Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen - denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann.
Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große "Lebensthemen": Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, "Nein" zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.
Einführung
01 Was ist das Moduskonzept?
02 Andere Wege gehen
Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken
03 Einleitung
04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen
05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus
06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren
07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen
08 Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken
09 Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen
10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus
Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?"
11 Einleitung
12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus
13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung
14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung
15 Arbeit an den Elternmodi
16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus
17 Die Bewältigungsmodi
Teil III: Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?
18 Einleitung
19 Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?
20 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind?
21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse
22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen
23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren
Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große "Lebensthemen": Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, "Nein" zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.
Einführung
01 Was ist das Moduskonzept?
02 Andere Wege gehen
Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken
03 Einleitung
04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen
05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus
06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren
07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen
08 Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken
09 Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen
10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus
Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?"
11 Einleitung
12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus
13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung
14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung
15 Arbeit an den Elternmodi
16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus
17 Die Bewältigungsmodi
Teil III: Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?
18 Einleitung
19 Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?
20 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind?
21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse
22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen
23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren
"Das Audiobuch mit Booklet ist ein absoluter Meilenstein in der (Selbst-)Therapie, der uns anregt, mit sich selbst in den Dialog zu gehen und positiv alte Verhaltensmuster aufzubrechen und positiv zu verändern." -- kindsein.de
"Der Titel 'Andere Wege gehen' ist Programm - wobei die CD weder schlichte Hörversion des Buchtitels ist, an dem die Autorinnen 2011 beteiligt waren, noch ein Podcast to go, sondern ein eigens konzipierter Begleiter für die Arbeit am Ich." PSYCHOLOGIE HEUTE "Das Audiobuch mit Booklet ist ein absoluter Meilenstein in der (Selbst-)Therapie, der uns anregt, mit sich selbst in den Dialog zu gehen und positiv alte Verhaltensmuster aufzubrechen und positiv zu verändern." kindsein.de "Dieser Audio-Ratgeber ist eine gelungene Adaption des Buches. Sie bestätigt in eindrucksvoller Weise den Trend, auch aus gedruckter Fachliteratur Hörbücher zu erstellen." FREIE PSYCHOTHERAPIE
»Das Buch 'Andere Wege' gehen wurde von den Autorinnen in einer kompakten, leicht verständlichen und gut gegliederten, aufeinander aufbauenden Struktur verfasst. Das Buch eignet sich sowohl für Fachkräfte als auch für Menschen, die sich mit ihren eigenen Gefühlen und 'Wegen' auseinander setzen möchten.« Sina Martin, Zeitschrift für das Fürsorgewesen, 10/2022 »Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie im Leben immer wieder in dieselbe unerfreuliche Situation geraten? (...) In diesem Fall kann Ihnen dieses schematherapeutische Selbsthilfebuch vielleicht weiterhelfen.« Coopzeitung »Die Autorinnen zeigen viele Fallbeispiele, wie solche Muster entstehen und wie man sie verändern kann. Zum Buch gibt es Arbeitsmaterialien, auch zum online Ausdrucke, ein Glossar erklärt die Fachbegriffe.« Coopzeitung »Das Buch ist eine wirklich gute Hilfe zur Selbsthilfe, klar strukturiert und verständlich für den Laien verfasst. Fachbegriffe werden im Glossar erläutert, Arbeitsblätter online zur Verfügung gestellt. (...) Insgesamt ein sehr informatives, hilfreiches und auch Mut machendes Buch.« Beratung Aktuell »Verständlich, hoch aktuell und Schritt für Schritt eine Reflexion der eigenen Person anleitend bietet das Buch durchaus sachlich, nüchtern und kognitiv eine ganze Reihe von Impulsen für die eigene Reflexion und eigene, erste Maßnahme für den >eigenen Weg zeigen die Autorinnen, wo [hartnäckige Muster] herkommen und wie man sie verändern kann. Arbeitsmaterialien (...) helfen beim Aufdecken der eigenen Muster.« Konturen »Ein wirklich schönes und gelungenes Buch, das sowohl zur Selbsthilfe als auch therapiebegleitend genutzt werden kann. Die Autoren zeigen, wie man mithilfe des Schema-Modus-Konzeptes ein tieferes Verständnis für sich selbst und sein emotionales Erleben erhalten kann. Dabei gehen sie nicht nur sehr einfühlsam vor, verständlich darzustellen und dennoch ein hohes Niveau zu bewahren. Das Buch ist ansprechend illustriert und auf der Homepage des Verlages.« Borderline Netzwerk e.V.