Eine tolle Rolle!
So etwas suchte ich schon lange.
(Vor einer halben Ewigkeit hatte ich ein sog. Alta-Major-Rolle aus Holz für die Massage der Wirbelsäule, aber sie erreichte die Halswirbelsäule zu wenig und den Rücken zu stark, immerhin rollten dabei massive Holzringe auch quer über sämtliche
Rippen.)
Die Selbstmassage der Faszien, also des Bindegewebes, ist nicht einfach nur ein "neuer…mehrEine tolle Rolle!
So etwas suchte ich schon lange.
(Vor einer halben Ewigkeit hatte ich ein sog. Alta-Major-Rolle aus Holz für die Massage der Wirbelsäule, aber sie erreichte die Halswirbelsäule zu wenig und den Rücken zu stark, immerhin rollten dabei massive Holzringe auch quer über sämtliche Rippen.)
Die Selbstmassage der Faszien, also des Bindegewebes, ist nicht einfach nur ein "neuer Hype", sondern eine vorzügliche Sache zur sehr effektiven Lösung von Verspannungen für alle, vom nicht sportlichen Büromenschen oder Friseur (der ja sehr aufpassen muß, dass durch das ständige Vorbeugen kein Rundrücken mit Schmerzen entsteht) über den einfachen Sportler bis hin zum Höchstleistungssportler (der ich nicht bin, aber aufgrund der Erklärung auf der beiliegenden DVD sehr einleuchtend erklärt wird warum). Bei der Selbstmassage durch die "Black Roll" ist weniger eher mehr, das heißt, es ist eine langsame Bearbeitung angesagt, bei der man seine ganz persönlichen Blockaden aufspürt und sanft diese Bereiche massiert. Die Übungen sind auf der DVD sehr gut gezeigt, zum sofortigen Mitüben müßte man aber eher immer wieder auf den Pause-Button drücken, insbesondere weil bei den Extremitäten die Übung immer nur für eine Seite gezeigt wird - es wird aber empfohlen, dass man z.B. das eineBein zuerst komplett "durcharbeitet", bevor man zum anderen Bein wechselt - und danach idealerweise nochmals das erste Bein und nochmals das zweite. Das kleine Poster ist auch sehr gut und übersichtlich gestaltet, übersichtlich auch deshalb, weil nicht so arg viel Übungen darauf sind, was ich aber nicht als Manko werte, denn es sind alle Hauptübungen darauf sehr gut dargestellt und weitere fallen einem dann ganz individuell ein, wenn man mit der Rolle immer vertrauter wird. Ich hatte starke Verspannungen im Lendenwirbelbereich, an denen ich anfangs zu viel gearbeitet und dann am nächsten Tag so etwas wie einen ordentlichen Muskelkater hatte, aber das verschwand dann nach und nach und ich hab' dann schnell begriffen, dass hierbei andere Maßstäbe gelten. Der Vorteil: man kann mit wenig Aufwand sehr viel Gutes für sich tun und wie bei der "Dorn-Methode" ist hier das Geniale, dass man selbst lernt, was man wo und wie braucht und so allein dadurch ein besseres Körpergefühl entwickelt, was einem beim Sport genauso wie im Alltag generell sehr dienlich ist. Direkt nach der "Black Roll" Massage stellt sich ein wohliges Gefühl von Kraft und Frische ein, ohne dass man dadurch "aufgedreht" wird. Ich benutze sie auch gern noch vor dem Schlafengehen, damit ist der Schlaf auch nochmal verbessert. Die "Black Roll" ist aus sehr festem Styropor, wenn ich nicht irre, und sie riecht NICHT! Es soll ja einen aktuellen Test in "Ökotest" geben, wo viele Rollen wegen ihrer Ausdünstungen nicht gut weg kommen (aber auch deshalb allesamt keine guten Bewertungen bekommen, weil die Wirksamkeit als nicht nachgewiesen gilt, doch da kann ich nur sagen: "probieren geht über studieren!" Denn wie wir nicht erst seit den Empfehlungen von Angie Holzschuh wissen, haben sehr viele körperliche Beschwerden mit Blockaden an der Wirbelsäule zu tun!)
Alles in allem - ein tolles "Rundum-Paket", das Einzige, das ich vermisse, ist ein Faszienball, der diesem Paket nicht beiliegt und den man meiner Meinung nach auch haben sollte - oder notfalls einen Tennisball, aber der dürfte meist zu groß sein. Im Übrigen gibt es auf dem Markt Rollen und Bälle in verschiedenen Größen und Härten. Die Rolle in diesem Paket finde ich auf jeden Fall sehr gut, wenn man nur eine anschaffen möchte und keine besonderen Anfangsprobleme hat. Doch auch ohne Faszienball: man hat schon mal alles zum Einstieg und das Preis-Leistungsverhältnis ist auch sehr gut.
FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG