Sara Lyn Chana

Yoga mit Hilfsmitteln (eBook, PDF)

• Format: PDF

Produktbeschreibung

Der erste Einsatz von Hilfsmitteln im Yoga erfolgte durch den bekannten indischen Yogalehrer B. K. S Iyengar. Dieser wollte es allen Menschen ermöglichen, Yoga zu praktizieren, ohne Fehlbelastungen oder Verletzungen zu riskieren. Diese Vorteile hat auch Sara Lyn Chana erkannt und greift den Einsatz von Hilfsmitteln wieder auf. Der Inhalt des Buchs richtet sich zum einen an Neueinsteiger:innen, die vor allem in Zeiten des Online-Yoga Hilfestellung benötigen, um Fehlhaltungen vorzubeugen; zum anderen bieten die Übungen fortgeschrittenen Yogis und Yoginis die Möglichkeit, ihre Yogapraxis auf ein höheres Level zu bringen. Eine weitere wichtige Zielgruppe bildet der Kreis der Yogalehrer:innen, die ihren Schüler:innen durch den Einsatz von Hilfsmitteln im Liveunterricht einen Mehrwert bieten wollen.

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Produktdetails

• Verlag: Meyer & Meyer
• Seitenzahl: 208
• Erscheinungstermin: 11. September 2023
• Deutsch
• ISBN-13: 9783840315220
• Artikelnr.: 69018610

Autorenporträt

Sara Lyn Chana kommt ursprünglich vom Ballett, welches sie 17 Jahre lang praktizierte. In ihrer zweiten Heimat Thailand entdeckte sie Yoga für sich. Sie absolvierte 200 Stunden Teacher Training und 300 Stunden Hatha/ Ashtanga Ausbildung in Indien. Seit vier Jahren veranstaltet Sara Lyn erfolgreich Yogareisen mit wechselnden Schwerpunkten neben ihren regulären Yogaklassen und -Livestreams. Europaweit unterrichtet sie Yogis hauptberuflich mit der Intention, eine fundierte Basis für eine sichere und gleichzeitig freie Praxis zu schaffen.

Inhaltsangabe

InhaltVorwort von Martina Mittag......................................................... 81 Einführung .................................................................... 112 Yogaphilosophie......................................................... 153 Yogaanatomie............................................................. 21Yoga mit Hilfsmitteln: PRAXIS.......................................... 294 Kraft und Ausrichtung.................................................. 35Tadasana - Berghaltung................................................................................................................36Uttanasana - stehende Vorbeuge..............................................................................................42Anjaneyasana - tiefer Ausfallschritt..........................................................................................47Alanasana - hoher Ausfallschritt................................................................................................49Adho Mukha Svanasana - herabschauender Hund.............................................................52Chaturanga Dandasana - Stabhaltung....................................................................................58Urdhva Mukha Svanasana - heraufschauender Hund........................................................ 61Pincha Mayurasana - Unterarmstütz/Pfauenfeder..............................................................63Virabhadrasana I - Krieger I.........................................................................................................66Virabhadrasana II - Krieger II......................................................................................................69Utthita Trikonasana - Dreieck......................................................................................................72Parivrtta Trikonasana - gedrehtes Dreieck...............................................................................75Parsvakonasana - seitlicher Winkel............................................................................................77Ardha Chandrasana - Halbmond...............................................................................................80Prasarita Padottanasana - weite stehende Vorbeuge.........................................................82Parsvottanasana - intensive Flankenstreckung......................................................................86Virabhadrasana III - Krieger III...................................................................................................90Utkatasana - Stuhlhaltung...........................................................................................................93Natajarasana - Tänzer....................................................................................................................97Ushtrasana - Kamel.........................................................................................................................99Navasana - Boot.............................................................................................................................101Setu Bandhasana - Schulterbrücke......................................................................................... 104Urdhva Dhanurasana - großes Rad.........................................................................................107Salamba Sarvangasana - Schulterstand................................................................................ 110Halasana - Pflug............................................................................................................................. 1125 Unterstützte Dehnungen............................................ 115Dandasana - Stockhaltung......................................................................................................... 116Baddha Konasana - sitzende Winkelhaltung.......................................................................122Upavistha Konasana - weite Grätsche....................................................................................127Swastikasana - Sitz mit gekreuzten Beinen...........................................................................131Gomukhasana - Kuhgesicht.......................................................................................................135Pashchimottanasana - sitzende Vorbeuge ...........................................................................137Janu Shirshasana - Kopf-Knie-Stellung...................................................................................143Virasana - Heldensitz....................................................................................................................147Balasana - Haltung des Kindes.................................................................................................150Supta Padangushthasana - liegende Streckung.................................................................1536 Entspannung - Restorative Yoga und Yin-Yoga..... 159Supta Baddha Konasana - liegender Schmetterling..........................................................160Matsyasana - Fischhaltung/unterstützte Rückbeuge ......................................................164Jathara Parivartanasana - liegender Twist............................................................................168Balasana - Haltung des Kindes ...............................................................................................171Anahatasana - Haltung des Herzens......................................................................................174Upavistha Konasana - weite Grätsche....................................................................................177Viparita Karani - unterstützter Schulterstand......................................................................180Shavasana - Totenstellung .........................................................................................................1837 Zentrierung - Kraft und Körpermitte......................... 187Leg Lifts..............................................................................................................................................188Straight Leg Lift...............................................................................................................................189Side Leg Lifts....................................................................................................................................190Balanceübung im Stehen.............................................................................................................191Kakasana - Krähe...........................................................................................................................192Bakasana - Kranich.......................................................................................................................1948 Expertenporträts........................................................ 197Danksagung................................................................... 200Die Autorin ..................................................................... 202Anhang........................................................................... 2041 Quellen .........................................................................................................................................2042 Bildnachweis................................................................................................................................204