Was tun bei Rückenschmerzen? Das Erfolgsbuch gegen die Volkskrankheit Nummer eins. Spritzen? Einrenken? Operieren? Wirbel zementieren? Oder lieber mit einer ausgeklügelten Schmerztherapie dem inneren Doktor vertrauen? Das medizinische Quartett weiß Rat. Marion Grillparzer bringt in ihrem neuen Ratgeber die Erkenntnisse vierer Top-Rückenexperten aus verschiedenen Disziplinen zusammen - auf der Basis modernster Forschung und abgesicherten Erfahrungswissens. Ein Rundum-Vorbeugeprogramm für einen starken, beweglichen und schmerzfreien Rücken.
| CD 1 | |||
| 1 | Ansage | 00:00:26 | |
| 2 | Wir Wunderbaren Wirbelwesen | 00:13:00 | |
| 3 | Die Wirbelsäule - Ein Meisterwerk Der Evolution | 00:15:03 | |
| 4 | Die Nerven - Auch Bahnen Der Gefühle | 00:04:41 | |
| 5 | Das Bindegewebe - Und Ein Blick Auf Die Osteopathie | 00:05:37 | |
| 6 | Die Muskeln | 00:03:10 | |
| 7 | Der Muskeltest | 00:08:07 | |
| 8 | Das Rundum - Rückenpräventionsprogramm | 00:08:02 | |
| 9 | Klicks Und Tricks Für Schreibtischtäter | 00:05:25 | |
| 10 | Fünf Übungen Für Einen Starken Rücken | 00:01:18 | |
| 11 | Immer Auf- Und Abwärmen | 00:04:47 | |
| 12 | Dieser Sport Tut Dem Rücken Gut | 00:05:25 | |
| CD 2 | |||
| 1 | Das Kreuz Mit Dem Kreuz | 00:00:12 | |
| 2 | Der Unspezifische Schmerz | 00:06:27 | |
| 3 | Der Schmerz Und Sein Pfad Ins Gehirn | 00:08:30 | |
| 4 | Häufigste Ursache: Ein Fehler Im System | 00:01:09 | |
| 5 | Übung: Körperwahrnehmung I | 00:02:27 | |
| 6 | Übung: Körperwahrnehmung II | 00:03:34 | |
| 7 | Wie Die Seele Schmerz Aktiviert | 00:07:56 | |
| 8 | Übung Bei Akutem Stress | 00:05:25 | |
| 9 | Körpersprache Verstehen - Und Handeln | 00:00:59 | |
| 10 | Übung: Muskel - Reaktionsmuster I | 00:01:20 | |
| 11 | Übung: Muskel - Reaktionsmuster II | 00:01:13 | |
| 12 | Übung: Muskel - Reaktionsmuster III | 00:01:57 | |
| 13 | Wenn Der Schmerz Chronisch Wird | 00:04:14 | |
| 14 | Das Weite Feld Der Diagnostik | 00:17:05 | |
| CD 3 | |||
| 1 | Die Häufigsten Beschwerden Und Ihre Ursachen | 00:00:22 | |
| 2 | Wo Sitzt Der Schmerz | 00:04:54 | |
| 3 | Verspannungen - Bitte Ernst Nehmen! | 00:08:20 | |
| 4 | Tipps Und Übungen Bei Verspannungen | 00:02:51 | |
| 5 | Blockaden - Lassen Sich Sanft Beseitigen | 00:02:41 | |
| 6 | Bandscheibenvorfall - Nur Nicht Operieren! | 00:10:14 | |
| 7 | Spinalstenose - Dem Nerv Wird's Zu Eng | 00:03:41 | |
| 8 | Osteochondrose - Sollte Man Gar Nicht Erst Kriegen | 00:05:14 | |
| 9 | Facettensyndrom - Wenn Sich Die Wirbelgelenke Abnutzen | 00:01:50 | |
| 10 | Osteoporose - Sollte Man Gar Nicht Erst Kriegen | 00:01:56 | |
| 11 | Sonderfall: Entzündung An Der Wirbelsäule | 00:01:11 | |
| 12 | Das Rückenschmerz-Ade-Programm | 00:02:32 | |
| 13 | Übung: Das Rücken-Braining-Programm I | 00:10:06 | |
| 14 | Übung: Das Rücken-Braining-Programm II | 00:04:59 | |
| 15 | Übung: Die Qi-Atmung | 00:04:48 | |
| CD 4 | |||
| 1 | Das Beste Für Ohren Rücken | 00:04:26 | |
| 2 | Medikamentöse Therapien: Pillen Und Co. | 00:04:22 | |
| 3 | Die Apotheke Der Natur | 00:04:33 | |
| 4 | Reiztherapien | 00:21:44 | |
| 5 | Bewegungstherapien - Für Ein Stabiles Muskelorsett | 00:09:27 | |
| 6 | Körperwahrnehmungstherapien Wirken Wunder | 00:03:20 | |
| 7 | Entspannungstherapien Helfen Loszulassen | 00:04:47 | |
| 8 | Minimalinvasive Therapien Und Operationen | 00:12:22 | |
| 9 | Offene Operationen | 00:05:28 | |