** Achtsamkeits-Meditation ganz easy und praktisch nützlich **
Ein ungewöhnliches Buch über Achtsamkeits-Meditation: Es ist die Geschichte einer Katze, die mit ihrem Leben unzufrieden ist und sich deshalb auf die Suche macht. Um schließlich die Erleuchtung zu finden (natürlich unter einem Baum!).
Zu Beginn war ich deshalb ehrlich gesagt etwas irritiert. Dann aber habe ich schnell festgestellt,…mehr** Achtsamkeits-Meditation ganz easy und praktisch nützlich **
Ein ungewöhnliches Buch über Achtsamkeits-Meditation: Es ist die Geschichte einer Katze, die mit ihrem Leben unzufrieden ist und sich deshalb auf die Suche macht. Um schließlich die Erleuchtung zu finden (natürlich unter einem Baum!). Zu Beginn war ich deshalb ehrlich gesagt etwas irritiert. Dann aber habe ich schnell festgestellt, ich komme, wenn ich (schon nur kurz) im Buch lese, erstaunlich schnell in einen gelassenen, entspannten Zustand, in dem ich bei mir selbst ankomme.
Diese ist eine extrem leicht verständliche (und zugleich effektive und tief führende) Einführung in Achtsamkeitsmeditation. Ich finde den „Lehr“- und Schreibstil dieser beiden Autoren genial: Mit klarer, völlig „normaler“ Sprache erreichen sie sowohl Menschen, die sich zum ersten Mal mit Meditation befassen, als aber auch schon Erfahrene. Die vielen Meditationsübungen sind auch deshalb so wunderbar, weil sie sooo einfach sind und völlig auf Anstrengung oder lästige Selbstdisziplin verzichten, die sonst so oft mit Meditationsübungen verbunden sind. Hier wird Meditieren von Anfang an zum entspannten Genuss. Und die angenehmen, leichten Mini-Meditationen relaxen (mich zumindest) sofort.
Immer wieder haben mich einzelne Sätze berührt, die ich mir merken werde, als Hilfestellung für die Zukunft. So wie der Rat, sich gerade dann langsamer zu bewegen, wenn man in Eile oder ungeduldig ist. Oder der Satz „Ungeduld ist eine Angststörung.“, inkl. einer guten Erklärung, warum das so ist.
Zum Umgang mit einem inneren Widerstand: „Heiß ihn willkommen, nimm ihn in Gedanken in den Arm und bitte ihn dann, ein bisschen zu warten, bevor er sein Nein hinausposaunt.“
Gut finde ich auch, dass man im Inhaltsverzeichnis ganz schnell zu verschiedenen Lebens-Themen bzw. -Problemen eine passende Meditation (aufgelistet mit jeweils ihrer Haupt-Eigenschaft) mit der Seitenzahl findet. Damit wird das Buch sogar zu einer Art „Notfall-Apotheke“.
Ein schönes Buch, um täglich 10 Minuten darin zu lesen, um sich eine nährende Auszeit zu gönnen und um etwas Gutes für sich selbst zu tun. Empfehlenswert!
