Rainer Kapellen

Schluss mit Stress - endlich Zeit (MP3-Download)

Mein persönlicher Weg aus dem Stress zu mehr Zeit und Gesundheit. Stressmanagement, Achtsamkeit & Resilienz lernen. Positive Psychologie, positives Denken. Gekürzte Lesung. 575 Min.
Sprecher: Thiemann, Marco / Redaktion: Thiemann, Marco

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Produktbeschreibung

Du stehst morgens auf, die Gedanken schon beim ersten Meeting. Deine To-Do-Liste ist länger als die letzte Einkaufsliste vor Weihnachten. Du fühlst dich wie Sisyphos, nur dass der Felsbrocken, den du den Berg hinaufrollst, aus Terminen, Verpflichtungen und Erwartungen besteht. Du bist erfolgreich, ja, aber um welchen Preis? "Schluss mit Stress - Endlich Zeit" ist das Buch für alle, die sich fragen, wann sie zuletzt ohne Sorgen durchatmen konnten. Für diejenigen, die sich nicht erinnern können, wann sie das letzte Mal ein Buch gelesen oder einen Spaziergang ohne Eile gemacht haben. Es ist für die, die im Erfolg verfangen sind und sich dennoch leer fühlen, die jeden Tag im Hamsterrad des Alltags rennen und sich nach Ruhe und echter Zufriedenheit sehnen. In diesem Buch teile ich meine eigene Geschichte – eine Geschichte des Aufstiegs, des Kampfes, des Fallens und des Wiederaufstehens. Sie zeigt, dass es möglich ist, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen und den Erfolg auf gesündere, erfüllendere Weise zu erreichen. Lass dir von mir helfen, deinen eigenen Weg zu finden, Stress abzubauen und wieder Freude am Leben zu finden. Mit den Strategien und Erkenntnissen, die ich hier teile, kannst auch du einen Weg aus dem Druck finden und ein Leben führen, das nicht nur von außen erfolgreich scheint, sondern sich auch innerlich richtig anfühlt. Wage den Schritt zu einem Leben, in dem du dich nicht mehr für jeden Moment rechtfertigen musst, ein Leben, in dem du die Kontrolle hast. Ein Leben, in dem du entspannt und erfolgreich bist, ohne von Stress zerfressen zu werden. Es ist an der Zeit, das Steuer herumzureißen und den Kurs auf ein Ziel zu setzen, das nicht nur nach außen glänzt, sondern auch innerlich Glück und Zufriedenheit verspricht. Auf den Seiten dieses Buches findest du nicht nur meine Geschichte, sondern auch die Anleitung, wie du diese Transformation für dich selbst beginnen kannst. Du wirst Techniken entdecken, die dir helfen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, deinen Stress zu managen und deine Gesundheit zu fördern. Kapitel 10 des Buches wird zum praktischen Leitfaden, der dir nicht nur zeigt, wie du anfangen kannst, sondern auch, wie du die Veränderung in deinem Leben verankern kannst. Der Test am Ende des Buches ist dein persönlicher Kompass, der dir den Weg weist und dir hilft, deine Fortschritte zu sehen. Lass dich inspirieren, ermutigen und leiten zu einem Leben, das von dir gestaltet wird – einem Leben, das dich erblühen lässt. Ein Leben, in dem du endlich sagen kannst: Schluss mit Stress. Ich habe Zeit.

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Produktdetails

• Verlag: Marco Thiemann Hörbücher
• Altersempfehlung: 0 bis 99 Jahre
• Erscheinungstermin: 9. November 2024
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 4099995963045
• Artikelnr.: 72086128

Rezensionen

Auch der zweite Titel ist lesenswert! Rezension aus Deutschland vom 28. August 2024 Verifizierter Kauf Als ich "Schluss mit Stress, endlich Zeit" von Rainer Kapellen in die Hand nahm, war ich zunächst skeptisch. Noch ein Buch über Stressbewältigung? Doch schon nach wenigen Seiten wurde mir klar, dass dieses Werk anders ist. Kapellen, ehemaliger Oberbürgermeister, der selbst am Rande eines Burnouts stand, teilt hier nicht nur theoretisches Wissen, sondern vor allem seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse. Was mich besonders beeindruckt hat, ist die gelungene Mischung aus autobiografischen Elementen und konkreten Ansätzen. Ein weiterer Aspekt, den ich an Kapellens Buch schätze, ist seine Herangehensweise an das Thema Zeitmanagement. Anders als andere Ratgeber, die oft unrealistische oder starre Zeitpläne vorschlagen, bietet Kapellen flexible Strategien an, die sich an individuelle Lebensumstände anpassen lassen. Ich fand es hilfreich, wie er die Bedeutung von "Zeitinseln" hervorhebt - kleine Freiräume im Alltag, die man bewusst für sich nutzen kann. Was mich ebenfalls beeindruckt hat, ist Kapellens Ansatz zur digitalen Entgiftung. In einer Zeit, in der wir ständig online und erreichbar sind, gibt er Tipps, wie man den Umgang mit digitalen Medien bewusster gestalten kann, ohne komplett darauf zu verzichten. Seine Vorschläge zur Einrichtung von "Digital Detox"-Zeiten habe ich selbst ausprobiert und war überrascht, wie viel Ruhe und Klarheit das in meinen Alltag gebracht hat. Ein Kapitel, das mich zum Nachdenken angeregt hat, befasst sich mit dem Thema "Nein sagen". Kapellen erklärt , wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und nicht jedem Anspruch gerecht werden zu wollen. Seine Techniken, wie man höflich, aber bestimmt ablehnen kann, haben mir in mehreren Situationen bereits geholfen, meine Zeit und Energie besser zu schützen. Ich möchte auch die Qualität der Schreibweise hervorheben. Kapellen hat einen angenehmen, leicht verständlichen Stil, der das Lesen zu einem Vergnügen macht. Trotz der Ernsthaftigkeit des Themas schafft er es, hier und da humorvolle Anekdoten einzustreuen, die das Buch auflockern und die Lektüre kurzweilig gestalten. Ein weiterer Pluspunkt ist die Struktur des Buches. Jedes Kapitel endet mit einer kurzen Zusammenfassung und praktischen Übungen. Das macht es leicht, die Inhalte Schritt für Schritt umzusetzen und nicht von der Fülle der Informationen überfordert zu werden. Ich habe mir angewöhnt, nach jedem Kapitel innezuhalten und die vorgeschlagenen Übungen durchzuführen, was mir half, die Konzepte besser zu verinnerlichen. Wertvoll fand ich auch Kapellens Ausführungen zum Thema Achtsamkeit und Meditation. Er erklärt diese oft als kompliziert wahrgenommenen Praktiken auf eine sehr zugängliche Art und Weise. Seine einfachen Anleitungen für Achtsamkeitsübungen im Alltag haben mir geholfen, auch in stressigen Situationen ruhiger und gelassener zu bleiben. Abschließend möchte ich erwähnen, wie mich Kapellens persönliche Entwicklung inspiriert hat. Seine Schilderung, wie er von einem gestressten Workaholic zu einem Menschen wurde, der sein Leben bewusst und erfüllt gestaltet, macht Mut zur Veränderung. Es zeigt, dass es möglich ist, aus eingefahrenen Mustern auszubrechen und ein ausgewogeneres Leben zu führen. "Schluss mit Stress, endlich Zeit" ist für mich mehr als nur ein Ratgeber – es ist eine Einladung, das eigene Leben zu überdenken und aktiv zu gestalten. Ob für Menschen in Führungspositionen, Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung oder jeden, der sich nach mehr Balance im Leben sehnt – dieses Buch bietet wertvolle Einsichten und praktische Werkzeuge. ...