Jennifer R. Wolkin

Quick Calm (MP3-Download)

Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience Ungekürzte Lesung. 245 Min.
Sprecher: Vinokurova, Nadezhda

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Produktbeschreibung

Uspokoyte haos vnutri sebya i perenastroyte mozg — vsego za pyat' minut v den'. Vy kogda-nibud' chuvstvovali, chto uroven' stressa zashkalivaet? Esli da, to vy ne odinoki. Kazhdyy den' prinosit novye zadachi, kotorye nado reshit', ili novyy krizis, s kotorym neobhodimo spravit'sya. CHtoby vynesti etot gruz, nuzhny vnimanie i spokoystvie — resursy, kotoryh chasto ne hvataet. Est' sposob, kotoryy pomozhet sohranit' sily i ne potrebuet mnogo vremeni, — drevnyaya praktika mindfulness. Pered vami rukovodstvo, razrabotannoe s uchetom sovremennogo ritma zhizni. Vy uznaete, kak mindfulness pomogaet uspokoit'sya i naydete ezhednevnye praktiki, dlya vypolneniya kotoryh budet dostatochno 5 minut v den'. Esli u vas net vremeni poseshchat' retrit dlya meditacii, no hochetsya obresti spokoystvie — vydelite pyat' minut na praktiki iz etoy knigi. Effekt zametite obyazatel'no. Ot avtora Eta kniga — prakticheskoe rukovodstvo, kotorym mozhno i nuzhno pol'zovat'sya postoyanno; naibol'shiy effekt vy oshchutite, esli ona budet pod rukoy — ryadom s krovat'yu, na kofeynom stolike. Ne stav'te ee na polku. Vy uznaete, chto takoe osoznannost', chto podrazumevaetsya pod praktikoy osoznannosti i kak ona pomozhet «perenastroit'» mozg — snizit' stress i bespokoystvo, razvit' bezmyatezhnost' i umenie spokoyno reagirovat' na situacii, umen'shit' hronicheskuyu bol' i uluchshit' samochuvstvie. YA pomogu naladit' regulyarnuyu praktiku i izbavit'sya ot pomekh, kotorye mogut ey meshat', i nauchu vas mnozhestvu korotkih meditaciy.

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Produktdetails

• Verlag: Mann, Ivanov and Ferber
• Gesamtlaufzeit: 245 Min.
• Altersempfehlung: ab 16 Jahre
• Erscheinungstermin: 16. Juni 2022
• Sprache: Russisch
• ISBN-13: 4066338988492
• Artikelnr.: 64188538

Autorenporträt

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