO EDUCACIÓN PARTICIPACIÓN RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN EL CEREBRO DE UN GANADOR Método de memorización Ejercicio físico Incremento del nivel de enfoque Disminución de las distracciones CONCLUSIÓN "CAPÍTULO 5. SALIENDO DE NUESTRA ZONA DE CONFORT ZONA DE CONFORT CÓMO SALIR DE LA ZONA DE CONFORT Anticiparse a uno mismo Asumir todas las emociones Eliminar las etiquetas que nos pusieron Autocumplir la profecía Repetir genera aprendizaje Dar un paso a la vez Realizar un "Diario del éxito" Ser curioso Aprender Desaprender ZONA DE MIEDO 1. Miedo a fracasar 2. Miedo a la incertidumbre 3. Miedo a perder el control 4. Miedo al cambio 5. Miedo al rechazo 6. Miedo a confundirnos CÓMO SALIR DE LA ZONA DE MIEDO Resiliencia Reconocer nuestras fortalezas y debilidades Gestión de las emociones 1. Afrontar las situaciones que no queremos 2. Controlar las preocupaciones 3. Redirigir la atención 4. Cambiar de actitud 5. Animarse a cometer errores ZONA DE APRENDIZAJE CÓMO APRENDER
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