Break The Cycle (MP3-Download)

Bewertung von Normanfips aus München
am 17.11.2024

Den Kreis durchbrechen

Das Hörbuch ‚Break the Cycle‘ wurde von Sabina Godec eingesprochen. Die Sprecherin ist wirklich gut gewählt, da sie eine beruhigende Stimme besitzt und das doch schwierige Thema angenehm vorträgt. Die Autorin spricht den Leser bzw. Zuhörer mit Du an und das gibt dem Buch eine sehr persönlich Note. Man fühlt sich, als wäre man direkt im Gespräch. Beim Hörbuch ist ein…mehr

Bewertung von seyke am 18.11.2024

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Bewertung von seyke am 18.11.2024

Die Autorin Mariel Buqué hat an der Columbia University in New York Psychologie studiert. Ihr Fokus liegt auf der ganzheitlichen Behandlung von generationsübergreifender Traumata. Ein sehr interessantes Thema. Jeder Mensch ist davon betroffen und trägt die Traumata und Muster seiner Vorfahren in sich. Frau Buqué schreibt in ihrem Buch darüber, wie man diese belastenden Muster aus der Vergangenheit…mehr

Bewertung von Melodiaa am 02.12.2024

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Bewertung von Melodiaa am 02.12.2024

Gute Idee, schwache Umsetzung

Dr. Mariel Buqués Buch Break the Cycle widmet sich dem Thema des transgenerationalen Traumas – ein bedeutendes und weitreichendes Thema, das viele Menschen betrifft. Die Autorin verfolgt das Ziel, grundlegende Zusammenhänge zu vermitteln und gleichzeitig Ansätze zur Heilung aufzuzeigen. Trotz dieses vielversprechenden Ziels und einer klaren Sprache enttäuscht das Buch in mehreren Aspekten.
Eine der Stärken des Buches liegt in der verständlichen Sprache, mit der Buqué ein komplexes Thema zugänglich macht. Sie erklärt anschaulich, wie Traumata entstehen, welche Mechanismen ihre Weitergabe über Generationen ermöglichen und wie sie sich im Alltag bemerkbar machen können. Diese klare Herangehensweise eignet sich besonders für Leser:innen, die neu in das Thema einsteigen und sich mit den Grundlagen vertraut machen möchten. Zudem trägt die strukturierte Gliederung des Buches dazu bei, dass sich Leser:innen gut orientieren können. In drei Hauptteile unterteilt, führt Buqué die Leserschaft durch das Thema, beginnend mit der Erklärung der Entstehung und Weitergabe von Traumata bis hin zu Heilungsansätzen. Sie stützt sich dabei sowohl auf wissenschaftliche Erkenntnisse als auch auf ihre eigenen Erfahrungen aus der therapeutischen Praxis. Ein weiteres Plus sind die persönlichen Anekdoten und Fallbeispiele, die das Thema greifbarer machen. Diese Geschichten schaffen Nähe und ermöglichen es den Leser:innen, eigene Erfahrungen zu reflektieren. Viele werden sich in den geschilderten Situationen wiederfinden, was das Thema emotional zugänglich macht. Trotz dieser Stärken bleibt Break the Cycle in Bezug auf praktische Lösungen enttäuschend oberflächlich. Buqué kündigt an, konkrete Werkzeuge zur Heilung von transgenerationalem Trauma zu liefern, doch die vorgestellten Ansätze sind wenig hilfreich, wenn es darum geht, tiefsitzende familiäre Verstrickungen aufzuarbeiten. Die vorgeschlagenen Übungen, wie Atemtechniken oder Reflexionsaufgaben, wirken eher wie Ergänzungen zu einer professionellen Therapie und nicht wie eigenständige Werkzeuge. Wer sich wirklich mit der Vergangenheit seiner Familie auseinandersetzen möchte, wird schnell an Grenzen stoßen, vor allem wenn familiäres Schweigen oder fehlende Informationen die Aufarbeitung erschweren. Obwohl Buqué dieses Problem anspricht, liefert sie keine praktikablen Ansätze, wie man damit umgehen kann. Das Buch bleibt also bei den versprochenen praktischen Lösungen hinter den Erwartungen zurück. Zwar regen die Methoden zum Nachdenken an, doch bieten sie keine ausreichenden Ansätze, um transgenerationale Traumata nachhaltig zu heilen.
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Break the Cycle für den Einstieg in das Thema transgenerationales Trauma geeignet ist, aber an praktischer Tiefe und Umsetzbarkeit fehlt. Es vermittelt grundlegendes Wissen und regt zur Reflexion an, liefert aber keine handfesten Werkzeuge, die bei der tatsächlichen Aufarbeitung von Traumata hilfreich sind. Wer auf der Suche nach tiefgreifenden Lösungen ist, wird hier nicht fündig.

Bewertung von Sommerkindt am 05.12.2024

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Bewertung von Sommerkindt am 05.12.2024

sehr interessant, ersetzt jedoch nicht professionelle Hilfe
Im Mittelpunkt dieses Fachbuches steht das vererbte Trauma und wie man diese durchbricht.

Der Autorin gelingt es durch verständliche Wortwahl und einem flüssigen Schreibstil, dem interessierten Leser ihr Fachwissen zu vermitteln. Besonders hilfreich sind hierbei die Praxisbeispiele und vertiefende Fragen.

Dieses Buch ist sehr…mehr

Bewertung von Stef am 27.11.2024

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Bewertung von Stef am 27.11.2024

Dr. Mariel Buqué schafft mit "Break the cycle" einen bemerkenswerten Überblick in die Thematik des vererbten Traumas und die Möglichkeiten, diese Traumata aufzulösen. Sie führt übersichtlich und verständlich in die Thematik ein, zeigt auf, wie man ein vererbtes Trauma identifiziert und - noch viel wichtiger - wie man es angehen kann, sich aus diesen alten Strukturen zu lösen, um für sich selbst…mehr

Bewertung von Frederik am 17.11.2024

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Bewertung von Frederik am 17.11.2024

Ein (Hör-)Buch das Mut macht, den Teufelskreis zu durchbrechen.

Generationenübergreifenden Trauma sind häufig komplexer und facettenreicher, als man allgemeinhin glaubt. – Doch wie ist es überhaupt möglich, dass ein Trauma von einer Person auf eine andere übergeht? Die Autorin stellt hier zwei Übertragungswege vor. Der erste verläuft über biologische Kanäle (bzw. über die Genexpression). Der zweite Weg der Weitergabe läuft über psychologische Prägungen, welche man im Laufe deines Lebens erfährt (wie fehlende Einstimmung einer Bezugsperson, Demütigungen, schädigende Beziehungen …).
So beginnt das (Hör-)Buch mit einer grundlegenden Beschreibung generationenübergreifender Traumata.
Der Löwenanteil des Buches widmet sich jedoch der Erklärung und den Bewältigungsmöglichkeiten, beruhend auf dem Konzept, dass man trotz allem über eine generationenübergreifende Resilienz verfügt. Die vorgestellten Übungen, können allein oder zusammen mit anderen ausgeführt werden. (Zudem gibt es nach jedem Abschnitt eine Klangbad-Meditation, welche zur Entspannung von Geist und Körper beitragen kann. – Findet ihr als QR-Code unter Anhang D.)
In Teil II des (Hör-)Buchs: „Die Schichten des Traumas“ befasst sich die Autorin mit den Auswirkungen und der Weitergabe des Traumas wie „Das generationsübergreifende Nervensystem“. Durch Methoden wie „Die Erweiterung deines generationenübergreifenden Toleranzfeldes“ (EFT-Akupressur) können Trigger ihre Wirksamkeit verlieren. Auch behandelt dieser Abschnitt das eigene innere Kind wie das generationsübergreifende innere Kind. Besonders gelungen sind hier die vier Phasen des Missbrauchs. Sie sind knapp und treffend geschildert und verdeutlichen warum die Opfer sich schuldig fühlen. (Die systembedingten Einflüsse werden hier ebenso thematisiert z.B. Rollenvorstellungen; Sozialsysteme, die eine Bevölkerungsgruppe gegenüber einer anderen privilegieren; Gesetze, die den Körper aller Menschen mit einer Gebärmutter patriarchalische Regeln auferlegt; posttraumatisches Sklaven-Syndrom …). Zudem werden die natürlichen Einflüsse (wie die Auswirkung der COVID-Pandemie und Umweltkatastrophen) angesprochen.
Und Teil III „Die Transformation deines Erbes“ beinhaltet, wie man seine Persönlichkeit als Cycle-Breaker festigen kann. Umgang mit Gefühlen wie Trauer, Trauma-Loyalität, Scham usw. werden hier nachvollziehbar dargelegt. (Verzeihen ist hier eine Option. Loslassen und Resilienz sind die zentralen Punkte.)

Die achtsamen Übungen und Affirmationen in diesem Buch können helfen, die früheren Belastungen zu mildern. Dadurch können neuronale Veränderungen entstehen, die für ein gesundes Verhalten notwendig sind. So kann die Resilienz gestärkt und die Traum-Stresstoleranz erhöht werden. Besonders gut gefällt mir hier die Transformation zu neuer Fülle. Hier kann der Leser das Alte hinter sich lassen und es durch neue Vorstellungen und Handlungen ersetzen, denn: „Du bist der Held deiner Familie und ihrer Ahnen.“
Ein klasse Buch voller Wertschätzung und Akzeptanz.

Bewertung von Mari aus Gaggenau
am 08.12.2024

Hilfreich

Bewertung von Mari aus Gaggenau
am 08.12.2024

Das Cover des Buches "Break the cycle - vererbtes Trauma und wie wir es heilen können" von Dr. Mariel Buqué sticht ins Auge. Der dunkelgrüne Hintergrund mit einem Kreis aus herbstlich gefärbten Blättern, der an einer Stelle geöffnet ist, stellt für mich symbolisch den Teufelskreis des vererbten Traumas dar, der nun gebrochen und einer Heilung zugeführt wird, was prima den Kern des Buches trifft.…mehr